Kyllä, on todella mahdollista juoda * myös * paljon vettä harjoituksen aikana

Joten miten varmistat, että pysyt hydratoituneena treenaamalla juomalla liikaa? Paras tapa on ojentaa ajatus siitä, että joudut pistämään niin paljon vettä kuin pystyt, ja aloita sen sijaan kehosi kuunteleminen. Munuaiset voivat eliminoida noin 5-7 gallonaa (640-900 unssia) vettä päivässä, mutta he eivät pysty käsittelemään yli 27-33 unssia tunnissa, joten viileä, jos pakotat itsesi juomaan enemmän kuin se.

"Koska erilaiset aktiviteetit saavat ihmiset menettämään hiki- tai kehon nesteitä eri tavalla, absoluuttisia nestemääriä on vaikea suositella", Dr sanoo. Geier. "Perusta juominen janon mukaan. Useimmille urheilijoille paras kosteusstrategia ennen liikuntaa, sen aikana ja heti sen jälkeen on juoda nesteitä janoisena."

Toki, kuntosalilla on vesipullo käsillä on tärkeää. Useiden, mutta pienten SIP: ien ottaminen on parempi kuin chugging. Ja jos sinusta tuntuu, että kehosi ei tarvitse vettä, olet todennäköisesti oikeassa.

Hilary Swankin harjoitusrutiini voittaa helposti kuolleen maalin oireyhtymän. Tai selvitä, millä koko kehon liikkuu sinun tulisi aloittaa kaikki harjoitukset.