Kyllä, kuitu on hyvä suolistollesi, mutta tiesitkö, että se on hämmästyttävää myös ihollesi?

Tässä on kaatuneiden kuitu- ja suolistoterveyskalu asukkaan ravitsemusterapeutistamme, Tracy Lockwood-Beckerman:

Kuidun vaikutukset suoliston terveyteen voi myös olla lisätty perk antaa sinulle hehkuvampi ihonväri. "Huono suolen terveys voi johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen, mikä myötävaikuttaa ihoongelmiin, kuten kuivuuteen ja akne", sanoo Richards. "Terveellisen suoliston ylläpitäminen on yksi parhaista tavoista saavuttaa terveen näköinen iho."

Kuinka tarkalleen? Kaikki johtuu prebioottisesta kuidusta-sellainen, joka löytyy elintarvikkeista, kuten banaaneista, artisokista, sipulista, valkosipulista ja täysjyvistä. "Näillä suolistossa käymisellä ja mikrobiotalla, mikä edistää terveyttä ja hyvinvointia, ja nouseva tutkimus viittaa siihen, että prebioottisilla kuiduilla voi olla positiivinen vaikutus ihon mikrobiotaan", sanoo Susan Piergeorge, MS, RDN, rekisteröity dietitian ja ravitsemuskasvatuskoulutus sateenkaaren johtaja. "Vaikka iholle, hiuksille ja kynsien terveydelle ei ole suoraa korrelaatiota, kuluttaen ruokavaliota, jossa on runsaasti kuituja lähteistä, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyvistä, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä, jotka tarjoavat ravinteita, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia."

Jos kaikki tämä riittää vakuuttamaan sinut kokeilemaan enemmän kuitua, asiantuntijat yleensä suosittelevat sen hankkimista Whole Foods -lähteistä ensin ennen lisäyksen saavuttamista. Pavut, palkokasvit, lehtivihreät vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat helppoja voittoja kuidun edessä. Alemman hiilihydraatin vaihtoehdot (jos se on sinun juttusi) ovat chia-siemenet, kukkakaali ja vadelmat. Voi, ja avokadoissa on myös paljon kuitua. Ja lisää kuidun saantia hitaasti kuin kaikki kerralla ruoansulatusjärjestelmä kiittää sinua siitä.

Joten kyllä, kuidulla voi silti olla vanha lady-ish-maine. Mutta nyt kun tiedän sen potentiaalin iholleni, olen vakuuttunut. Aika löytää tämä ravintoaine uusi PR -johtaja, Stat.

Ravitsemustieteilijöiden mukaan vielä kaunistavampaan ruokavalioon, nosh näiden ruokien suhteen, jotka ovat hyviä ihon terveydelle. Ja tämä on paras tapa ottaa kollageeni kaikkien aikojen vahvin iholle.