Miksi terveellinen ruokavaliosi voi tehdä sinut uupuneen

Et ehkä ole kuullut "hiilihydraatin flunssasta", mutta se on asia, Byrdie raportoi-ja se voisi selittää miksi edes jäätetyn matcha ei saa sinua tuntemaan energistä.

"Voit tuntea vähemmän energistä, jos olet joku, joka syö paljon hiilihydraatteja ja leikkaa ne yhtäkkiä."

Pohjimmiltaan, jos olet koskaan leikannut hiilihydraattien saannisi dramaattisesti, niin saivat viipymättä flunssan kaltaiset oireet-Aka-tunne, joka on täynnä henkistä sumua ja jopa päänsärkyä ja lihaskipuja-niin olet todennäköisesti jo kärsinyt tämän kautta tämän kautta.

"Voit tuntea olosi vähemmän energiseksi, jos olet joku, joka syö paljon hiilihydraatteja ja katkaisee ne yhtäkkiä", Isabel Smith, RD, kertoi Byrdille. "En välttämättä usko, että ihmisten tulisi leikata hiilihydraatteja, vaan vaihda sen sijaan jalostettuja hiilihydraatteja täysjyvätuotteille tai syö enemmän [tärkkelys] vihanneksia."

Hiilihydraattivapaa voi tuntua hyvältä alussa, mutta voit helposti siirtyä sielunkiertokurssien läpi kulkemisesta niiden kokonaan ohittamiseen. Ja jos näin on, sinun on parempi tarttua onnelliseen välineeseen, kun kyse on saannistasi. (Hei, Kayla Itsines-hyväksynyt bataatti enchiladas!-A.

"Vihannesten tulisi olla ensisijainen hiilihydraattien lähde", Smith sanoo. "Kehosi ei tarvitse muita muotoja, mutta elämä ilman niitä voi tuntea rajoittavan ja karkeasti."

Siellä sinulla on se: Kun seuraavan kerran tunnet blah, katso ruokavaliosi hiilihydraatteja. Tyypin ja määrän vaihtaminen voi tehdä suuremman eron kuin luulet.

Rakasta bataatteja? Näin syödä niitä koko päivän. Ja kun haluat jotain kevyempää, hanki hiilihydraattisi tästä kermaisesta parsakaalista keittoa.