Miksi sinun ei pitäisi koskaan tehdä tricep-upotuksia ja mitä tehdä sen sijaan

2. Leuanvedot

Pull-upit ovat haastavia, mutta työskentele koko ylävartaloasi. Löydä palkki, vedä itsesi ylös ja vapauta sitten hitaasti ohjauksella. Sinun pitäisi tuntea tricepsisi ampuvan. Jos tarvitset muutosta, käytä veto-apua (kuten vastusnauha).

3. Tricep-push-up

Tämä push-up-variaatio osuu tricepsisi, koska se vahvistaa ydintäsi. Tehdä se oikein, tule korkeaan lankkuun käsilläsi suoraan hartioiden alla. Laske alas, kun pidät kyynärpääsi kiinnitettynä kehosi sivuille. Kun työnnät itsesi ylös ja alas, pidä hännän luu.