Miksi sinun pitäisi antaa sen pieru harjoituksen aikana, gastroenterologin mukaan

Kun kaasu pysyy suolistossa, se voi aiheuttaa vatsan laajentumisen tai “paisumisen” vatsalla, joka voi tuntua kovemmalta, kun napautat sitä. "Kaasu ei kerääntyä turvotuksen ja kouristuksen takia, vaan kaasu on turvotuksen ja kouristuksen syy", selittää DR. Sonpaali.

Ja tietysti, jos sinulla on suolen herkkyys, maha -suolikanavan tila tai ruoan intoleranssi, kuten laktoosi -intoleranssi tai IBS, mahdollisuudet kaasun ja vatsan epämukavuuteen liikunnan aikana ovat suurempia. Pysyminen perus-, helposti sulavia välipaloja, kuten banaania, granolabaaria tai vähän hunajaa, koska harjoittelua edeltävä polttoaine voi auttaa.

DR. Sonpal huomauttaa myös, että monet proteiinilisäaineet voivat tehdä kaasuvuudesta yleisemmän. Jos luulet,.

Miksi on huono pitää pieru?

Kaasun pitäminen sisällä liian kauan aiheuttaa kivun pahentamaan ja viipymään. "Kuten ilmapallo, jota puristetaan yhdeltä puolelta, paine rakentuu ja venyttää kipulääkkeitä paksusuoleen", selittää DR. Sonpaali. ”Ihmiset, jotka kroonisesti pitävät sen sisällä."

Joten ajattele, että se antaa sen olla terveellinen tapa, huolimatta siitä, mitä teet tai missä olet. Kyse ei ole vain lyhytaikaisesta epämukavuudesta, vaan myös suoliston terveyteen liittyvät pitkäaikaiset seuraukset.

Kuinka kohdata pelkosi ja pierut puolivälissä

Jos olet pitänyt sitä kuntosalilla, nyt on aika kerätä rohkeutta ja vapauttaa se (varovasti), mikä voi auttaa vähentämään pierun riskiä erittäin kovaa ja huomattavaa. Valitettavasti "hiljaista mutta haisevaa" näkökohtaa ei todellakaan voida välttää. Mutta helpotus tuntuu hyvä.

Jos olet liian hermostunut pieruun muiden ihmisten edessä, astu nopeasti huoneen ulkopuolelle tai mene kylpyhuoneeseen. Toki, menetät pienen harjoitusajan. Mutta pieru ei vie kauan, kun olet mukava tehdä niin ja siitä on tullut tavanomaista ja vähemmän ahdistusta aiheuttavaa. Voit jättää pyyhkeesi ja vesipullon koneellesi säästääksesi paikkasi. (Muista ottaa puhelin ja muut arvoesineet mukanasi.-A

Muista, että useimmat muut kunto -harrastajat ovat yhtä kaasua. ”Kuntosalikulttuuri on yleensä erittäin kiinni kuvasta, mutta kaikki ovat kaasua ja heidän on läpäistävä kaasu. Se on luonnollinen syömisen sivutuote ”, tohtori sanoo. Sonpaali.

Lisäksi sen vapauttaminen auttaa sinua läpi ja maksimoi loput harjoittelustasi ja mielessä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.