Miksi kouluttajat sanovat, että '52 -sääntö 'tulisi ohjata 2022 -harjoituksiasi
Mutta jos olet aloittelija, hän selittää, aikataulusi ei tarvitse käsittää tunnin pituisia HIIT-luokkia tai hullua houkuttelevaa voimaharjoittelua. Itse asiassa voit skaalata takaisin vahvuuteen ja sydänharjoitteluun. "Esimerkiksi sydän voi olla 20 minuutin kävelymatka yhtenä päivänä, kun taas vahvuuspäivä voi olla 20 minuutin painoparjoitukset tai 10 minuutin ydintyö", hän sanoo. Keskity oikeaan intensiteettiin tasollesi ja sopeutua vastaavasti, sanoo Countryman. Avain? Mene vain liikkumaan ja muista levätä, levätä, levätä.
Hyödynnä lepopäiväsi integroimalla tämä meditatiivinen joogaistunto sekoitukseen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
