Miksi tämä RD sanoo

"Syömiselle on niin paljon hyötyä sen lisäksi, että se vain tuntuu hyvältä juoksusi", hän sanoo.

Paras edeltävä välipala antaa sinulle nopean energian lähteen aiheuttamatta GI-ongelmia tai istuu liian raskas vatsassa. Tämä tarkoittaa, että haluat etsiä ruokia, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (jotka toisin kuin monimutkaiset hiilihydraatit, sulaa nopeasti kyseisen välitöntä energian lisäämistä) ja ovat vähän kuitua ja rasvaa, joita on vaikeampi sulattaa ja saattaa häiritä vatsasi.

Tapaus pop-tarttuille ennen harjoittelua

Pop-tart sopii laskuun sen ravitsemusprofiiliin: se on täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, sekä leivonnaisessa ulkoosassa että sisäpuolella olevassa täyteaineessa, Baumann sanoo, ja se sisältää melkein mitään kuitua, minimoimalla keskipitkän viivan riskin, joka on keskimäärin kylpyhuoneeseen. Lisäksi jokaisen happeen lähes 34 grammaa hiilihydraatteja on tiheästi pakattu: Vertaa sitä banaanin klassiseen esikappaleen, jolla on keskimäärin 28 hiilihydraattia, mutta se on tyypillisesti suurempi kuin pop-tart ja sinulla on enemmän bang Sananlaskun taalaa ja vähemmän ruokaa, joka istuu vatsassa juoksuna.

Pop-tart on myös erittäin kätevä-Baumann sanoo syövänsä kirjaimellisesti yhden kävellessään ovesta hänen juoksunsa. Ja et voi alentaa iloa siitä, että sinulla on nostalginen lapsuuden takaisku. Mutta todellinen todiste on vanukas (tai meidän pitäisi sanoa kuorrutus?): "Minulla on ollut niin monia juoksijoita kokeilevia sitä ja sanovat, että se auttoi heitä paljon", Baumann sanoo.

Pop-tart. Laatikon saaminen valmiina tarkoittaa, että sinun ei tarvitse koskaan ajaa tyhjänä.

Miksi juoksijoiden ei pitäisi demonisoida tiettyjä ruokia

Pop-tartit eivät ole ainoat makeita herkkuja, jotka voivat polttaa juoksua: Baumann sanoo karkkia (ajattele kumimaisia ​​matoja ja ruotsalaisia ​​kaloja kuin suklaata), kuivien sokerien lasten viljoja (kuten onnekas charms), Stroopwafels, Graham-keksejä ja Ego-vohvelit kaikki tarkistavat korkean hiilihydraatin korkeat ruudut ja matala kuitu.

Vaikka nämä välipalat eivät ehkä ole jotain, jota ajattelemme osana terveellistä ruokavaliota, Baumann sanoo, että on tärkeää olla ajattelematta ruokia "hyväksi" tai "huonoksi"-kaikki ruoat voivat palvella tarkoitusta elämässämme, myös ennen juoksua. "Meidän on tarkasteltava asioiden suurta laajuutta", hän sanoo. ”Kaikkien ruokien sopivuuteen on ehdottomasti aika ja paikka."