Miksi tämä bicontentinen ruokablogger aloittaa päivänsä kylmällä suihkulla

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Rens Kroes ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Rens Kroes
Ruokablogger ja kirjoittaja

Herään tyypillisesti noin 7 a.m. ja, Jos treenaan, mitä teen kolme kertaa viikossa, Tällöin saan sen. Olen tällä hetkellä jakanut aikani Amsterdamin ja New Yorkin välillä, ja kun olen Amsterdamissa, treenaan kouluttajan kanssa, mutta New Yorkissa menen yleensä juoksemaan, soulcycle- tai joogaworkeihin.

Päivinä en treenaa, Meditoin noin kymmenen tai 15 minuuttia. (Okei totuus: Joskus voin hallita vain viisi.) Huomaan, että jopa muutaman minuutin meditaatio päivässä auttaa minua tuntemaan olonsa läsnä. Vain hetken rentoutuminen ja hengittäminen on hyvä tapa aloittaa päivä.

Harjoituksen tai meditaation jälkeen juon lasillista lämmin sitruunavesi. Sitten suuntaan kylpyhuoneeseen ja Kuivaa harjaa koko vartaloni. Se saa ihoni tuntemaan pehmeä ja joustava-rakastan sitä. Kuivan harjauksen jälkeen, Otan kylmän suihkun. Myönnän, että kylmät suihkut ottavat jonkin verran tottumista, mutta aloin tehdä sen pari vuotta sitten ja rakastan sitä. Se todella parantaa verenkiertoa, ja myöhemmin tunnen olevani niin lämmin, koska veri on todella kiertävä ja sydämeni lyö nopeammin.

Vain hetken rentoutuminen ja hengittäminen on hyvä tapa aloittaa päivä.

Kasvoilleni laitin a seerumi ja sitten kosteusvoide. En käytä paljon meikkiä-olen paljon enemmän ihonhoitotyttöä. En myöskään tee hiuksiani. Minulla ei rehellisesti ole aavistustakaan kuinka se tehdään, joten annoin sen vain kuivua. Seuraavaksi harjaan hampaani ja seuraan sitä kielen romu. Kun näet, mikä tulee pois, se on, mitä?! Jopa silloin, kun teet sen joka aamu.

Sitten syön vihdoin! Joskus teen Kulho kaurahiutaleita. Muina päivinä teen vihreä smoothie pinaatin, banaanin, sitruunan, kauramaiton ja adaptogeenien, eli yrttien kanssa, jotka taistelevat stressiä vastaan. (Minun go-tos ovat Maca, Reishi ja Ashwagandha.) Rakastan kesällä Kookosjogurtti kulhot Tuoreilla tai kuivattuilla hedelmillä ja kotitekoisella granolalla. Minulla on aina kahvia myös aamiaiseksi. Suosikki tapa tehdä se on voilla, luodinkestävällä tyylillä, mutta teen vain tavallista kahvia, jos minulla ei ole paljon aikaa.

Kun aamiainen ja kahvini on valmistettu, istun alas ja pääsen töihin. Koska minulla on niin paljon meneillään Amsterdamissa ja avustajani siellä, herään paljon sähköposteja. Aamiaisaika on ensimmäinen hetki, jolloin otan vastatakseen heille-ja lähetä jotain myös Instagramiin. Ja aivan kuten olen valmis aloittamaan päiväni!

Jos luulet Rens 'a.m. Rutiini kuulostaa melko unenomaiselta, mutta et usko, että voit nousta riittävän aikaisin toistamaan sen, tässä on salaisuus aamu -ihmiseksi. Ja jos tarvitset lisää ideoita mitä tehdä aamiaiseksi, katso mitä nämä 14 wellness -ammattilaista syövät.