Miksi yksi kouluttaja uskoo, että meidän kaikkien pitäisi luoda ”kunto jatkuu”
1. Valitse tavoite: Voit valita kaiken, mitä haluat saavuttaa, kuten oppiminen tekemään push-up täydellisessä muodossa tai lisäämällä juoksukestävyyttäsi.
2. Rakenna taitoja: "Kun olet hallinnut jotain, katso, pystytkö lisäämään sitä", Chesworth sanoo. Valloitti sen täydellisen push-up? Tee seuraava tavoitteesi lyödä 10 kerrallaan. "Seuraa edistymistäsi, ja kun hallitset jotain, lisää se taitona ja aseta uusi tavoite kyseiseen taitoon."
3. Jatka oppimista: Tee huomioida kuntotietoohjelmasi. Seuraatko tiettyä kouluttajaa Instagramissa vai usein kunto -studio? "Kirjoita katsomasi luokat, sovellukset tai kanavat saadaksesi lisätietoja [kuntosta]", Chesworth sanoo, joten tiedät, mihin tarkistaa kätevä intel, joka voi auttaa sinua peliäsi.
4. Lista viitteet: Ajattele, kuka muodostaa tukitiimisi pitämään sinut vastuullisena, kuten merkittäviä muita, joka menee Barryn bootcampiin kanssasi (minun tapauksessani) tai henkilökohtaiseen valmentajaan, joka pitää sinut aikataulussa. "Laita tukiverkosto, joka tukee sinua kunto -rutiinissasi", Chesworth sanoo.
5. Näytä se: Älä työnnä kuntosi jatka laatikon takaosan takaosaan jääkaapit tai pöydälläsi. "Katso se usein ja muistuttaa edistymistäsi ja jatka sen päivittämistä säännöllisesti uran jatkamisen", Chesworth sanoo. Hyvät uutiset? Kirjettä ei ole mukana.
Hyödyllinen on myös 5/3/1 Wendler -menetelmä, joka voi auttaa sinua saavuttamaan voimaharjoittelutavoitteet. Ja tästä syystä kouluttajat sanovat sen jakautuneessa sydän- ja. painot, sinun pitäisi todella sisällyttää molemmat.
