Miksi enemmän joogeja lisää painoja joogaharjoitteluun

Lohko, hihna… viiden kilon käsipainot? Tyhjennä ylimääräistä tilaa potkurakenteissasi, matolla oleva joogit-veistäminen on täällä oleskelu.

Vaikka olisi helppoa kirjoittaa luokkia, jotka yhdistävät joogan ja ilmaiset painot vain yhtenä fiksuna kunto -villityksenä (kissan jooga, kuka tahansa?), etenkin kun otetaan huomioon käytännön henkinen puoli, joogaveistosluokista on tullut kalusteita hyvinvointipaikalla. Erityisesti Los Angelesissa, jossa vakoilet sitä Hot Studiossa (CorePower, Hot 8) ja ei-hoitamattomissa (Red Diamond, Revolution Fitness)-ja vakiintuneissa kohteissa (Earth's Power Yoga, YAS) sekä uudemmissa saapumisissa ( Aura, herättää). Se tapahtuu myös koko maassa ..

Joten mikä on iso piirto lisäämään kevyitä painoja virtaukseesi?

"Painot lisäävät vähän voimakkuutta [joogaharjoitteluun]… ja LA: ssa ihmiset etsivät aina jotain, joka on erittäin haastavaa", selittää Brit Middleton, Hot 8: n joogajohtaja, lämmitetty joogastudio, jossa on Santa Monica ja Santa Monica ja Beverly Hills. Molemmat paikat tarjoavat painotetun kuvanveistämisluokan, joka lupaa rakentaa laihaa lihasmassaa ja lisätä aineenvaihduntaa (107 asteen lämpötilassa, ei vähintään).

Vaikka Sculpt-luokat ovat erilaisia ​​studiota studioon, ne kaikki sekoittavat perinteiset voimaharjoittelun liikkeet joogaasennoilla-ajattele hauislihaskiharat jaloillaan puolikuun asennossa tai painotettujen kyykkyjen tuolissa.

”Joogaveistoskurssit tarjoavat mahdollisuuden työskennellä lihaksia, että opiskelijoilla on oltava vahva joogaharjoittelu-samoin kuin a turvallinen Joogakäytäntö-että he eivät ehkä työskentele Vinyasa-luokassa ”, sanoo Jen Regenscheid, Hot Yoga -brändin CorePowerin kansallinen veistoksesta.

Hän sanoo.

"Kun he ovat harjoittaneet pitkään, monet jooga -opiskelijat voivat pudota hyperfleksoinnin valtakuntaan, ja joustavuus äärimmäisyyteen voi olla epäterveellistä", Dennis sanoo. Wanderlust ei tarjoa painotettuja joogakursseja, mutta Dennis sanoo, ettei hän vastusta heitä niin kauan kuin he suoritetaan turvallisesti ja tietoisesti.

Tietysti kiinnittäminen huomiota oikeaan muotoon on ratkaisevan tärkeää (jotain, jota sinun tulisi käyttää joogatuntiin, joka tapauksessa).

"Jos et suorita hyvää kohdistusta joogaasennoissa, painon lisääminen asentoon vain vahvistaa itsesi loukkaantumisen todennäköisyyttä", sanoo tunnettu Yogi Kathryn Budig. ”Tekisin tämän vain edistyneessä luokassa vanhemman opettajan kanssa tai työskentelen uskomattoman kevyillä painoilla."

Regenscheid ja Middleton ovat yhtä mieltä: painon numeron sijasta sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota ohjaajan linjausviitteisiin.

"Vahinkojen riski milloin tahansa siirrämme kehomme", sanoo Regenscheid. ”[Joogaveistos] on todella hieno tapa tasapainottaa joogaharjoittelu ja ylläpitää vahvoja lihaksia ja kehon tietoisuutta, joista molemmat ovat todella tärkeitä missä tahansa elämäsi vaiheessa.”Ohjaa minulle joukko kolmea. -Erin Magner

Lisää lukemista
7 eksoottista, upeaa tehdä joogaa ympäri maailmaa
Jooga resepti: Kuinka vapauttaa selkäkipuja
Sukupuoli ja jooga-kiistanalainen yhteys, joka jatkuu tänään

(Valokuvat: CorePower)