Miksi pitkäikäisyysasiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi saada tapana istua lattialla

Siirtyminen istuvasta asennosta lattialla yhdelle seisokkeelle, useita kertoja päivässä, vahvistaa ydinlihasia ja toimii tasapainossa, jotka molemmat voivat parantaa ja laajentaa yleistä lihas- ja ja liikkuvuuttasi ja liikkuvuuttasi. Se voi myös auttaa estämään sinua putoamasta vanhempana, mikä on yksi tahatonta vahingoista liittyvää kuolemaa yli 65-vuotiaille. "Toinen valtava etu on, kun pystyt istumaan alas ja seisomaan takaisin lattiasta suhteellisen helposti, se on upea merkki rakenteellisesta, luuston terveydestä ja lihasten tasapainosta ja kohdistamisesta", sanoo kehon kohdistusasiantuntija Lauren Roxburgh.

Hän sanoo, että monet meistä ovat olleet istuvia liian paljon aikaa, ja todennäköisesti vähemmän gergonomisia ympäristöjä. "Poistuminen tuolistasi ja istuminen ristiinjalkaiseksi lattialle voi auttaa vartaloasi kohdistamaan uudelleen, keskittymään sitz-luut ja kiinnittämään ydinvakautta parantavaa voimaa, luonnollista joustavuutta ja yleistä liikettä", hän sanoo.

Roxburgh toteaa, että jos aiot harjoittaa lattiaa, on tärkeää kiinnittää huomiota asentoosi. "Vältä slouchingia, joka voi lisätä painetta ja alaselän kipua", hän sanoo. "Varmista, että pidät painosi myös lonkkasi päällä, jotta vähennät nilkkojen ja jalkojen painetta."Hänen mielestään paras tapa istua lattialla optimaalisen kohdistuksen saavuttamiseksi on istumalla tyynyllä, taitettujen huovan reunalla tai pehmeällä, squishy -pallolla. "Tämä auttaa nostamaan lantiosi hieman paremman linjan saavuttamiseksi."

Kukaan ei sano, että sinun täytyy viettää koko päivän lattialla, vaikka Buettner kannattaa alempien huonekalujen ostamista tai muutaman huonekalun päästä eroon. Onneksi niille, jotka eivät aio puhdistaa kotejaan istuinpaikkaansa milloin tahansa, Roxburgh sanoo kuitenkin, että on tärkeintä vain sekoittaa se. "Avain pitkäikäisyyteen, joustavan, nestemäisen ja terveen kehon ylläpitämisen pysyminen on jatkuvien posturaalisten vuorojen luominen koko päivän ajan [kun pystyt]", hän sanoo. "Joten istuminen lattialla ja ajoittain pitkään, syvät kyykky ovat loistava tapa lisätä verenkiertoa, verenvirtausta ja energiaa, lisätä joustavuutta ja liikealuetta, luoda tilaa ja rakentaa kehosta syvempää tietoisuutta auttaen sinua tuntemaan olosi maadoitettuna."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.