Miksi raskaan painon nostaminen on paras harjoitus, jota et todennäköisesti tee

Muutama viikko siihen, että tricepsisi alkavat kiristää, ja lihakset korvaavat rasvan. Sitten, koska painonnosto nostaa lepo -aineenvaihduntaa, poltat enemmän kaloreita koko päivän ajan. Jokaisesta punnan lihaksesta, jonka laitat, poltat enemmän kaloreita riippumatta.

Jokaisesta punnan lihaksesta, jonka laitat, poltat enemmän kaloreita riippumatta.

Ja saat vahvemman. Kevyempien painojen nostaminen ja korkeampien edustajien käyttäminen auttaa rakentamaan sitä, mitä kutsumme lihaksen kestävyydeksi, mutta lihakset vahvuus voidaan lisätä vain nostamalla raskaita painoja. Tarvitset molemmat, mutta ero näiden kahden välillä on kuin kyky ajaa pitkän matkan, mutta ei sprinttiä. Sinun on kyettävä käyttämään vahvuuttasi. Olen nähnyt, kuinka se rakentaa luottamusta, onko kyseessä kolmivuotias tai päivittäistavaroitasi tai pystyy työntämään auton, joka hajoaa. Niin monet naiset ovat kertoneet minulle: "En voi uskoa kuinka paljon vahvempaa olen saanut jokapäiväisessä elämässäni."

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että voimakkaasti pysyminen pidentää elämää. Näytät paremmalta, elät pidempään-mitä enemmän voisit haluta? Suosittelen kokeilemaan sitä. Sitoudu nostamaan raskasta yhden kuukauden ajan, ja vain nähdä Mitä kehollesi tapahtuu.

Barryn bootcampin toimitusjohtajana joutuneena kouluttajana Joey Gonzalezilla on kokonaisvaltainen näkemys hyvinvoinnista, joka sisältää perheen, mielenterveyden ja tietysti kunto. Koska hän aloitti parhaan työn vuonna 2015, hän on kasvanut suositun kuntoimperiumin 41 studios-11: een kansainvälisesti.

Mitä Joeyn pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].

Säästö