Miksi Jessamyn Stanley ajattelee, että kaikkien tulisi kokeilla joogaa kotona

Voisit kutsua Jessamyn Stanleyn yhdeksi kehon positiivisuuden liikkeen OGS: stä. Mutta oli aika, jolloin joogi-slash-instagram-tähti pelkäsi asanoja erityisesti kotona. Ote hänen uudesta kirjastaan, Jokainen kehon jooga, hän Kuvailee pelottavaa (mutta viime kädessä iloista) prosessia, joka oppii tekemään sen yksin ja kuinka se johti ura-opetusjoogiin kaikkialla, kuinka olla vahva, matolla ja matolla.

Pelkäsin helvetti harjoittelemaan joogaa kotona. En kirjaimellisesti koskaan harjoittanut studion ulkopuolella ennen. Tarkoitan, ettei siellä ollut ketään kertoa minulle, onko tekemäni oikeassa ... ei niin vaadittu? Bikram -luokat olivat saaneet minut uskomaan, että ohjaajan läsnäolo oli ehdottoman välttämätöntä harjoitellakseen. Mutta sanoin itselleni, että niin kauan kuin harjoittelin asentoja, joiden kanssa minulla oli jo ohimennen tuntemus, voisin harjoitella turvallisesti olohuoneessani.

(Sivuhuomautus: En koskaan ymmärrä, miksi kaikki kävelevät joogatuntiin kroonisella pelolla harjoittaa poseeraa väärin. Se on kuin yksi väärä askel tappaa sinut. Tarkoitan, että ajamme lentokoneissa tai syömme ruokaa, joka on pääosin rottamyrkky, eikä kukaan lyö silmää. Mutta ehdota, että aloittelijajooga-ammattilainen käsittelee perustansa asanaa yksin ilman linjauskeskeistä ohjaajan silmää, ja se on kuin olisit ehdottanut itsehuodausta.-A

En olisi voinut odottaa, että rakastuisin hulluksi yksinkertaiseen nautintoon harjoittaa joogaa kotona. Tarkoitan, että minun olisi mahdotonta kertoa sinulle kuinka onnellinen tunsin, kun aloin harjoittaa joogaa koko yksinäisesti. Se oli yksi vapaimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt elämässäni. Kaikki tavasta, jolla harjoittelin joogaa, tuntui epätavalliselta, ja se oli jännittävää. Ensimmäistä kertaa olin vapaa käyttämään mitä halusin, pitämään asentoja niin kauan kuin halusin, ja rikkoa paljon sääntöjä.

Minun olisi mahdotonta kertoa sinulle, kuinka onnellinen tunsin, kun aloin harjoittaa joogaa koko yksinäisenä. Se oli yksi vapaimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt elämässäni.

Siihen saakka en ole koskaan yrittänyt harjoittaa joogaa tuijottamatta muita huoneen ihmisiä. Käytin aina opiskelijoitani barometrinä siitä, mitä minun pitäisi tehdä, mutta ilman muita läsnä olevia ihmisiä tunsin äärettömän mukavampaa. Minusta tuli vapaasti kaatua, koska siellä ei ollut ketään nähdä minua, kun osuin maahan. Joten aloin antaa itseni pudota ilman tuomiota.

Tämä prosessi antoi minulle vapauden kokeilla poseeraa bikram-sekvenssistä, että olin ollut liian itsetietoinen kokeilemaan todella ihmisiä, jotka ovat täynnä ihmisiä. Yhtäkkiä poseeraa, kuten tanssija -pose, joka oli aiemmin ollut melkein kokonaan ulottumattomissa, tunsivat lopulta olevan saatavilla.

Vielä oli aikoja, jolloin en ollut aivan varma, harjoittelinko poseeraa oikein. Fristin jalan sijoitteluni tai lonkan linjauksen yli, enkä ollut varma mitä tehdä sille. Kuten kaikki itseään kunnioittavat vuosituhannen vuosituhannen, otin Internetiin etsimään vastauksia linjauskysymyksiini. Muistan, että minua käytettävissä olevien resurssien keskuudessa on kiehtoa 0: n jälkeen.125 sekuntia Googlessa. Tietoni Asanasta oli hyvin rajoitettu Bikramin vähäisiin 26 asentoihin, ja huomasin putoamisen kuin Alice jooga -ihmemaaksi.

Nautin kiillotetuista, ammattimaisista videojooga-opetusohjelmista, huomasin nopeasti, että parhaat joogaresurssit olivat amatööritasolla still-valokuvaus aloittavassa sovelluksessa nimeltä Instagram. Tuolloin Instagram oli edelleen kaunis niche -sosiaalisen median sovellus. Olin käyttänyt sitä noin vuoden ajan, mutta se ei ollut ollut paljon pidempään, ja näytti siltä, ​​että se todellakin on vetovoimaa ikäryhmäni vuosituhansien kanssa.

Olin yllättynyt siitä, että löysin jooga -ihmisten yhteisön Instagramista, ja minusta oli vakavasti vaikuttunut kaikista asennoista, joita he eivät koskaan nähneet. Hyödyllisimmät kuvat olivat itseni kaltaisten tavallisten harrastajien jooga -harjoittajien selfiet, jotka etsivät palautetta heidän edistyksestään. Oli jopa Instagram -joogahaasteita, joissa ihmiset harjoittivat sarjaa posseja kuukauden aikana ja lähettivät valokuvan joka päivä.

Aluksi tuijotin vain ihmeen asennuksia. En ollut kiirehtiä valokuvata omaa edistymistäni. En ollut tarpeeksi varma kyvystäni ajatella, että poseerani olivat valokuvaamisen arvoisia, ja pelkyni joogan harjoittamisesta peilien edessä on ehdottomasti myös kameroihin. Lopulta aloin tutkia valmistelevia asentoja, joita suositellaan joillekin edistyneemmille asennoille, joita halusin kokeilla. Vietin huomattavan määrän aikaa perehtyessään Joogapäiväkirja Tulostus- ja online-versiot, uusien poseerien oppiminen, ja kun aika oli oikea, aloin juuri asteittain työskennellä joitain näistä valmistelevista asennoista pieneen kotikasvaiseen bikram-esque-sekvenssiini.

Tämä kaikki tapahtui kotona, yksin, pienessä 750 neliömetrin asunnon nurkassa, jonka jaoin entisen tyttöystäväni, rambunktiivisen pit-Mix ja Grouchy Orange Tabby Cat.

Ajan myötä ymmärrykseni virtausjoogasta kasvoi siihen pisteeseen, että tunsin oloni mukavaksi haastaa itseni hyvin mukavuusvyöhykkeistä, jotka olen ennalta määrätty kauan sitten. Löysin itseni harjoittavan asentoja, joista tuli asteittain vaikeampaa kuin mikään mitä yritin aikaisemmin. Minusta tuli vihdoin tarpeeksi varma lähettämään omia kuviani.

Tämä kaikki tapahtui kotona, yksin, pienessä 750 neliömetrin asunnon nurkassa, jonka jaoin entisen tyttöystäväni, rambunktiivisen pit-Mix ja Grouchy Orange Tabby Cat. Se oli eräänlainen itsetutkimus, jota en koskaan tehnyt, ja se muutti täysin tapaa, jolla katsoin itseäni. Olin vihdoin matkalla tavoitteeseen, joka oli porattu jokaiseen bikram-opiskelijaan, joka oli omaa totta opettajani.

Ilman kotijoogaharjoittelua, en olisi koskaan alkanut kuvata asanan harjoittelua. En todennäköisesti olisi koskaan aloittanut joogan opettamista. Kotiharjoittelu todella sai virran henkeni ja tarjosi minulle syvästi erilaisen elämän näkemyksen, joka ei olisi ollut mahdollista muuten.

Yksinkertainen infuusio uudesta energiasta ja toiminnasta elämässäsi voi vaikuttaa uskomattoman vaikutuksen henkesi tilaan. Energianvahvistimen joogi-vastine on selkäranka-he repivät avaamaan keskushermoston ja lähettävät energiaa kehon läpi. On luonnollista tuntea, että olet “nähnyt tähtiä”, kun harjoittelet selkärankaa. Ota aikaa absorboida jokainen selkärangan aiheuttama posit.

Uusintapainos jstk Jokainen kehon jooga: Päästä irti pelosta, nouse matolle, rakasta vartaloasi kirjoittanut Jessamyn Stanley. Copyright © 2017, Jessamyn Stanley. Julkaissut Workman Publishing Company.

Päivittämään Asana -pelisi, näin voidaan muuttaa joogaharjoittelu sydänharjoitukseksi. Ja nämä ovat viisi postia, joita teet todennäköisesti väärin (ja miten ne korjataan).