Miksi kunto on niin yleistä ottaa identiteettimme?

Valittujen kuntoharrastuksen pakkomielle ei tarvitse olla huono asia, se voi motivoida meitä viettämään enemmän aikaa aktiivisuuteen ja auttamaan meitä kehittämään merkityksellisiä yhteisöjä ja suhteita muihin, jotka ovat samalla tavalla pakkomielle. Mutta yli tunnistaminen kuntoon muiden identiteettien, kiinnostuksen kohteiden ja roolien kustannuksella voi olla riskejä sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle.

Miksi kunto-ystävät ovat alttiita yli tunnistamiselle

Kun otetaan huomioon, kuinka monikäyttöinen suurin osa kunto-rutiinistamme on, on järkevää, että monet meistä ovat sijoittaneet tai liian Sijoitettu heihin. Kunto voi olla vain hauskan ja nautinnon lähde (ja endorfiinit!), mutta se voi parantaa terveyttämme, parantaa itseluottamusta ja vähentää ahdistusta, sanoo Patricia Lally, PhD, urheilupsykologi ja Lock Havenin yliopiston professori.

Tällaisen harrastuksen omaksuminen saa meidät tuntemaan itsemme hyväksi terveellisten valintojen tekemisestä, etenkin kulttuurissa, joka antaa fyysistä kuntoa.

Harjoittelurutiinistamme voi tulla myös olennainen osa sosiaalista elämäämme: aikuisten on kuuluisasti vaikea saada uusia ystäviä työn ulkopuolella, ja ryhmät, liikuntakurssit ja kuntosalin jäsenet voivat täyttää aukon ja tulla vastaukseksi kysymykseen: " Mitä teet huvin vuoksi?"

Kuntoteollisuus on suunniteltu rakentamaan tämä sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tunne, koska mitä enemmän tunnistamme kunto -rutiinimme, sitä enemmän aikaa ja rahaa todennäköisesti kulutamme siihen, sanoo Brian Cook, tohtori, tutkija, joka on tutkinut liikunta -identiteettiä ja riippuvuus. (Ajattele, kuinka monta kuntostudiota ja tuotemerkkiä käyttävät kieltä, kuten “Fit Fam” tai “heimo” heidän markkinointiinsa.) Joskus, kuten Clorin tapauksessa, tämä kunto-sosiaalinen näkökohta voi aiheuttaa paineita suorittaakseen paremman johtamisen vielä enemmän aikaa, joka viettää liikuntaa ja vähemmän aikaa kehittää muita etuja ja identiteettejä.

Identiteettisi kunto -vaarat

Identiteettimme oletetaan olevan moniulotteinen, koostuen monista rooleista, jotka tulevat pintaan sopivina hetkinä, sanoo Dr. Lylly. "Mutta kun tunnistamme liikaa yhdellä roolilla", hän sanoo, "tarkastelemme kaikkia muita rooleja ensisijaisen roolin linssin kautta. Joten kun olemme töissä, ajattelemme edelleen juoksua tai emme voi mennä katsomaan lapsemme toimintaa, koska meidän on saatava juokseminen sisään."

Kun kunto -pakkomielle alkaa hallita sitä, kuka olemme, meillä on riski menettää sijoittamisen moniin muihin rooleihin, jotka pyöristävät elämäämme, mikä voi johtaa heikentyneisiin suhteisiin, liukua työhön tai koulussa, ja kadottaa Muut aktiviteetit, joista nautimme, sanoo. Lylly. Ja tunnistamalla ensisijaisesti “juoksija” tai “pyöräilijä” tai “retkeilijä”, pyydämme implisiittisesti kuntoa kaikkien tarpeidemme täyttämiseksi, jota se ei koskaan pysty tekemään, sanoo DR, sanoo. kokki.

Clor sanoo, että kun hän on etääntynyt "juoksijan" identiteetistä, hän tunsi olevansa "persoonallisuussiirto", hän sanoo. Hän huomasi itsestään olevan vähemmän kireä ja hauskempaa, arvokkaampaa ja kiinnostuneempaa muiden elämästä.

Yli-tunnistaminen kunto voi johtaa myös pakonomaiseen liikuntaan, Dr sanoo. Lylly. Tähän liittyy joukko riskejä, mukaan lukien ylikuormitus ja loukkaantuminen, sekä vieroitusoireet, kuten ärsyttävä, ahdistunut tai levoton, kun emme voi treenata.

Ja niin paljon kuin emme halua kuvitella, että emme pysty osallistumaan suosikkitoimintaamme, valitettavasti vamma, sairaus tai muut olosuhteet voivat estää meitä harjoittamasta lyhyellä tai pitkällä aikavälillä milloin tahansa Itsetunnomme siihen on vaarallinen peli. "Se mitä todella puhumme, on meidän arvomme", sanoo Pohjois -Texasin yliopiston urheilupsykologi ja professori Trent Petrie. ”Onko minun arvoinen ihmisenä, joka on määritelty yksinomaan kykyni harjoittaa tätä identiteettiä?"

Kuinka varmistaa, että kunto -pakkomielle on terve

Selvyyden vuoksi Clor kutsuu silti itseään "juoksijaksi"-kaikki "henkilö, joka juoksee". Lisäksi hänen mielestään on tärkeää näyttää tuhansia Instagram-seuraajia, jotka peukaloutuvat oireyhtymään.

Mutta vaikka hän on rakentanut elämän juoksemisen ympärille, hän tuntee, että jos hänen olisi lopetettava, hän olisi pohjimmiltaan kunnossa, hän sanoo. "Se on aina kysymys, jonka haluan kysyä itseltäni henkistä kirjautumista sisään."

DR. Cook on samaa mieltä siitä, että kysymys siitä, voitko lopettaa vai ainakin pitää tauon kunto -ohjelmastasi, on hyödyllinen määrittämisessä, oletko liian sijoittanut. Kun lähdet lomalle, tunnetko, että sinun on löydettävä kuntosali tai hyppäävät tunkkeja hotellihuoneeseesi? Jos huomaat, että yrität sopia harjoitteluun muiden prioriteettien kustannuksella-onko se lepoa, perhettä, työtä tai itsehoitoa, jatka itse, miksi tunnet tarpeen tehdä niin, ehdottaa DR. kokki.

Clorille terveellisemmän suhteen luominen juoksemiseen tarkoitti, että urheilu ei ollut sitä, kuka hän oli ja käytti aikaa selvittääkseen, mikä hänen ytimessä määritteli hänet. "Aloin miettiä kaikkia hyviä ominaisuuksia, jotka tuon juoksemiseen", hän sanoo, kuten työetiikka ja älykkyys. ”Kun aloitat arvostaa itseäsi noihin asioihin, ei ole väliä, mikä kello on."