Miksi onnellinen ei täydellinen perustaja Poppy Jamie haluaa sinun kohtelevan henkistä hyvinvointia, kuten suosikkiharjoittelu

Poppy Jamie on 2000 -luvun renessanssin nainen. Brittiläinen yrittäjä on puolet Apparel -brändistä Pop & Sukista ja on työskennellyt sarjan isäntänä MTV: lle, ITN: lle ja Snapchatille; Hän on myös toiminut TEDX -puheessa mielenterveydestä. Viimeksi hän on mielenterveyssovelluksen perustaja Happy Not Puble. Pohjimmiltaan on erittäin hyvä syy, miksi hänet nimettiin yhdeksi Well+Goodin 2020 Changemakers.

Hänen intohimonsa henkiseen hyvinvointiin ei ole koskaan ollut merkityksellisempää kuin se on nyt, COVID-19-pandemian äärimmäisen stressin ansiosta. Tässä kuussa Happy Not Perfect -yhteistyössä on Well+Good luodaksesi henkisen hyvinvointihaasteen, jonka tarkoituksena oli vastata turvakotiin liittyviin mielenterveyshaasteisiin. (Tuotemerkki lahjoittaa myös 50 prosenttia kaikista toukokuun tilauksen ilmoittautumista koskevista tuloista Behavioral Healthin COVID-19-avustusrahastoon, joten allekirjoita sovellus vakavasti tämän linkin avulla puhelimellasi.-A

Alla, hyvin+hyvät keskustelut Jamien kanssa siitä, mikä hänen uransa vauhditti mielenterveystilaa, kuinka hän on hyödyntänyt tiheää tiedettä ja psykologian tutkimusta luodakseen tehokkaan 3 minuutin mielialan lisääntymisen "onnellisuusharjoituksen" ja mitä tahansa Tarvitaan enemmän mielenterveyden leimautumista eteenpäin.

No+hyvä: Milloin ja miksi mielenterveydestä tuli sinulle tärkeä, ja miten se johti onnellisen luomiseen ei täydellisesti?

Unikko Jamie: Se on niin hauskaa puhua onnellisen alun ei ole täydellistä, koska se tuntuu nyt vielä merkityksellisemmästä kuin silloin, kun otetaan huomioon, mitä me kaikki käymme läpi.

Ensisijaisesti se tuli henkilökohtaisesta tarpeesta neljä vuotta sitten hallita stressiäni ja ahdistustani-mielenterveys-betteriä, ja vain tunteen, että meditaatio ei oikeastaan ​​toiminut minulle tuolloin. Siellä oli niin vähän keskustelua, niin vähän työkaluja. Muistan ajatellut, että aivojemme hoitaminen ei saisi tuntea tylsää; Että ei pitäisi tuntea, että se on tämä asia, joka meidän on vedettävä itsemme tekemään. Liikunnasta oli yhtäkkiä tullut hauska-soulcycle käynnistetty, ja kaikki nämä barre-luokat ja luovat lähestymistavat liikuntaan-ja ajattelin: "Varmasti on oltava luova lähestymistapa mielenterveyteen", koska aivomme ovat aivan kuten mikä tahansa muu kehomme osa. Se vaatii koulutusta työskentelemään meidän eduksemme.

Silloin ryhdyin positiiviseen psykologiaan [ihmisten positiivisten piirteiden tutkiminen, jotka antavat heidän menestyä], ja kaikki nämä kirjat löysin syvästi parantuvan. Mutta useimmilla ihmisillä on kiireistä elämää, ja viimeinen asia, johon heillä on aikaa. Mietin, kuinka voisimme avata tuon viisauden ja tehdä siitä todella saatavissa oleva ja toimintakelpoinen.

Silloin keksin henkisen hyvinvointirituaalin pelaamisen käsitteen ja tietoisuuden rutiinin pelaamisen ja harjoitusten tekemisen, kuten kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisen ja päiväkirjahäiriöiden kirjoittamisen vapauttamiseksi niiden vapauttamiseksi. Nämä ovat asioita, jotka olivat minulle helppoja tehdä ja eivät vieneet paljon aikaa, mutta ne saivat minut tuntemaan olonsa heti paremmaksi. Se oli onnellinen, ei täydellinen sovellus.

Mitä tarkoitat, kun sanot "Gamify" -henkistä hyvinvointia?

Onnellisella ei täydellinen, voit suorittaa onnellisuusharjoituksen, joka on pohjimmiltaan päivittäinen kuntosaliharjoittelu mielialasi puolesta. Sillä on seitsemän avainharjoitusta, jotka on tehtävä emotionaalisen tilan perusteella, joihin kuuluvat hengitysharjoitukset, päiväkirja, kiitollisuuskäytäntö, tavoitteiden asettaminen jne.-Perustuu positiivisen psykologian ydinpilareihin. Sovelluksen kautta pystyt työskentelemään mielessäsi "lihaksissa" ja rakentamaan kestävyyttä, joka johtuu haastamisesta ajatuksesi ja näkemästä, missä ajattelussa on viallisia malleja.

Olen aina halunnut, että onnellinen ei täydellinen olla paikka, jossa sisältö voidaan todella räätälöidä siihen, mitä ihmiset pitävät heille parhaiten. Tehokkaat paranemismekanismit vaihtelevat yksilönä kohti. Esimerkiksi liikunnalla jotkut ihmiset eivät pidä HIIT: stä, he vain pitävät juoksemisesta tai he pitävät vain joogasta, ja me menemme: "Mahtava, se on hienoa, että pidät tästä ja pidän siitä."Olen niin iloinen nähdessäni vihdoin myös mielenterveyskeskustelun liikkuvan hieman siellä.

Missä näet sovelluksen sopivan vastaamaan ihmisten mielenterveystarpeisiin COVID-19-pandemian aikana?

Mielenterveyshygienia On Vielä tärkeämpää nyt, koska meidän on löydettävä tapoja luoda turvallisuus itsestämme. Kun ulkopuolinen maailma tuntuu vaaralliselta ja monille ihmisille, se tekee nyt-se on vielä tärkeämpää, että luomme rituaaleja ja rutiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa turvalliseksi, koska se auttaa meitä siirtymään lepo- ja rentoutumistilaan.

Meillä on vielä helpompaa tuntea olonsa epätasapainoiseksi, kun siirrymme läpi suuria muutoksia, ja rakastan ajattelua siitä, kuinka voimme käyttää mielenterveyshygieniaa ja mielenterveysrituaaleja, jotta voimme olla mukautuvampia. Minulle mukautuvuus on suurin supertaidomme, mutta kukaan ei ole syntynyt kyvyllä olla mukautuva-opit sen.

Sovelluksen harjoitukset ovat vastakkaisia ​​numbingille, mikä on kuinka moni meistä selviytyy. Esimerkiksi, sukeltan työhön ja saan vain todella, todella, todella kiireistä, ja se on minun tapa, jota ei käsitellä mitä tapahtuu. Siellä on taistelu, lento tai jäädyttäminen, joten joillekin ihmisille he ovat vain jäädytettyjä, ja se on heidän tiensä ... sitoutuminen mielenterveysrituaaliin antaa meille mahdollisuuden hyödyntää omaan sisäiseen viisauteen ja ottaa sitten jonkin aikaa pois iltapäivällä mennä kävelylle tai mikä tarjoaa meille palautuksen. Tärkeintä on, että se auttaa kasvattamaan ja kehittämään itseluottamusta osoittaaksemme meille, että selviämme mitä tapahtuu. Kaikilla meillä on työkalupakki syvällä, jotta voimme auttaa meitä selviytymään siitä, mitä me kaikki käymme läpi.

Mielestäni se on todella hieno viesti. Kyse on siitä, että ehkä vain olla tietoinen joistakin tavoista, joilla voit säätää ajattelua ja auttaa itseäsi pääsemään ulos tuosta pimeästä päätilasta.

Kun lainaus menee: "Mikään ei ole hyvää tai huonoa, vain ajattelu tekee siitä niin."... [On niin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä kulutamme tänä aikana, koska olemme niin kulutuksen tuote. Esimerkiksi, hyvin+hyvä lukeminen saa minut aina tuntemaan olonsa optimistiseksi ja saa minut tuntemaan innoitusta kokeilla erilaisia ​​terveysasioita. Mutta jos tarkkailen CNN: tä ja katson vain kuolleiden määrää kuin selviytyneiden ihmisten määrää, aion tietenkin jättää näiden ohjelmien tarkkailun enemmän huolestuneempia kuin kun saavuin heidän luokseen. On tärkeää pysyä valppaana ja asiantuntevana, mutta luulen, että voimme kaikki tehdä sen vastuullisella tavalla alentamaan herkkyyttämme.

Ja jälleen kerran, kun sinulla on mielenterveysrituaalia. Mielenterveysrituaalit todella yhdistävät kehosi ja mielesi, jotta pystyt olemaan hieman varovaisempi siitä, mitä sallit ympäristöön.

Olemme suurelta osin edistyneet viimeisen vuosikymmenen aikana mielenterveyden leimautumisen käsittelemistä varten-mitä luulet tapahtuvan seuraavaksi mennäksesi pidemmälle hyväksynnän ja ymmärryksen kannalta?

Kyse on vain siitä, että useammat ihmiset ovat rohkeutta puhua rehellisesti siitä, kuinka he tuntevat. Vapauttamalla itsesi tällä tavalla, vapautat todella kaikki ympärilläsi. On ollut hämmästyttävää nähdä, että ihmiset ovat niin äänekkäitä onnellisessa ei täydellisessä yhteisössä. Minulle se on merkki sellaisesta vihreästä ruohosta. Kun normalisoimme [mielenterveyttä] näin, se antaa ihmisille rohkeutta, joka ehkä ennen oli: "Ei, ei minulle, olen hyvä."

Jos sinulla on aivot, sinulla on mielenterveys. Olen puhunut tuhansien ihmisten kanssa ja tehnyt kuormia onnellisuustyöpajoja ympäri maailmaa, enkä vieläkään ole tavannut ihmistä, joka on kuin: "Kyllä, olen hyvä, kaikki on hyvä. Olen täysin täydellinen."Se on ollut minulle niin parantava, olla tällä matkalla ja ymmärtää vain, että kamppailuni olivat niin normaalia.

Se kuulostaa hiukan kliseeltä, mutta et ole yksin. Tärkeimpiä pelkoja on kolme, ja se ei riitä, ei ole rakastettava, ja hylättyä-ja me kaikki kamppailevat heidän kanssaan. Kun työskentelemme mielenterveyden parissa, se on reitimme enemmän ajattelunvapautta ja niistä peloista kuin voisimme kuvitella.

Mitkä ovat vähän nostoasioita, jotka ihmiset voivat tehdä päivittäin mielenterveyden parantamiseksi?

Mene kävelylle. Pidä hydratoitu hydraatti ennen kofeiinia. Suorita onnellisuusharjoittelu, joka vie kolme minuuttia, koska se on kuin pirtelö, jossa on kaikki siinä oleva hyvyys, ja se on niin nopea. Se yhdistää pohjimmiltaan kaikki vaiheet, jotka voisin antaa sinulle yhdeksi pieneksi suuhun. Joten se on eräänlainen aamurutiinini: mene 20 minuutin kävelylle, juo lasillinen vettä ja suorita onnellisuusharjoittelu.

Kaikki erottelut, jotka pysyvät hyvällä tuulella tällä pimeässä ajassa?

Olemme kaikki niin paljon vahvempia kuin luulemme. Kun saamme läpi tämän, meidän pitäisi toivottavasti tuntea olonsa niin ylpeiksi itsestämme, kuten '"f*ck, olen selvinnyt pandemiasta."Toivottavasti se yhdistää meidät, ja aina kun saavutamme haasteita uudelleen, se on kuin", selvimme pandemiasta, voimme selviytyä kaikesta."

Tätä haastattelua muokattiin ja tiivistettiin selkeyden vuoksi.