Mikä harjoitus on parempi juoksemalla tai pyöriä?

Mielialan parantaminen: molemmat

Jokainen sydänjunkie myöntää, että harjoituksen jälkeinen endorphin Rush on suorastaan ​​riippuvuutta ja siellä on runsaasti tiedettä fyysisen toiminnan terveellisten etujen tukemiseksi tunteisiisi. "Kliinisissä tutkimuksissa on onnistuneesti käyttänyt liikuntaa ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen hoitamiseen", Robinson sanoo. "Liikunta vähentää kehon stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tasoa."Käännös: Tunnet olosi onnellisemmaksi, juoksetko vai pyöräiletkö. Voittovoi.

Aivojen pitäminen terveinä: molemmat

Huolissaan dementiasta tai muistitoiminnosta? Harjoittelu on varma tapa lisätä aivovoimaa. Robinson viittaa kansallisen tiedeakatemian käsittelyn tutkimukseen; Se havaitsi, että aerobinen liikunta lisää todella hippokampuksen kokoa, aivojen osaa, joka kutistuu myöhään aikuisuudessa ja voi vähentää muistin toimintaa.

Fyysisen kulumisen vähentämiseksi: kehruu

Pyöritystä pidetään yleensä kehossa helpompana, etenkin polvet. "Pyöräily on heikompaa ja auttaa suojaamaan niveliä ja pitämään sinut pidempään", Robinson sanoo. Kuulostaa voittajalta.

Lisää sydän IQ! Ota selvää kuinka kauan sinä itse asiassa täytyy ajaa saadaksesi eniten etuja, ja kuinka paljon sydän on liikaa.