Mitä pistemääräsi 'Functional Movement Screen' -testissä todella kertoo kuntostasi

Tutkimus siitä, pystyykö se tarkasti ennustamaan urheilun suorituskykyä, on vähäisempi, mutta sama suuntaus syntyy. Yhdessä systemaattisessa katsauksessa löydettiin vain matalaa tai kohtalaista näyttöä siitä, että FMS: llä tehdyillä teini -ikäisillä oli taipumus olla myös parempia pisteitä ketteryyden, juoksunopeuden, voimakkuuden ja sydän- ja verisuonisopimuksen testeissä. Erilaisessa systemaattisessa katsauksessa ei löytynyt ennustavaa luonnetta urheilullisesta suorituskyvystä, lukuun ottamatta syvän kyykkyn ja linjan testejä.

Joten mihin FMS: iin tulisi käyttää?

Vaikka FMS: ää näyttää olevan joustava vammojen tai urheilullisen suorituskyvyn ennustamiseen, työkalu tölkki käytetään arvioimaan liikkeen laatua tai kuinka hyvin ihminen liikkuu. Tämä johtuu siitä, että testit jäljittelevät tosielämän liikettä (kyykky, keuhko, saavuttaminen yläpuolella, askel) ja keskittyy vähemmän, jos pystyt suorittamaan liikkeen ja enemmän Miten Suoritat sen.

"Yksinkertaisesti liikkeen laadun tuominen ihmisen mielen eturintamaan voi olla valtava voitto sekä kuntoutus- että suoritusmaailmat", sanoo fysioterapeutti Jessica Lee. ”FMS: n käyttäminen on helppo ja suhteellisen nopea tapa esitellä monimutkaisia ​​aiheita relatablella, että ihmiset voivat fyysisesti tuntea testien läpi käydessään.”Konseptit, kuten rintakehän laajennus, tai kuinka hyvin voit taivuttaa selkääsi, ovat paljon helpommin tarttuneet tekemällä niitä sen sijaan, että heille vain kerrotaan.

Onko hyödyllisempiä testejä?

Siellä on muita testejä, jotka saattavat olla ennustavampia kuin FMS. Esimerkiksi Star Excursion -tasapainon testi /Y. Se seisot keskellä ruudukkoa ja pääset niin pitkälle kuin mahdollista yhteen suuntaan. Tutkimukset ovat jatkuvasti osoittaneet, että yli neljän senttimetrin kehon molempien puolien välinen ero voi ennustaa lisääntyneen alemman kehon vammojen riskin.

Laskuvirheiden pisteytysjärjestelmän testi voi myös olla hyödyllinen. Mutta se on hiukan enemmän mukana-testiä hallinnoiva henkilö, joka antaa osallistujan, kun he putoavat 30 senttimetrin korkeasta laatikosta kahdesta eri kulmasta (suoraan sivulta ja sivulta) ja luokittelee sitten laskeutumisen pistejärjestelmään. Tutkimukset ovat osoittaneet a mahdollisesti Ennustava arvo, mutta sen todistamisessa on vielä työtä.

Kouluttajat voivat myös käyttää voimalevyjä mittaamaan useita erilaisia ​​ominaisuuksia liikkeiden aikana, kuten hyppääminen. Ja kehitetään edistyneitä liikkeen sieppausjärjestelmiä, jotta voidaan mitata tarkasti massa- ja liitoskeskus.

Kun tekniikka kehittyy edelleen ja muuttuu luotettavammaksi, näemme vain enemmän keskittymistä objektiiviseen testaukseen, jotta voidaan mitata kuntomme alueita, joita voidaan parantaa. Ja se antaa meille vain lisätietoja hyväksi.