Mitä sinun on tiedettävä valitsemalla terapeutti

Nyt kun virkistävästi todellinen puhe mielenterveydestä on syntynyt Hollywoodissa, sosiaalisessa mediassa ja jopa rojaltien keskuudessa, terapian ympärillä oleva leima alkaa heikentää merkittävästi. Mutta on vielä yksi iso, ylivoimainen este, jonka monet aloittelijat kohtaavat, kun he ovat päättäneet hakea apua: miten löydät sinulle sopivan terapeutin?

Onneksi terapia on nykyään monissa muodoissa, sovelluksen yhteensopivista istunnoista, jotka näkevät ammattilaisen,. Ja kun olet perehtynyt maisemaan, on paljon resursseja, jotka auttavat sinua vastaamaan täydellisestä ottelustasi. Täällä asiantuntijat hajottavat vaiheet, jotka kaikkien tulisi tehdä terapeutin etsinnän aikana. Kyllä, siihen liittyy vähän tutkimusta, mutta se on, mitä toimistojen ulkopuoliset mielenterveyspäivät ovat, ei?

Psykiatrit puolestaan ​​ovat lääkäreitä, jotka käyvät lääketieteellisessä koulussa opiskelemaan ja hoitamaan mielisairauksia. "He ovat ainoat terapeutit, jotka voivat määrätä lääkkeitä asiakkaille", Merrill sanoo. Sosiaalityöntekijät ja neuvonantajat auttavat asiakkaita usein laajemmassa monissa asioissa ja yleensä vain maisterin tutkinto on lisensoitu.

Joten miten tiedät, hyötytkö eniten esimerkiksi kognitiivisesta prosessointihoidosta (CPT) tai kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT), tietoisuusterapiasta tai musiikiterapiasta? No, sinun on otettava yhteyttä ja esitettävä kysymyksiä. (Lisää siitä minuutissa.-A

Tarvitsemasi kaventaminen on kriittistä menestyksellesi. "Et menisi ortopedistille sydämestäsi, joten miksi mennä terapeutin luo, joka on erikoistunut pariskuntiin, kun olet yksin ja koet ahdistusta?"Sanoo Juanita Davis, LCSW, Collier Counsinging, LLC: n terapeutti Atlantassa.

Sitten hioa yksityiskohtia

Nämä ovat joitain kysymyksiä on pakko Kysy itseltäsi ennen kuin etsit terapeuttia: Onko terapeutin sukupuolen asia? Etsitkö jotakuta, joka skypes? Etsitkö pitkäaikaista terapiaa vai haluatko olla laserkeskeinen asiaan vain muutaman kuukauden ajan? Haluatko terapeutin, joka kuuntelee myötätuntoa vai haluaisitko jonkun, joka antaa sinulle tarvittavat betonityökalut ongelmanratkaisuun?

"Nämä ovat tärkeitä tekijöitä, koska haluat työskennellä jonkun kanssa, josta olet tyytyväinen ja jotka voivat parhaiten vastata syyt terapiaan", Davis sanoo. Koska "terapia on niin intiimi suhde", haluat varmistaa, että voit olla "täysin sijoitettu prosessiin", Davis sanoo. Ja sitä on vaikea tehdä, kun sinä ja mielenterveysprofessisi olette synkronointia perustavanlaatuisilla tavoilla.

Seuraavaksi ota yhteyttä

Online -haku voi viedä sinut runsaasti myyntipisteitä, mutta Davis sanoo pysyvänsä hyvämaineisten sivustojen, kuten psykologian, nykyisen ja hyvän terapian kanssa. Ne ovat helposti haettavissa suodattimilla, joiden avulla voit kaventaa hakuasi sukupuolen, rodun/etnisyyden, erityisten ongelmien ja hoidon mukaan.

Toinen hieno tapa löytää terapeutti on saada viite tai suositus ystävältä, perheenjäseneltä tai lääkäriltä, ​​sanoo Washingtonin DC -keskusteluterapian perustaja ja johtaja David Sternberg.

Kun sinulla on muutama terapeutti, jotka sopivat kriteereihisi, ota yhteyttä joko sähköpostitse tai puhelimitse-vaikka pidä mielessäsi paremman tunteen jonkun persoonallisuudesta todellisen keskustelun kautta. "Se on erinomainen idea kaikille, jotka ajattelevat hoidon aloittamista puhelun soittamiseksi", Sternberg sanoo. ”Jokainen suolansa arvoinen terapeutti olisi avoin sen tekemiselle."

Vaikka tämän puhelun "ei pitäisi olla terapiaistunto", Sternberg sanoo, voit käyttää sitä tilaisuutena kysyä kysymyksiä, kuten "Mitä voin odottaa ensimmäisessä istunnossa?"Jos et napsauta terapeutin kanssa, älä pelkää siirtyä eteenpäin tai pyydä heiltä viite.

"Sinun tulisi ottaa aikaa löytää oikea terapeutti, koska jaat asioita, joita et todennäköisesti koskaan jakanut kenenkään kanssa", Davis sanoo. ”Siitä tulee yksi tärkeimmistä suhteista elämässäsi.”Ajattele sitä tällä tavalla: et halua asettua kumppanin kanssa vain siksi?

Lopuksi, asettu sisään ja anna sille aikaa

Merrill sanoo. "On halukas olla hieman haavoittuvainen puhua muukalaiselle sisimmistä ajatuksistasi ja tunneistasi", hän sanoo. "Joku, joka on uusi terapia, se on rohkea teko", lisää Sternberg.

Siksi asiantuntijoiden mukaan sinun pitäisi nähdä uusi terapeutti ainakin kolmelle istunnolle ennen kuin päätät, ovatko ne hyvin istuvuutena-se antaa sinulle aikaa saada mukavasti kyseisen henkilön kanssa. Jos tunnet olosi nopeasti mukavaksi, voit todella alkaa päästä alas typerään, miksi olet siellä. Ja jos et silmät hyvin yhdessä, aloita takaisin ensimmäisessä vaiheessa. Tärkeintä on, että yrität aktiivisesti edistää eteenpäin. Usko prosessiin ja jatkaa apua, koska avun saaminen on aina sen arvoinen.

Tunne joku, joka kamppailee mielenterveytensä kanssa? Katso nämä vinkit itsemurhasta puhumiseen ja masennuksen taistelun auttamista.