Mitä sinun täytyy syödä terveellisemmälle iholle

Tämä viesti ilmestyi alun perin Zoe -raporttiin

Olet kuullut sen aiemmin, koska se on todellinen hyvä iho alkaa hyvistä elämäntapavalinnoista. Tapa, jolla ruokkimme itseäsi melko kirjaimellisesti kasvoillamme. Mutta se menee syvemmälle kuin ruokavalio ja liikunta-on tasapainoa. Puhuimme Orgaanisen ihonhoitotuotteen kirjoittajan ja perustajan Adina Grigoren kanssa.W -. Perusteet siitä, kuinka terveellisen suoliston kasvistojen häiriöt voivat aiheuttaa systemaattista tulehdusta, joka johtaa aknen ja muun ihon huolenaiheisiin.

Täällä hänen asiantuntijavinkit terveellisen, hehkuvan edistävän yhteyden luomiseen suolen ja ihosi välillä.

Ottaa probioottisia lisäravinteita

Probiootit auttavat ruoansulatusjärjestelmää, ja ne myös edistävät ihosi terveyttä. "Ruokamme olivat kerran täynnä bakteereja, mutta nykyään syömme enimmäkseen" kuolleita "pakattuja ruokia", Adina sanoo. "Ruokavaliosta voi olla todella vaikeaa saada tarpeeksi probiootteja, joten se ei haittaa lisätä kuinka paljon nauhoitat."

Syö käyneitä ruokia

Käymisprosessi luo entsyymejä, vitamiineja ja probiootteja, joita ei muuten läsnä ruoassa. Adina ehdottaa, että lisätään ruokavalioosi esineitä, kuten kimchi, tempeh, hapankaali, jogurtti ja kombucha -tee, joka auttaa parantamaan ihoasi.

Syö hyviä rasvoja

Lataamalla ruokavaliosi ravintoaineiden tiheällä, vitamiinirikkailla ruokia, ihosi tulee selkeämmäksi ja säteilevämmäksi. Yksi olennainen sisällyttäminen on terveellistä rasvaa (oliiviöljy, lohi, avokado jne.-A. "Näen todella paljon asiakkaita, jotka eivät syö tarpeeksi terveellisiä rasvoja ja joilla on vakavia ihoongelmia, kuten herkkyys, punoitus ja akne", Adina selittää. Nämä ruuat tekevät paljon parempaa työtä auttamalla ihoasi menestymään verrattuna ylikäsiteltyihin, vähän ravinteisiin ruokia.

Lukemisen lukeminen siirry Zoe -raporttiin.

Andrea Navarro Zoe -raportissa.
Tämä viesti ilmestyi alun perin Zoe -raporttiin.