Mitä älypuhelimesi kävelytilastot sanovat todella terveydestäsi
"Voimme oppia paljon potilaasta, joka viettää liikaa aikaa molemmilla jaloilla", Glick sanoo. "Tämä voi olla merkki siitä, että joku saattaa olla epävakaa."Siinä tapauksessa Glick sanoo, että he työskentelevät yhdessä tasapainoharjoituksissa ja putoamisen estämisessä.
Kävely epäsymmetria
Glick huomauttaa, että ihmiset eivät ole symmetrisiä olentoja. "Kasvomme eivät ole täysin symmetrisiä, ja kävelemme ei ole täysin symmetrinen", hän sanoo. Keskimääräinen kävelysymmetria terveiden, nuorempien aikuisten kanssa on 5–15 prosenttia, kun taas vanhemmat aikuiset ovat tyypillisesti lähempänä 15-20 prosenttia, lehden tutkimuksen mukaan 1Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa.
"Jos joku on hyvin yhdenmukainen epäsymmetrian kanssa, voimme olla siinä rauhallisia", Glick sanoo. Mutta hänen tiiminsä pysyy etsimässä piikkejä nähdäkseen, suosiiko potilas yhtäkkiä yhtä jalkaa. Tämä voi tarkoittaa, että toinen puoli on kasvanut heikommaksi kuin toinen, tai he lonkkaavat kivun takia. Tai se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että he alkoivat kantaa laukkua toisella olkapäällä tai kävellä epätasaisella tiellä. Kuten kaikki nämä kävelyanalyysitilastot, ne on otettava huomioon kontekstissa.
Askelpituus
Aivan kuten se kuulostaa, tämä mittaa etäisyyttä, jota kuljet jokaisen askeleen kanssa. Se on super yksilöllinen luku, ja vaihtelee paljon henkilöstä toiseen, vaikka se riippuu korkeudestasi (ilmeisesti) ja sukupuolesta, ja se yleensä pienenee iän myötä, koska liikkuvuus tai liikealue vähenee ja tasapaino muuttuu enemmän haaste. Se ei myöskään ole niin sidottu kävelynopeuteen kuin voit olettaa: "Jotkut ihmiset kävelevät lyhyemmillä askeleilla, mutta erittäin nopeasti, joillakin on iso, pidempi askel ja kävelevät suhteellisen hitaasti", sanoo Glick. Sen sijaan, että etsit tiettyä määrää, hän sanoo, päätavoitteena on todella olla mukava tuntea olonsa mukavaksi ja vakaaksi ja kykenevä ylläpitämään askelta pitkään aikaan. Sinä.
Portaiden nopeus: ylös ja alas
Glick huomauttaa, että portaat voivat olla tärkeä asia tietyille potilaille. "Jotkut ihmiset pelkäävät heitä ja välttävät heitä", hän sanoo. Mutta vaikka sinulla ei olekaan kodissasi portaat, liikkeen hallitseminen on välttämätöntä jokapäiväiselle elämälle useimmille meistä, onko se nousua tai pois jalkakäytävältä tai nousee pari askelta rakennukseen, hän huomauttaa. Kun hänen tiiminsä näkee poikkeuksellisen hitaan nopeuden, joka osoittaa, että joku voi sulkea yhden jalan toisensa jälkeen jokaisessa vaiheessa, he kirjautuvat sisään nähdäkseen, onko se ongelma, joka liittyy polvikipuun, vakauteen tai sydän- ja verisuoniterveyteen.
Kävelysykkeen keskiarvo
Jos älypuhelimesi on kytketty kuntokelloon, näet todennäköisesti myös kävelysykosi. Kävelyn tulisi olla matalan tai kohtalaisen intensiteetin aktiivisuus, mikä tarkoittaa. Mutta sen sijaan, että katsot tiettyä numeroa, Glick sanoo.
Suurempi kuva
Joten miksi kaikilla näillä tilastoilla on merkitystä? Glick huomauttaa, että yleensä niille meistä, jotka voivat kävellä, tekemällä sitä useammin ja tietäminen kävelymme laadusta on yksi parhaista asioista, joita voimme tehdä terveydellemme. "Näin liikutamme ei kyykkyjen ympärillä eikä uinnilla", hän sanoo. "Kävelemme tietämme ympäri maailmaa, joten haluamme varmistaa, että tämä perustaito tapahtuu parhaalla mahdollisella tavalla."
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Laroche, Dain P et ai. ”Vahvuuden epäsymmetria lisää kävelyn epäsymmetriaa ja variaatiota vanhemmilla naisilla." Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa osa. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
