Se mitä Peloton -pyrkimyspiste paljastaa kuntostasi, kardiologin mukaan

Jos sinulla ei ole pala Peloton -laitteita kotona, voit pian käyttää pyrkimyspisteitä Peloton -sovelluksen, Apple TV -sovelluksen tai Fire TV -sovelluksen avulla. (Tällä hetkellä se on saatavana vain ihmisille, joilla on All-Access-jäsenyys.-A

Sykkeen tarkkailijoista puhuttaessa tässä on kaikki tietää kuinka he työskentelevät-ja miksi kardiologit rakastavat heitä:

Kuinka pyrkimyspiste lasketaan?

Peloton noudattaa CDC -ohjeita kohteen sykettä varten. "Kohdesyke on [luku] 220, miinus ikäsi", tohtori. Haythe sanoo. Tätä yhtälöä käyttämällä 30-vuotiaan maksimikohteen syke olisi 190 lyöntiä minuutissa.

Kuitenkin-tämä on kuitenkin iso!-Älä hengailla tuossa numerossa liian kauan. "Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi harjoittaa sitä ylhäällä sykeellä pitkään", varoittaa Dr. Hauta. "Itse asiassa suositus on saavuttaa noin 80-85 prosenttia ennustetusta maksimisykestäsi harjoituksen aikana", joka 30-vuotiaalta olisi noin 152-161 lyöntiä minuutissa. Onneksi sinun ei tarvitse tehdä mitään tuota matematiikkaa, koska pyrkimykset tekevät sen sinulle.

Mitä pyrittäjäsi pitäisi olla?

Sen suhteen, kuinka voimakkaasti sinun pitäisi harjoittaa, tämä voi tulla sydämesi terveyteen. "American Heart Associationin yleinen suositus on saada 150 minuutin kohtalainen voimakkuusharjoittelu viikossa tai 75 minuutin voimakasta harjoitusta viikossa tai näiden yhdistelmä", Dr sanoo. Hauta.

Joten miten tämä kääntyy pyrkimykseen? Tämä lopullinen luku voi osoittaa, oliko kohtalaisella vai voimakkaalla intensiteettillä. Pelotonin sivusto selittää, että tämä algoritmi suosii korkeampaa sykettä, joten voimakkaampi harjoitus (ja HR) tuottaa korkeamman pistemäärän. ”Tiedämme, että tämä on vain yksi monista käsitteellisistä puitteista, joita käytetään auttamaan ihmisiä saavuttamaan omat kuntotavoitteet.Viime kädessä "paras" pisteet tai "hyvä" pyrkimyspisteet laskeutuvat tavoitteisiisi, kehosi ja missä olet harjoituksesi kanssa.

Miksi pyrkimyspiste voi olla parempi mittari kuin tulostaulu

Sydämesi, kehon koostumus, kestävyys ja kuntotaso ovat kaikki tekijöitä siihen, mikä tekee haastavasta harjoituksesta, ja (ilmeisesti) olemme kaikki erilaisia. Mikä voi olla sielua murskaava harjoitus yhdelle henkilölle, voi olla sinulle kakkukäytävä, ja päinvastoin. Pyrkimyspisteellä tarkastellaan kuinka haastava tietty harjoitus oli oma kehollesi, tarkemmalla mittarilla kuin ”se tuntui kovaa.”Sykettäsi seuraamalla voit tulla enemmän kehosi kanssa ja tietää, mitkä tunteet kääntävät, mihin intensiteettitasoon.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.