Mitä todella tapahtuu lantionpohjallesi raskauden ja synnytyksen aikana?

Kuinka voit kertoa, onko lantionpohjasi heikko?

Voi olla hankalaa kertoa, puuttuvat voimaa alla. "Joskus et tiedä, onko lantionpohjallasi ongelmia", sanoo Lauren Streicher, MD, synnytys- ja gynekologian kliininen professori Northwestern University Feinbergin lääketieteellisessä korkeakoulussa. "On ihmisiä, joilla ei ole täysin terveellistä lantionpohjaa, mutta joilla ei ole huomattavia ongelmia."

Paras tapa ymmärtää lantionpohjan tilaa on nähdä lantionpohjan fysioterapeutti arviointia varten, sanoo Ashley Rawlins, DPT, lantion fysioterapeutti ja Alkuperäisen kliinisen asiantuntija ja kliininen asiantuntija. Mutta on tiettyjä oireita, jotka voivat vihjaa sinua siinä mielessä, että lantionpohjasi ei ole niin vahva kuin se voisi olla. Dr: n mukaan. Rawlins, niihin kuuluvat:

• Virtsarakon vuoto
• Suolen vuoto
• On vaikeuksia pidättää kaasua
• Tunne kuin putoat siellä
• Alaselkä tai lantion kipu
• Vähentynyt sensaatio tai vaivaa orgasmia sukupuolen aikana

Kuinka raskaus ja synnytys vaikuttavat lantion pohjaan?

"Raskaus on listan kärjessä lantionpohjan ongelmien riskitekijöiden suhteen", Dr. Streicher sanoo. ”Raskaus on iso stressitesti lantion pohjalle.Mayon klinikan mukaan noin 50 prosenttia raskaana olevista ihmisistä kamppailee lantionpohjan häiriöiden oireiden kanssa.

Koko kehosi muuttuu ja sopeutuu raskauden aikana auttaaksesi sinua kasvamaan ja synnyttämään vauvan, tohtori. Rawlins huomauttaa ja huomauttaa, että elementit, kuten asennon säätö, pehmentävät liitokset ja leveämpi lantio, voivat kaikki vaikuttaa lantion pohjan terveyteen. "Tutkimukset osoittavat, että lantionpohja voi pehmentää ja muuttaa muotoa raskauden aikana, mikä voi vaikuttaa kudosten eheyteen ja suorituskykyyn, jolloin sinut riski lantion pohjan lihasvauriolle", Dr. Rawlins sanoo.

Mayon klinikan mukaan sikiön ja istukan ylimääräinen paino lisää stressiä lantionpohjan lihaksiin ja ummetuksesta (mikä on aivan liian yleistä raskauden aikana, etenkin kolmannen kolmanneksen), voi myös heikentää lantionpohjan lihaksia ja hermoja. Samaan aikaan hormoni Relaksin, joka erittyy auttamaan lantion avautumista tarpeeksi vauvan ohittamiseksi, johtaa myös lantionpohjan ylimääräiseen epävakauteen.

Syntymävaihe myös stressiä lantionpohjan lihaksiin, riippumatta. ”Emättimen synnytyksen aikana lantionpohjan lihaksen on venytettävä useita kertoja luonnollista pituuttaan vauvan pään majoittamiseksi, ja on osoitettu, että jopa 85 prosentilla synnytyksistä kokee jonkinlaisen perineaalisen vamman emättimen lapsen syntymän aikana kuten kuten Tulos sille asetettujen voimien ja kannan tulos toimituksen aikana ”, Dr. Rawlins sanoo. Sillä voi olla vaikutusta lantionpohjan vahvuuteen, hän sanoo. Tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on ollut useampi kuin yksi emättimen toimitus, on suurempi riski lantion pohjan toimintahäiriöille.

"Keisarileikkaukset eivät myöskään ole suojaavia lantionpohjan toimintahäiriöiden kehittämiseksi", Dr. Rawlins sanoo. ”Vaikka heikkous on vähemmän todennäköistä, tutkimus on osoittanut, että lihaskipu ja dyspareunia (kipu sukupuolen aikana) ovat yleisempiä ensimmäisen vuoden aikana keisarin jälkeen."

Kuinka valmistaa lantionpohja raskauteen ja synnytykseksi

Hickmanin mukaan jokaiselle, jolla on emätin, on tärkeää työskennellä lantionpohjansa vahvistamisessa. "Yksinkertaisin tapa on tehdä Kegel Squeezes, kuten yrität poimia marmoria emättimen lihaksilla", hän sanoo. Tämä on jopa jotain mitä voit tehdä raskauden jälkeen, Hickman lisää.

Jos olet jo menossa raskauteen merkkejä heikoista lantionpohjasta, Rawlins suosittelee lantionpohjan lihasharjoituksen (PFMT) tekemistä. "Tämän on osoitettu vähentävän mahdollisuuksia kehittää inkontinenssia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeisellä [ajanjaksolla]", hän sanoo. (Huomaa: Tämä on jotain, joka sinun on kuultava lantionpohjan fysioterapeuttia varmistamaan, että teet oikein.-A

"Haluat myös varmistaa, että lantionpohjan vahvistamisen lisäksi haluat työskennellä sen joustavuuden parissa eräpäivänä lähestyessä", Dr. Rawlins sanoo. ”Joustavuus ei ole vain tärkeä optimaalisen lujuuden kannalta-tiukka lantionpohja voi myös olla heikko, koska tiukka voi estää lihaksen kykyä siirtää voiman ja joustavuus on välttämätöntä myös lantionpohjan syntymävaurioiden minimoinnissa."

Merkkejä, jotka harkitsevat lantionpohjaterapeutin näkemistä synnytyksen jälkeen

"Täydellisessä maailmassa kaikki näkivät lantionpohjan terapeutin rutiininomaisesti synnytyksen jälkeen", Dr. Streicher sanoo. "Mutta se ei ole realistista eikä sitä tapahdu.”Silti on pesula -luettelo kiireellisimmistä syistä nähdä lantionpohjaterapeutti toimituksen jälkeen. DR. Biese hajottaa sen:

• Vuotanut pissa
• Suolen vuoto
• Lantion kipu (sisäinen tai ulkoinen)
• Ummetus tai kipu, kun yrität kakata
• Ongelmia palata normaaliin toimintaan synnytyksen jälkeen
• Kipu selässäsi, häpyalue, hännän luu tai lantiot
• Emättimen raskaus ja paine

Jos sinulla on jotain tästä, tohtori. Biese suosittelee ottamaan yhteyttä OB/GYN: hen pyytämään lähettämistä lantionpohjan fysioterapeuttiin tai yksinkertaisesti ottamaan yhteyttä suoraan. Hän huomauttaa myös, että sinun ei tarvitse odottaa kuusi viikkoa nähdäksesi fysioterapeutin synnytyksen jälkeen, vaikka sitä joskus ajatellaan tyypillisenä aikajanana. "Synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ei ole yhdenmukaista kaikille sopivaa", Dr. Biese sanoo.

DR. Rawlins on samaa mieltä. "Lantion fysioterapia on turvallista aloittaa heti, kun pystyt olemaan kotona toipua", hän sanoo. ”Ei ole koskaan liian aikaista tai liian myöhäistä nähdä lantion fysioterapeutti parantamaan lantion pohjan terveyttä."

---

Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.

1. Routzong, Megan R et ai. ”Lantion pohjan muodon vaihtelut raskauden aikana ja emättimen synnytyksen jälkeen." Tietokonemenetelmät ja ohjelmat biolääketieteessä osa. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/j.CMPB.2020.105516
2. Kettle, Chris ja Susan Tohill. ”Perineaalinen hoito." BMJ: n kliininen näyttö osa. 2008 1401. 24. syyskuuta. 2008
3. Memon, Hafsa U ja Victoria l Handa. ”Emättimen synnytys- ja lantionpohjan häiriöt." Naisten terveys (Lontoo, Englanti) osa. 9,3 (2013): 265-77; Tietokilpailu 276-7. doi: 10.2217/WHE.13.17
4. McDonald, E A et ai. ”Dyspareunia ja synnytys: Mahdollinen kohorttitutkimus." BJOG: Kansainvälinen synnytys- ja gynekologialehti osa. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
5. Woodley SJ et ai. ”Lantion pohjan lihasharjoittelu virtsa- ja uloste -inkontinenssin estämiseksi synnytyksen ja synnytyksen jälkeisissä naisissa." Systemaattisten arvostelujen Cochrane -tietokanta Numero 5 (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.PUB4.

---

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.