Mitä se tarkoittaa, kun tunnet olosi yksinäiseksi sitoutuneessa suhteessa (ja miten se voitetaan)

Suhde rx: Sen sijaan, että odotat kumppanisi täyttävän kaikki tarpeesi, laajenna tukiverkkoasi, jotta voit mennä eri ihmisille erilaisiin asioihin.

2. Että uusi suhteet kiiltävä on kulunut

Toinen syy Dr. Taitz sanoo,. "Uuden romanttisen suhteen aloittaminen voi olla todella jännittävää, ja voit olla alttiimpi peruuttaa ystäville", hän sanoo. Sitten kun voimakkuus kuolee, katsot ympärillesi ja ajattelet, missä kaikki ovat? Tässä tilanteessa syy, miksi olet yksinäinen.

Suhde rx: On hienoa priorisoida romanttinen suhde ja joskus se voi hyvinkin vaatia täyden huomion, mutta DR. Taitz sanoo ajattelevan ennen peruutat jonkun siitä, kuinka he osallistuvat yleiseen hyvinvointiin. Jos voit tunnistaa tietyn henkilön elämässäsi, nouta puhelin ja lähettää heille teksti. Pahoittele, kuinka kääritty olet ollut, ja toista kuinka tärkeitä ne ovat sinulle.

3. Et kommunikoi mitä tarvitset kumppaneillesi

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa sinun täytyy vain tuulettaa jotain, mutta sen sijaan, että kuuntelisit sinua, kumppanisi menee ongelmanratkaisutilaan yrittäen korjata kaiken? Tai ehkä sinulla on ollut huono päivä, ja kaikki haluamasi on halata, mutta kumppanisi kysyy jatkuvasti kysymyksiä olettaen, että haluat puhua siitä. Dr: n mukaan. Taitz, ei kommunikoita tarpeitasi kumppanillesi, voi johtaa yksinäiseksi suhteessa.

"Olisi hienoa, jos ihmiset voisivat olla mielen lukijoita ja tietämään tarkalleen kuinka haluamme heidän vastaavan, mutta he eivät, joten meidän on kerrottava heille", hän sanoo.

Suhde rx: Sen sijaan, että odotat kumppanisi ennakoivan tarpeitasi, puhu. Esimerkiksi, voisit sanoa: "Arvostan sitä, että kysyt, haluanko rentoutua ja katsella elokuvaa, kun sanoin, että minulla oli huono päivä, mutta halusin todella puhua siitä kanssasi. Olisiko kunnossa, jos puhuisimme siitä vähän? Mielestäni se saa minut tuntemaan paljon lähempänä sinua."Katso? Se ei ole niin paha.

4. Mielen-asetuksesi saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi

"Ajatuksesi ja tilanteesi voivat luoda enemmän yksinäisyyttä kuin kuinka monta ihmistä olet", Dr. Taitz sanoo. Hän selittää, että sisäiset ideat, kuten "he vain eivät saa minua" tai "olemme niin erilaisia", voivat saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi. Siirrä ajattelutasi "Minun täytyy kommunikoida mitä haluan enemmän" tai "En tiedä tätä henkilöä niin hyvin" voi muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu.

Tämän ei ole tarkoitus kattaa mitään todellisia ongelmia, joita voisit olla suhteissa. Sen sijaan tohtori. Taitz sanoo, että se on mahdollisuus harjoittaa itsereflektiota. "Ehkä näet satunnaisesti jonkun ja koska se on rento, he eivät suunnitelleet ystävänpäivää, ja se sai sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi. Se on sinulle mahdollisuus kysyä itseltäsi, haluatko sen olevan yksinoikeampi suhde, vai onko sinun vain muutettava ajattelutapaa ja ymmärrettävä, että haluat pitää asiat rentoina, joten sinulla ei ole ystävänpäiväsuunnitelmia ole Todella iso juttu."

Pohdi, saatko haluamasi suhteestasi, ja joko tee muutoksia niin, että olet, vai siirrät ajattelutapaasi.

Suhde rx: Pohdi, saatko haluamasi suhteestasi, ja joko tee muutoksia niin, että olet, vai siirrät ajattelutapaasi.

5. Tarvitset pienen itsensä myötätunton

DR. Taitz sanoo joskus, sinun on vain oltava helpompaa itsellesi. "Itsetunto on todella voimakas lääke yksinäisyydelle", hän sanoo. "Tarvitsemme vain muita ihmisiä, vaan tarvitsemme sitä itsellemme."Jos lyö itseäsi, kerrot itsellesi, ettet ole tarpeeksi hyvä tai et ole jonkun rakkauden arvoinen, se voi vaikuttaa suhteeseesi ja miltä sinusta tuntuu.

Suhde rx: Yritä tehdä säännöllisesti lyhyt rakastava ystävällisyysmeditaatio, jos sinusta tuntuu, että tarvitset vähän itserakkautta ja itseluottamusta. "Tämän tyyppisen meditaation aikana tarjoat itsellesi rakkautta ja myös muita ihmisiä", tohtori. Taitz sanoo. "On tärkeää olla hyvä ystävä itsellesi."

On niin monia erilaisia ​​tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa yksinäisyyden suhteessa-oletko suhteessa vai ei. Mutta näiden tunteiden odottamaton positiivinen vaikutus on se, että he sallivat mahdollisuuden arvioida, onko haluasi ja tarpeesi tyydyttää sekä suhteesi sisällä ja muilla elämäsi alueilla.

Alun perin julkaistu 26. lokakuuta 2018. Päivitetty 2. tammikuuta 2020.

Mietitkö koskaan, mistä miehet todella puhuvat terapiassa? No+Good Wellness Councilin jäsen ja psykiatri Drew Ramsey, MD, paljastaa kaikki täällä. Ja näin vanhempiesi suhde voi vaikuttaa omaan.