Mitä antaa itsellesi armoa työssä ja elämässä-tosiasiallisesti tarkoittaa

Me kaikki teemme virheitä ja kompastua-se on osa elämää ja uudelleenmuokkaushäiriötä antaa meille mahdollisuuden kasvaa vahvemmaksi sen sijaan. Kokemusten katselu eri näkökulmasta voi auttaa sinua tulemaan kestävämmäksi ja vähemmän todennäköisemmäksi samoihin asioihin tulevaisuudessa.

Pyydä koetuskysymyksiä negatiivisen energian muuttamiseksi jotain rakentavaa: mitä opin? Kuinka voin paremmin valmistautua vastaaviin tapahtumiin? Tutkimus, joka on epäonnistunut, tarjoaa arvokasta tietoa tulevaisuudesta.

Kun olemme hukkua, putoamme usein takaisin käyttäytymiseen, jotka eivät palvele meitä. Jos joudut putoamaan takaisin perfektionistisiin tapoihin, ota viisi minuuttia ja kysy itseltäsi, miltä "menestys" todella näyttää tällä hetkellä, viikolla tai projektilla.

2. Anna itsellesi hyvitys ja palkkio

Kilpailevia vaatimuksia voi olla niin paljon, että matkaa on helppo unohtaa. Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä; Kun keskitymme yksinomaan suurten tavoitteiden saavuttamiseen, voimme unohtaa pienempien saavutusten juhlimisen matkan varrella. Lisäksi voittojen jakaminen muiden kanssa voi olla hyvä muistutus siitä, ettet ole yksin tällä matkalla.

Joka päivä tuo saavutuksia, jotka voidaan tunnistaa. Ne voivat tulla mistä tahansa elämästä. On konkreettisia välitavoitteita, kuten projektin suorittaminen työssä, palkinnon tai sertifikaatin saaminen ja terveyden parantaminen. Mutta älä unohda aineettomia menestyksiä, kuten rajojen täytäntöönpano tai lyhyen tauon pitäminen lataamaan.

Luo tapa päivittäiseen pohdintaan ja nauti nämä voitot joka ilta ennen nukkumaanmenoa tai kokeile nopeaa päiväkirjaa helppokäyttöisenä oppaana. Parasta on, että jokainen voitto on vielä yksi syy hoitaa itseäsi. Pienet päivittäiset kannustimet voivat auttaa pitämään motivaatiota korkeana, kun säästät erityisiä juhlia suurille saavutuksillesi.

3. Paina mykkä negatiiviseen itsepuheenvuoroon

Negatiivinen ajattelu on sisäinen vuoropuhelu, joka luo epätarkan näkemyksen todellisuudesta. Se voi rajoittaa henkilökohtaista kasvua, sabotaasin menestystä ja lisätä tarpeetonta stressiä elämään etenkin, kun se spiraalit hallitsematta aivojen hallintaa varten. Vaikea osa on, että voi olla vaikea havaita, kun se on jo juurtunut ajattelumalliin.

Yksi tapa aloittaa tämän voittaminen on haastamalla omat ajatuksesi ja uskomuksesi. Se voi kuulostaa pelottavalta, mutta se alkaa sisäisen vuoropuhelun seuraamalla haitallisia asioita, kuten: "En voi tehdä tätä", "tämä ei koskaan toimi" tai "kukaan ei pidä minusta joka tapauksessa."

Kun tunnistetaan, korvaa nämä vastaukset tukevilla vastauksilla, kuten: "Tämä saattaa viedä minut jonkin aikaa, mutta onnistun", "kuinka voisin tehdä tästä nautinnollisen?"Ja" ihmiset ovat vain erilaisia ​​toisistaan."Haastava ja sitten näiden ajatusten uudelleenmuokkaaminen positiivisemmalla itsepuhelulla voi auttaa sinua antamaan uuden näkökulman, lisäämään itseluottamusta ja parantamaan henkistä ja tunnetilaa.

4. Sano ei jollekin

Kun olemme valmistautuneet vuodelle, noin 2023 tavoitteet ovat paljon keskusteluja, mutta usein rajoitettu keskustelu luettelosta tulevista kohteista. Sanotaanpa "ei" tai "ei nyt", tämä on täydellinen aika suunnitella enemmän aikaa itsellesi.

Erityinen huomautus muille yrittäjille, ansaitset sanoa ei tai ei nyt myös asioille. Arvioi seuraavan vuoden tavoitteesi uudelleen realistisemmalla, myötätuntoisella kehyksellä itsellesi ja joukkueellesi.