Miltä kiitospäivän kiitollisuus näyttää vuodessa, joka on todella ollut pahin?

Laihtua kiitollisuuteen

Therapeutti Tiffany Rowland, LCSW, uskoo, että voit ryhtyä toimiin yrittääksesi inspiroida kiitollisuuden tunteita. "Kiitollisuus on jotain mitä sinun täytyy työskennellä ja olla tarkoituksellinen", hän sanoo. "Siksi sitä kutsutaan käytännöksi."

Rowland huomauttaa, että aina on jotain kiitollista, jos se on niin pieni kuin kyky kävellä korttelin ympäri tai hauska meemi, jonka ystäväsi kirjoitti sinulle. "Keskittyminen siihen, mitä sinun on oltava kiitollinen, voi olla säästävä armosi vaikeina aikoina", hän sanoo.

Keskittymisen lisäksi tohtori. Cook sanoo, että se voi auttaa viettämään aikaa-jopa käytännössä ihmisten kanssa are positiivisessa ajattelutavassa. Positiivisuus on tarttuvaa. "Usein kun olemme surullisia, meillä on taipumus eristää ja tämä on jo hyvin eristetty aika", hän sanoo kehottaen ihmisiä vastustamaan sitä vetoa. "Etsi yhteisö. Se auttaa rakentamaan sinua ja antamaan sinulle tukea, joten et ole kaikki yksin."

Näillä tavoilla voit silti kunnioittaa tunteitasi vaikeita tunteita samalla kun ryhdyt aktiivisesti toimenpiteisiin kiitollisuuteen.

Maksaa se eteenpäin

Ehkä et yritä tuntea olevansa kiitollinen pandemian aikana. Ehkä kaikki rakkaasi ovat turvassa, sinulla on silti työsi, ja vuosi ei ole ollut niin paha kuin se on ympärilläsi oleville. Lasov sanoo, että tässä asemassa olevien ihmisten ei ole harvinaista tuntea syyllisyyttä. "Kiitollisuus ei minimoi tai kumota muiden ihmisten vaikeuksia. On täysin okei olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on ", hän sanoo.

Ja voit olla kiitollinen samalla kun olet tietoinen muiden kipuista. "Ole tietoinen siitä, mitä postitat sosiaaliseen mediaan, koska korostamalla sitä, mistä sinun on oltava kiitollinen tällä tavalla, voi suurentaa menetystä, jota joku muu kokee", sanoo Dr. kokki.

Rowland sanoo, että ystävällisempi tapa ilmaista kiitollisuutesi tänä vuonna on ajatella tapoja, joilla voit maksaa sen eteenpäin. "Elämässä on aikoja, jolloin olet tekemässä vaikeaa aikaa ja tarvitset rohkaisua, ja elämässä on aikoja, jolloin asiat sujuvat hyvin ja pystyt tarjoamaan rohkaisua muille", hän sanoo. Jos tunnet jonkun, joka menetti työpaikkansa ja kamppailee taloudellisesti, saatat olla tilanteessa, jossa voit pudottaa joitain kiitospäivän päivittäistavaroita tai ruokia heille-jos se on jotain, mitä he olisivat tyytyväisiä. Tai jos ystävä on menettänyt rakkaansa virukselle, lähettämällä heille vain harkittu teksti, joka tunnustaa heidän kivunsa pätevyyden ja että olet heidän puolestaan ​​mitä he tarvitsevat, voi mennä pitkälle.

Valtaisten tuhojen takia COVID-19 on aiheuttanut tänä vuonna, sinun ei tarvitse etsiä kaukaa löytääksesi tarvitsevan jonkun, joka voisi hyötyä ystävällisyydestäsi. "Se on kyky tunnistaa:" Olen spektrin ylemmässä päässä ja pärjää hyvin pandemian aikana tällä hetkellä. Kuinka voin auttaa muita?'' Rowland sanoo.

Totuus on, että kiitospäivä näyttää erilaiselta tänä vuonna, sekä sen suhteen, miltä sinusta tuntuu sisäisesti ja kuinka sitä juhlitaan ulkoisesti. Mutta kaikki kolme terapeuttia korostavat sitä tosiasiaa, että mitä tunnet ovat päteviä. "Anna itsellesi mitä tarvitset tämän loman, tohtori. Cook sanoo. "Se on avain."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.