Mitä tietoisuus * todella * tarkoittaa? Yritin aloittelijan jooga -luokkaa saadaksesi selville

Olen ehdottomasti ei Jooga-asiantuntija-eikö yksi tarkoittaa, että kaksinkertaiset napautat Instagram-valokuvia joogeista, jotka on kiertynyt näennäisesti mahdottomiksi asennoiksi kunnioituksella (ja kateuden ripauksella) Regissä. Kuitenkin, minä omistaa vietti kunnollisen ajan matolla, istunnoista, joiden tarkoituksena on olla niin palauttavia, että ne ovat parissa nukkumaan, luokkiin, jotka ovat silmäsi hikoilua.

Mutta yksi tyyppinen luokka, joka oli uteliaasti puuttuva ohjelmistostani, oli erityisesti aloittelijoille suunnattu. Kuten monet uudet joogit, hyppäsin alun perin ensin joogaan. Ensimmäinen luokkani oli ehdottomasti liian edistynyt (ei) kokemukseni tasolleni-ja piilotin takaosaan ja toivoin parasta.

Yrittäessään hyödyntää enemmän joogan sisäisiä etuja, päätin mennä takaisin takaisin perusteisiin.

Olen siitä lähtien edennyt pitkälle, mutta olen viime aikoina huomannut haluavani ottaa sitoutumiseni joogaan loven ylös. Joten pyrkiessään hyödyntämään enemmän joogan sisäisiä etuja (ja ehkä saada yhden askeleen lähemmäksi yhden näiden mieleen taivuttavien taipuvien poseerien kiinnittämistä) päätin mennä takaisin takaisin perusteisiin.

Liityin joogaworks-tason 1 luokkaan, jonka johtajat vakuuttivat minulle, että se sopii jollekin joogalle täysin uudelle (niin se täytti uuden aloitusvaatimukseni). Studiona, joka on ollut olemassa vuosikymmenien ajan (he juhlivat syyskuussa 30-vuotisjuhliaan), tajusin, että voisin luottaa Yogaworksin ohjeisiin, kun otetaan huomioon sen metodologia lupaa aitoja, perinteisiä tyylisiä joogaa painottaen mielenterveyden kehittämistä.

Joten tyttö käveli hämärästi valaistuun studioon, joka oli aseistettu matolla ja avoimella mielellä. Tässä on mitä olen oppinut.

Vieritä alas neljästä syystä baasics-joogakokemus voi olla sinulle.

Saada enemmän sopusoinnussa kehosi kanssa

Ensimmäinen asia, jonka huomasin, oli luokan vauhti. Se oli paljon hitaampaa kuin tyypillinen Vinyasa -virtausluokka, mikä antoi minulle aikaa asettua jokaiseen poseeriin tuntematta, että minun piti kiirehtiä seuraavaan pysyäkseni naapurini kanssa.

Kiinnitin puolestaan ​​enemmän huomiota siihen, kuinka ruumiini tuntui (ja tajusin olevani paljon enemmän kipeää harjoittelustani edellisenä päivänä kuin olin ajatellut). Ohjaaja Caitlin Casella selitti minulle luokan jälkeen, että kiireellinen tempo on usein edistyneempiä opiskelijoita ottamaan tason 1 luokansa.

"Jotkut tavanomaisista 3 -tason opiskelijoista ottavat joskus tason 1 luokan, koska se tuntuu vain vartaloonsa oikealta", Casella sanoo. "Ehkä he ovat väsyneitä tai kipeitä toisesta harjoituksesta, tai se tuntuu vain turvalliselta kehossaan ja nivelissä."Tarkista ja tarkista.

Oppia "oikea" tapa tehdä jokainen pose

Luokan aikana Casella omisti paljon aikaa selittää tarkalleen kuinka rinnastetaan kehosi päästäksesi asentoon. Hän sai meidät kiinnittämään ylimääräistä huomiota lantion kulmaan asennoissa, kuten puu ja Warrior Two, mikä auttoi minua ymmärtämään, että soturiversioni oli vääntyneempi kuin sen piti olla.

"Hitaammat luokat sallivat tutkinnan ja pelaamisen, jotta voit oppia optimaalisen kohdistuksen poseeraa ja vartaloa", Casella selittää. "Tietylle poseerille ei ehkä ole yhtä optimaalista kohdistusta, mutta kyseiselle poseerille saattaa olla optimaalinen kohdistus -si vartalo."

Oikean tavan oppiminen kehoni lopulta auttoi minua tuntemaan, että sain enemmän pois siitä (eli neliäni olivat ehdottomasti palavia).

Oppia jotain uutta

Jos tavoitteesi on naulata käsin, saatat ajatella. Mutta Casella sanoo,.

"Jotkut opiskelijat puhalletaan, kun he palaavat tason 1 luokkaan sen mukaan, mitä he todella oppia,"Casella sanoo. "Edistyneet opiskelijat oppivat paljon hidastamalla. Ajattele sitä näin: sinun on mentävä hitaasti oppimaan puhumaan uutta kieltä. Niin monet edistyneet opiskelijat kiertävät takaisin tasolle 1, koska he pyytävät ruumiinsa tekemään jotain uutta."

Selvittää, mitä tietoisuus todella tarkoittaa

Back-to-basics-testin suurin tehtävä oli käsitellä ymmärrystäni tietoisuudesta. Saan, että jooga on suunniteltu auttamaan sinua puhdistamaan mielesi, mutta miltä se todella näyttää?

"Jotkut musiikin virtauskurssit voivat siirtyä viihteeseen, ja viime kädessä viihde missä tahansa muodossa on mielesi häiriötekijä", Casella sanoo. "Mielestäni hitaampi ja silti oleminen voi todella olla edistyneempi käytäntö, koska se saa sinut istumaan mielesi sisällä."

Yogaworks 1 -luokassa Casella antoi haasteen: käytä hitaampaa vauhtia antaaksesi itsesi huomata kuinka hajamielinen saat. Minulle vastaus oli a erä. Ei tarvitse työskennellä niin kovasti pysyäkseen luokan kanssa, aivoni alkoivat murskata. Paitsi että olen ottanut henkisiä muistiinpanoja siitä, mitä aion kirjoittaa tässä artikkelissa (syyllinen), suunnittelin myös mitä halusin syödä illalliselle.

Mutta joka kerta kun mieleni vaelsi, muistutin itseäni, palata takaisin hengitykseen. (Kuinka monta kertaa olet kuullut ohjaajan sanovan sen luokassa?-A

Sen jälkeen tunsin, että ymmärsin vihdoin, mitä se tarkoitti. Hengitykseni virittäminen ei ollut vain uusi häiriötekijä. Se auttoi minua kiinnittämään huomiota itseeni ja siihen, mitä ruumiini tarvitsi, ja viime kädessä se on tapa isompi lahja kuin huomisen tehtäväluettelon ajatteleminen. Koska totuudenmukaisesti se voi odottaa.

Yhteistyössä Yogaworksin kanssa

Valokuvat: Yogaworks