Meidän on lopetettava tunteidemme älykkyys niin paljon, ja tiedätkö, että todella tuntevat heidät

Tässä on lähikuva älykkyyden käyttäminen puolustusmekanismina

Vietin kaksi viimeistä vuotta suunnitellessani huhtikuun 2020 matkaa Pariisiin, jota ei selvästikään koskaan tapahtunut. Kun minun piti peruuttaa, menin suoraan älykkyystilaan. Olin surullinen, mutta maailma murensi ympärilläni. Lukitsimuksia toteutettiin; New York City, jossa asun, oli tapausten ja kuolemien suhteen globaali viruspoti. ja veljeni, kämppikseni ja miljoonat muut amerikkalaiset olivat lomautettuja. Kaiken tämän valossa tunsin, että etuoikeutettu pettymys oli aliarvioitu: "Kaikki peruuttavat kaiken", sanoin ystäviä. "Se on räjähdys, mutta minulla on matkavapaus."

Jos matkani peruuttaminen tapahtui tyhjiössä, ei mitään muuta meneillään, se olisi päättynyt minä; Jälleen, olin odottanut sitä vuosia. Mutta muiden monien pyörähenkilöiden aallon joukossa mieleni ohjasi logiikkaa iskun pehmentämiseksi. Ja käytännössä tämä psykologinen vastaus ei välttämättä ole huono asia, kunhan tunnustat, että se tapahtuu.

"Intellektualisointi voi olla upea selviytymismekanismi lyhyellä aikavälillä", sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly, PhD, kirjoittaja Ilo pelosta. "Jos tiedämme, että olemme liian älyllisiä selviytyäksemme, strategia voi olla hyödyllinen välttämään ylikuormitusta, ahdistusta ja masennusta. Liian aivojen pysyminen pitkällä tähtäimellä voi kuitenkin minimoida ja jopa kieltää tilanteen tärkeät emotionaaliset komponentit."

"Liian älyllisen oleminen selviytymiseen voi olla hyödyllistä välttää ylikuormituksen, ahdistuksen ja masennuksen tunteita. Liian aivojen pysyminen pitkällä tähtäimellä voi kuitenkin minimoida ja jopa kieltää tilanteen tärkeät emotionaaliset komponentit."-Carla Marie Manly, tohtori

Muista myös pitää tämä mielessä, kun ystäväsi tuulettavat tai ilmaisevat ongelmiaan, koska et todellakaan halua vahingossa hylätä tai halventaa heidän tunteitaan. Esimerkiksi, jos sisaresi on sulanut, koska hän ei löydä suosikki huppariaan ja sinun on muistutettava häntä, että ihmiset kuolevat, et salli empatiaa tai yhteyttä. Loppujen lopuksi tällaiset erittelyt koskevat harvoin todella hupparia, vaan pikemminkin erilaisen ongelman osoitus. Myös ihmiset tarvitsevat myötätuntoa juuri nyt. "Intellektualisoituna, voimme törmätä kylmänä ja tunteettomana", Thompson sanoo. "Voi olla myös vaikeaa olla tuottava, aito ja parantava keskustelu jonkun muun kanssa."

Olipa omien tai muiden tunteiden älykkyys. Tunteemme yli älykkyys on rationalisoida ja työntää heidät syrjään päivässä, päivästä, joka on koskaan tuntematon vilpittömästi.

Kuinka lopettaa yli älykkyys ja todella parantaa

Ehkä olet tottunut heiluttamaan jokaista peräkkäistä pettymystä karanteenissa faux -helppous, mutta se ei oikeastaan ​​rauhoita negatiivisia tunteitasi. Sen sijaan, ettet anna itsesi surua, sinulla on negatiivisuus ja valitukset kanssasi. Taipumus näihin tappioihin tehokkaasti sen sijaan Tiedän, että olen siellä jossain, PhD Helene Brenner tarjoaa kestävän pitkän aikavälin strategian käsittelyyn:

"Lopeta se, mitä teet muutaman minuutin ajan ja istu sen kanssa", sanoo tohtori. Brenner. "Tarkkaile sitä. Miltä tämä järkyttynyt tuntuu? Kuinka tämä järkyttävä tunne näkyy kehossasi-mitä tämän tunteen tunteet ovat? Onko se kireys rinnassa? Onko silmässäsi kyynel? Mikä tahansa tunne, sana tai lause olet keksinyt, tarkista tämä sana tai lause kehosi tunteella."

Esimerkiksi ehkä olet murskattu, koska suosikkiravintolasi sulkeutuu. Tässä tapauksessa voit hyötyä siitä, että asetat tämän tilanteen näkökulmaan huomauttamalla, että ympärillä on muita ravintoloita, joista pidät ja että ravintolan sulkeminen ei ole maailman loppu tai edes hälyttävämpi uutinen päivän. Tunteesi asettaminen kontekstiin voi olla laillinen käsittelytapa, mutta se ei tarkoita, ettet voi silti käsitellä todellisia suru tunteitasi siitä.

Tämän harjoituksen avulla voit kommunikoida täydellisen itsesi kanssa, ei vain innokkaasti ja rationaalista mielesi. Kommunikoivan koko itsesi kanssa pitäisi auttaa sinua tekemään johtopäätöksiä menetyksen takana olevista tunneista ja pelastamaan sinut intellektualisointiin pitkäaikaiseen ratkaisuun, joka ei palvele sinua.

Palataksesi suljetun ravintolan esimerkkiin, tutki emotionaalisia juuriasi vielä syvemmin kysymällä itseltäsi koettavia kysymyksiä, kuten "Mikä on tämän ydin?"Tai" mikä on pahin, pelottavin tai vahingollisin tai kaikkein hulluin asia tässä?"Ehkä vastaukset näihin kysymyksiin muistuttavat sinua siitä, että ravintola on siellä, missä sinulla oli loputtomia öitä, jotka mursivat leipää ystävien kanssa, missä sinulla oli ensimmäinen päiväsi S -sivusi kanssa.N., missä teit lukemattomia muistoja maailmassa, jota ei enää ole.

Ja sitten nojaa siihen. Surra sitä. Annetaan itsesi tuntea itsekkyyttä, ja sen tekeminen voi vain auttaa sinua pääsemään toiselle puolelle ja todella siirtyä eteenpäin.

Meidän on annettava itsellemme lupa tuntea, koska tunteet ovat suhteellisia

Karanteenin alussa tunsin, että erilaisten mukavuuksien ja ilon luopuminen olisi paljon helpompaa kuin minä nyt. Oli välitön tavoite, että minun oli tehtävä omalta osaltaan käyrän tasoittamiseksi. Mutta ottaen huomioon, että virus toimii kuin temppu syntymäpäiväkynttilöitä, joita emme näytä räjähtävän, tämä tavoite on käynnissä ja on käytännössä uuvuttava. Tämä uupumus voi hyvinkin johtua isojen ja pienten tappioiden älykkyydestäni, jota taas ei ole tarkoitus olla jatkuva ratkaisu.

Joten nyt tunnen tunteeni. Ei matkustaminen Pariisiin on etuoikeutettu valitus, mutta se oli tapa, jolla aioin sulkea kirjan vaikeana vuonna ennen syntymäpäivääni. Olen työskennellyt ahkerasti päästäkseni missä olen, mutta monella tavalla en ole muuttanut, ja tässä ilmastossa on vaikea luottaa siihen, että pääsen minne menen. Tiedän edelleen, että olen onnekas, ja tiedän nyt, että sain myös olla vihainen, kun tunnen olevani vihainen ja surullinen, kun olen surullinen, jos on muita suuria, kiireellisiä syitä vihaiseksi tai surulliseksi.

Ja jos sinä, kuten minäkin, annat itsellesi luvan tuntea tunteitasi, sinulla on vähemmän kannettavaa matkasi päästäksesi minne olet menossa, riippumatta siitä, milloin lopulta pääset sinne. Koska sillä välin kukaan ei tarvitse ylimääräistä emotionaalista matkatavaraa.