Haluavat vahvempia gluteja, abs ja takaosat? Aloita marssiva Glute -silla

3. Aja hallinnassa korkojen läpi nostaessasi vartaloasi maasta. Vartalosi tulisi olla yhdessä suorassa linjassa, kylkiluut eivät pitäisi leimahtaa, eikä selkäosassa ole kaaria.

4. Täältä taivuta oikea jalkasi, nosta sitten oikea jalka maasta. Älä anna lantion tai lantion siirtyä vasemmalle tai oikealle. Pidä glutes ja ydin kiinnitettynä koko liikkeen ajan.

5. Laske oikea jalka takaisin maahan. Ydinsi ja glutesisi tulisi olla kiinni ja lantion tulisi olla tasaista.

6. Tämä lasketaan yhtenä edustajana. Toistaa vasemmalla puolella.

7. Jatka marssia 10 toistoa jokaisella jalalla. Toista yhteensä kolme sarjaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.