Käytä 'Hip to Lip' -menetelmää maksimoidaksesi nopeimman sprintin koskaan

Kannattaen näitä kahta asiaa mielesi takana, Wolfe suosittelee nopean sisäänkirjautumisen tekemistä ennen kuin pääset tähän juoksevaan liiketoimintaan. "Kun minun on kirjauduttava sisään käsivarsissani, otan 15–30 sekuntia saadakseni peukaloni joutumaan kosketukseen lonkkirunkoihini, kun käteni kääntyvät takaisin", hän sanoo. "Se on hyvä fyysinen kontaktin tarkistuspiste varmistaaksesi, että käsivarret vedetään tehokkaasti takaisin."

Jos sinusta tuntuu, että peukalot harjaavat säärystemme vyötärönauhaa vasten, näet ne viisikaan kasvojen ohi, teet sen oikein, juoksija! Voit mennä mailia ja mailia.

Testaa uusi käsivarren keinutaidosi 15 minuutin juoksumatto-harjoittelu:

Tässä on joukko enemmän intervalliharjoituksia saadaksesi sinut hikoilemaan, ja syy siihen, miksi kardiologi on ajautunut kolme maratonia.