Kokeile tätä gastroenterologin hyväksymää temppua saadaksesi eniten hyötyä probiootistasi
Precisione Clinicin perustajan Marvin Singhin mukaan ensimmäinen askel suolen terveyden optimoinnissa on mikrobiomin monimuotoisuuden tai suolen hyvien bakteerien yhteisön tukeminen. "Suolistossa asuu suoliston mikrobiomi, joka" muodostaa "vähintään 70 prosenttia immuunijärjestelmästämme ja on keskeinen tulehduksen, kroonisen sairauden ja yleisen terveyden kannalta", Dr sanoo Dr. Singh. "Voimme parantaa mikrobiomin monimuotoisuutta syömällä erilaisia ruokia, mukaan lukien probioottirikkaat ruuat, tai jotkut saattavat valita lisäämään probiootin."
Mutta sen lisäksi, että syöt probiootteja ja/tai täydentämällä yhdellä muilla? Ota se asiantuntijalta: Prebioottien lisääminen kuidun muodossa on suolistoystävällinen bonus, jonka saatat puuttua. "Kasvirikas ruokavalio, jolla on kuitu, on loistava tapa tukea terveellisen suolen mikrobiomin kasvua ja monimuotoisuutta", Dr. Singh.
Ja prebiootit ja probiootit tekevät vakavasti hyvän duon. "Probiootit ovat lisäosa hyödyllisistä bakteereista", Dr. Singh sanoo. ”Prebiootit ovat pohjimmiltaan tyyppisiä kuituja, jotka toimivat lannoitteena suolistomme hyviin mikrobiomeihin. Yhdessä he voivat tehdä hyvän joukkueen ja auttaa tasapainottamaan suolen mikrobit ja ruoansulatusoireet."
Huolimatta siitä, kuinka tärkeätä suolen mikrobiomi on yleinen terveys, vain viisi prosenttia amerikkalaisista kuluttaa suositellun päivittäisen kuidun määrän. Mutta jos ajatus lisätä kuituriikkaa ruokaa päivittäisen täydennys- ja probioottipolttoaineiden päälle tuntuu ylivoimaiselta, edistyneen ruoansulatuskanavan terveydenhuollon prebioottiset + probioottiset tikkupakkaukset voivat helpottaa prebioottien sisällyttämistä paljon helpompaa rutiinin mukauttamatta.
On-the-go-pakkaukset ovat kätevää jauhemuotoa liuottaakseen mihin tahansa BEV: hen tai pehmeään ruokaan (kuuma tai kylmä), ja ne on ladattu sekä probiooteilla että prebioottisilla kuituilla, jotka ovat gluteenittomia ja sokeritonta. Yhdessä ne voivat auttaa tukemaan yleistä suolistosi terveyttäsi ja auttavat lievittämään satunnaista ummetusta*.
Kun sinulla on probiootti ja Prebioottinen tilanne lukkoon, tohtori. Singh sanoo, että kyse on siitä, kuinka pidät itsestäsi päivittäin. "Älä aliarvioi elämäntapojen tekijöiden arvoa", hän sanoo. "Asiat, kuten unihygienia, liikunta, stressin vähentäminen, toksiinien välttäminen ja sosiaalisten yhteyksien nauttiminen ovat kaikki tekijöitä, jotka auttavat tukemaan hyvää ja terveellistä suolen mikrobiomia."Joten kiinni zzzs, heitä hyötyjälki laukkuun ja tapaa ystävä. Suolistosi terveydesi on hyvissä käsissä.
*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.
Yläkuva: Getty Images/Peathegee Inc
