Kauppias Joen juuri pudonnut tonnia uusia vegaanituotteita

Kauppias Joe's pidetään supermarketin meccana niin Monet ostajat-asiakkaat tulevat maan kaikista kulmista odottamaan kiusallisesti pitkiä linjoja muihin maailmaansa kastikkeisiin, salaattipakkaisiin, välipalaseoksiin ja tumman suklaan maapähkinävoi-kuppiin et al. Tarvitsetko tuoreita hedelmiä, herkullista juustopala tai esivalmistetun aterian, joka ei maista mitään tavallisesta jäädytetystä illallisestasi, voit luottaa vaikuttavaan valikoimaan tässä päivittäistavarakaupan hankkijana.

Monista välipala- ja ateriavaihtoehdoista, joita Trader Joe tarjoaa, monet niistä eivät ole vain hienoja maistamista, vaan ovat myös hienoja sinulle. Vuoden 2021 alusta lähtien markkinat ovat laajentaneet nopeasti vegaani- ja kasvipohjaisia ​​tuotteitaan auttamaan niitä ostajia, joilla on ruoka-allergioita tai ruokavaliorajoituksia, samoin kuin niitä, jotka päättävät välttää eläintuotteita joko koko tai osa-aikaisesti henkilökohtaisista syistä.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti
• Krista Linares, MPH, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja Nutrition Con Sabor perustaja

Kaikkia vegaanisia tuotteita ei kuitenkaan ole luotu tasa-arvoisia sekä maku- että ravintoaineiden tiheysosastoilla. Loppujen lopuksi lisättyjä sokereita ja erittäin jalostettuja aineosia täytetyt välipalat voivat olla vegaanisia, mutta eivät aivan ihanteellisia niille. "On todella hienoa nähdä Trader Joen lisäävän niin monia uusia tuotteita vegaanilinjaan", kertoo Keri Gans, Rdn. "Muista kuitenkin, että vain siksi, että jotain on vegaania. Esimerkiksi Trader Joen ei-meijerin kauran jäädytetty jälkiruoka on edelleen jälkiruoka ja herkullinen siinä. On erinomaista, että sinulla on enemmän jäätelövaihtoehtoja niille, jotka ovat kasvipohjaisia ​​tai vegaanisia, mutta jos koko pintin alas, kulutat silti 61 grammaa lisättyä sokeria.”Toisaalta Gans lisää, että” jos valitset vegaanisen keisaridukkeen, saat a erä Vähemmän sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja verrattuna useimpiin pullotettuihin maitopohjaisiin Caesar-tuotemerkeihin."

Tämä on vasta hänen loistavan ravitsemuksellisen intelin alku TJ: n uusille kasvipohjaisille tuotteille. Jotta voimme saada täyden alhaisen laskun, mikä Trader Joen vegaanituotteet ovat tosiasiallisesti arvoisia ruokakomeroissasi (ja jääkaapissa ja pakastimessa), olemme pyöristäneet alla muutamia herkullisia RD-hyväksymiä tuotteita.

Ravitsemusterapeutin mukaan 11 parasta kauppias Joen vegaanista tuotteita

1. Orgaaninen 3-jyväinen tempeh

"Kauppias Joen Tempeh on myös täynnä 19 grammaa proteiinia ja yhdeksän grammaa kuitua annosta kohti, ja se on erittäin vähäistä natriumia, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka seuraavat kasvipohjaista ruokavaliota", Gans sanoo. Tempeh on valmistettu soijapavuista, riisistä, ohrasta ja hirssistä-ja koska se on käymä ruoka, se pakkaa suolistoystävällisiä probiootteja. Sillä on myös 15 prosenttia päivittäisistä rautatarpeistasi. Lisäksi heidän orgaaninen tempeh vähittäiskauppaa vain 1 dollarilla.99 kahdeksalle unssille, mikä on erittäin mukava hinta vegaanisesta lihavaihtoehdolle.

2. Vegaaninen karjatila

Tämä vegaaninen karjatila-dip on valmistettu kookospähkinävoidesta-ensisijaisesta aineosasta-on herkullinen ja terveellinen vaihtoehto niille, jotka välttävät meijerituotteita ja/tai munia, sanoo ravitsemusasiantuntija Krista Linares, RDN. Ainoat muut ainesosat ovat rypäleöljy, vesi, punaviinietikka, persilja, valkosipuli, merisuola, salottisipuli, ruohosipuli, mustapippuri, tilli ja ksantaani -kumi. Yhdistä se leikattuihin vihanneksiin, pita -siruihin, esikarsiin tai levitä se voileipiin tai kääreihin lisätäksesi kermaisen, nurmikasvan potkun.

3. Kana-vähemmän rapea tarjouskilpailu

Vanha, mutta goodie, nämä soijapohjaiset vegaanikauppias Joen tarjoukset ovat suosikki GANS: lle. ”Rapea tarjouskilpailut eivät ole vain herkullisia, vaan ne tarjoavat 11 grammaa kasviproteiinia, kolme grammaa kuitua ja 15 prosenttia päivittäisestä arvostasi raudasta yhdelle annokselle." Paras osa? Tarjousten tekeminen vie vain 15 minuuttia uunissa ja kuusi, jos zap ne mikroaaltouunissa. Upota ne grillikastikkeeseen, hunaja -sinappiin tai edellä mainittuun TJ: n vegaaniseen karjatilaan.

4. Vegaani Mac

Upea uutinen, kasvipohjaiset peeps: Sinun ei enää tarvitse luopua herkullisesta täydellisyydestä, joka on makaroni ja juusto. Tämä mikroaaltouunivalmis Mac ja 'juusto' yhdistää butternut-squashin kookosmaitoon, jotta voidaan tehdä kaikkein silkkisimpiä, mausteisia kastikkeita, joita sekä vegaanit että meijerituotteet rakastavat. "Kookospähkinän rasva voi antaa ruokia rikkaan ja tyydyttävän suun tunteen", Linares sanoo. Lisäproteiineja ja kuituja varten sekoita tofu- tai kahviherneitä sekä paahdettuja parsakaalia tai kukkakaalia.

5. Vegaaninen taco -salaattisarja

"Erittäin nopea ja helppo salaatti ateriana tämä uusi on erinomainen vaihtoehto", Gans toteaa. ”Yhden kupin tarjoilu tarjoaa kahdeksan grammaa proteiinia ja kaksi grammaa kuitua. Ja muuten, tämä salaatti on älykäs valinta niille, jotka rakastavat mausteisia salaattikastikkeita.”Kauppias Joen vegaaninen Taco -salaattipakkaus pakata sekoituksen hienonnettua roomaine -salaattia, punainen ja vihreä kaali ja silputtu porkkanat pohjaan. Saat myös paketin pico de gallo-, rapeaa tortilla-nauhaa, zesty-kasvipohjaista Jalapeño Ranchia ja Chipotle-infusoitua seitania. Kokoonpano ei voinut olla yksinkertaisempi: murene seitan ja heitä se sisään kaikkien ainesosien kanssa ennen kuin pukeudutaan vegaanisella karjatilalla.

6. Yrtti tahini -kastike

"Kun grillauskausi on edelleen täydessä voimassa, tämä tahini -kastike voi olla hyödyllinen, koska se parit täydellisesti grillatuilla vihanneksilla", Gans Notes. ”Yksi osa antaa sinulle viisi grammaa proteiinia ja kymmenen prosenttia päivittäisestä arvostasi raudasta.”Vegaanikastike tasapainottaa kauniisti Tahinin sileän, kermaisen pähkinäisen maun persiljan, valkosipulijauheen ja ripauksen chilihiutaleiden tuoreudella. Käytä sitä upotuksena falafeliin, tiputa se grillattuihin sieniin tai heitä se seuraavaan salaattikastikkeeseen.

7. Vegaani Tzatziki Dip

Gans sanoo, että tämä on myös suuri upotus, etenkin raa'ille vihanneksille. Se on valmistettu meijerittomasta kermajuustosta sekä sitruunamehusta, hienonnettua kurkkua, tuoretta tilliä ja valkosipulia. Se on kermainen, Herby ja herkullisen sitkeä, mikä tekee siitä täydellisen ottelun jokaiselle korianterilla tai kuminalla maustetuille ruokia, kuten paahdettua munakoisoa tai maustettua porkkanaa.

8. Cold Brew Coconut Cream Latte

Jos etsit kylmää panimoa, joka on tehty makeaksi ja kermaiseksi ilman eläintuotteita, Linares suosittelee tätä kookosvoideversiota. Löydät sen kahdesta mausta-alkuperäinen ja karamelli mauste vain 1 dollaria.99 Pop.

9. Kukkakaali Tabbouleh

Kukkakaali on yleinen viljavapaa korvaava riisille ja se lisää minkä tahansa ruoan kuitupitoisuutta merkittävästi. Tällä kukkakaali Tabboulehilla on elinvoimainen pähkinä- ja zesty -maku tuoreiden tomaattien, persiljan, sipulien ja sitruunamehun ansiosta. Tarjoile linssikeiton tai haudutettujen kahviherneiden rinnalla herkulliselle, sydämen terveelle lounaalle.

10. Mausteinen kurpitsa curry kiehukastike

Mistä jopa aloittaa tällä kasvipohjaisella kurpitsa-curry-kiehuvalla kastikkeella? Mikä tahansa vuodenaikasta se on, sinä ehdottomasti (ahem) putoat sen hyväksi. Jarred -aterian pikakuvake on valmistettu kurpitsan, sitruunaruohon, kookoskerman, hienonnettujen sipulien sekoituksesta ja kaikki lämpenemismausteet. RDS suosittelee suosikki vihanneksia ja tofua tai kahviherneitä, sitten tarjoilemalla muhennos quinoa, paahdettu kukkakaali tai ruskea riisi täydelliseen ateriaan.

11. Ube Mochi -pannukakku ja vohveleotus

Ube, violetti jamssi, on suosittu ainesosa monissa aasialaisissa keittiöissä, etenkin Filippiineissä. Se ei vain luo ihastuttavaa väriä, vaan myös herkullisen maun ja tekstuurin. Vegaanit voivat käyttää munan korvaamista (kuten pellavaa tai chiaa) ja ei-maitotuotteita rasva (kuten kasviöljy tai kookosvoi) täydellisten gluteenittomien pannukakkujen, vohvelien tai aamiaisleivoiden valmistamiseksi tästä sekoituksesta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.