Varvasvälit eivät ole vain pedikyyrejä-tämä yksinkertainen työkalu voi helpottaa jalkakipua

Valitettavasti jalat menettävät joustavuuden vietettyään tunteja tunteja vuosien ajan (!) ohuissa kengissä. "Useimmat asunnot, leivän ja urheilukengät on kirjaimellisesti suunniteltu kapeammaksi kuin ihmisen jalan muoto", selittää DR. Kelley. ”Joten jopa kapea jalka, joka on kapea jalka, puristuvat kengiksi, jotka ovat liian kapeat varpakotelon läpi."

Ajan myötä tämä rajoitus voi aiheuttaa sekasortoa jaloissasi, hän sanoo. "Lihakset ja nivelet muuttuvat niin tiukka, jäykkä ja liikkumaton, että jalkasi eivät voi toimia optimaalisesti", hän sanoo. ”Ja se voi johtaa kipuun, ei vain jaloissa, vaan nilkoissa, polvissa, lantioissa ja alaspäin."

Mitkä ovat edut?

Erottamalla varpaasi enemmän kuin tottuneet, varpaiden välikappaleet venytävät varovasti kaikki varpaat ympäröivät ja tukevat nuoria lihaksia, Dr sanoo. Jauho. Rutiininomaisesti käytettäessä ne voivat auttaa palauttamaan jalat ja varpaasi luonnolliseen linjaukseen.

Ja kun jalkasi on takaisin luonnollisessa kohdistuksessa? Mahdolliset nivelten ja lihasten väärinkäytön ja heikkouden aiheuttamat kivut voivat alkaa lakkauttaa. "Pienten lihaksien ja nivelsiteiden venyttäminen varpaiden ja etujaloiden ympärillä voi olla erityisen hyödyllistä sellaisissa olosuhteissa, kuten Hammertoes ja Neuromit", sanoo Dr. Jauho. Ihmiset, joilla on bunionit, voivat myös huomata helpotuksen varpaiden välikappaleista, hän lisää.

Jalka- ja varpaiden kuntoutumisen ja esikulmion lisäksi, tohtori. Kelley sanoo. "Kun varpaasi voivat liikkua, koska ne on suunniteltu luonnollisesti, pystyt fyysisesti nostamaan jalan kaarin", hän selittää. ”Ja kun kaari nostaa oikeaa määrää ja oikeaan aikaan jalka pystyy lähettämään pakottaa loput jalan." Lopputulos? Suurempaa voimaa kaikenlaisen urheilun aikana, joka vaatii juoksua, kävelyä tai hyppäämistä. Hei, PR!

Tarkalleen kuinka aloittaa varpaiden välikappaleet

"Varvasvälittäjät voivat olla hyödyllisiä kaikille", sanoo tohtori. Jauho. Loppujen lopuksi, ellet ole surffausohjaaja tai paimentolainen rantavauva, joka rakastaa varpaiden välistä hiekkaa, vietät todennäköisesti suurimman osan päivästäsi jalkavalaistuissa (er, hiipiä tai korkokengät).

Ensimmäinen toimintajärjestys: Löydä sarja. Pari tuotemerkeistä, kuten Jeobest Mind Bodhi tai varpa -välikappale, ei laita sinua yli 12 taalaa. "Mutta et tarvitse erityisiä laitteita", sanoo tohtori. Kelley. ”Voit jopa ottaa sukan ja kutoa sen varpaasi sisään ja ulos." Huomioitu.

Kuinka sinun pitäisi alkaa käyttää varpaiden välikappaleita? Hitaasti. Aloita vain 5-20 minuutissa päivässä, ehdottaa DR. Jauho. Pidempi kuin se voi joskus ärsyttää varpaita. Joten aseta ajastin ja "käytä niitä katsellessasi televisiota, istu työpöydälläsi tai jopa yöllä tarjotaksesi matalan kuormituksen”, Dr Dr. Kelley ehdottaa.

Kun varpaasi sopeutuvat sensaatioon ja manipulointiin, voit asteittain rakentaa päivittäistä kulumista. Olettaen, että kenkäsi varpaassa on tilaa, dr. Splichal todella suosittelee niiden käyttämistä kengissä työssä tai kun treenaat. (Huomaa: Jos olet todella sitoutunut tähän, saatat joutua tilaamaan parin leveät hiipit. Reebok, Brooks ja uusi tasapaino tunnetaan kaikki laajemmaksi).

Muista, että kipu on kehon tapa osoittaa, että jokin on vialla, joten jos alat tuntea epämukavuutta, ota heidät pois. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on hammerit, bunionit tai mikä tahansa muu jalkatila.

Lopuksi, jos sinun on kerrottava tekemään niin: pese varpaiden välikappaleet säännöllisesti. Niiden puhdistaminen voi johtaa hajuun ja bakteerien muodostumiseen, Dr sanoo. Jauho. Ick. Jos tietyssä sarjassasi on puhdistusohjeet, noudata niitä. Mutta saippua ja lämmin vesi tekevät yleensä tempun.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.