Tämä älykello-anturi mittaa kehosi vastausta stressiin

Vuoden 2020 WFH: n pyörretuulella sekä vakava perhetauti, tämä viime vuonna muutti minut eläväksi, hengittäväksi viiden jalan ei-ei-ei-stressipalloksi (ja tiedän, etten ole yksin).

Jos olet oikeassa kanssani-onko se työtä, suhteita tai, tiedät, maailma-Tiedät sen, että halutaan kokeilla melkein mitä tahansa onnellista lamppua tai kumimaa helpotuksen nimessä. Ja juuri silloin, kun minut esiteltiin Fitbit Sense, Advanced Health SmartWatch, jossa on yhdistelmä innovatiivisia antureita stressisi, unen, sydämen terveyden ja muiden mittaamiseksi, jotta voit antaa sinulle 360 ​​asteen katsauksen hyvinvointisi-etenkin stressiäsi, The The the the alue että Todella tarvitaan työtä.

Tämä. On. Suuri. En ole koskaan antanut Fitbitiä laukausta, koska tajusin niin Paljon enemmän siihen (myös rakastan nyt myös näiden edellä mainittujen asioiden seuraamista). Lepakolta, tämä kello näytti erittäin tyylikkäältä ranteeltani ja oli helppo asentaa jopa isoäidi-tason tekniikan taitojen kanssa. Joten kyllä, jo voittaja.

Mutta todellinen testi laski siihen, kuinka se auttoi minua paremmin hallitsemaan stressitilanteeni. Ja tässä on lopullinen rivi: Tietäminen, kuinka kehosi reagointi stressiin voi muuttaa ajattelutapaa tavoilla, joita en ajatellut olevan mahdollista.

Jatka vierittämistä tarkemmin kokemukseni käyttämisestä tämän edistyneen terveydenhuollon älykellolla ja miksi en aio ottaa sitä pois.

Kuinka Fitbitin stressinhallintapiste toimii

Kun heräät, avaa Fitbit -sovellus nähdäksesi stressinhallintapisteesi, mikä antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka kehosi käsittelee stressiä. Pistemäärä vaihtelee yhdestä 100: een, suuremmat määrät osoittavat vähemmän fyysistä stressiä ja päinvastoin (muista, korkea on hyvä).

Mistä nuo numerot tulevat? Kolme tekijää vaikuttavat pisteet: reagoivuus, rasitustasapaino ja nukkumismallit. Ja Fitbit Premium -jäsenyyteni avulla sain pääsyn sukeltamaan syvemmälle näihin yksittäisiin pisteisiin. Reaktiivisuus on kuinka kehosi reagoi stressiin, joten kelloni mittasi kuinka autonominen hermosto (ANS) vastasi koko viikon ajan. Asteikolla nollasta 30-korkeampien lukujen lukumäärä, mikä tarkoittaa alhaisempia merkkejä stressaantuneen ANS-I: n pisteet 20, mikä antoi minulle luottamuksen (odota-Maybe I tölkki toimi näin).

Rasitustasapaino tarkastelee kuinka paljon liikut, mikä voi auttaa vähentämään stressiäsi. Tämän määrittämiseksi kello tarkistaa vaiheet, päivittäiset aktiviteetit ja kuntotason. Tein 29 40: stä, joka on alapuolella, mutta soi totta henkilökohtaisen kokemukseni kanssa viime kuukausina. Tietäminen, että liikkeen rutiinini voisi käyttää viritystä, auttoi vahvistamaan tunteeni ja antamaan minulle konkreettisen tavoitteen asettaa mieleni.

Ja lopuksi nukkumismallit: Useimmat meistä tietävät jo nyt, että laadukkaan unen puute vaikuttaa negatiivisesti stressiin ja Fitbit-mieleen tarkastellaan viimeisen viikon kokonaismäärää ja rauhallisuutta laskemaan pisteet. Ja arvaa mitä? Tämä tuijottaa kattoon etansaavaa pro-pistettä 26: sta 30: stä, mikä tarkoittaa, että olen todella parempaa silmänä kuin tajusin.

Kaikki nämä numerot menevät lopullisen stressinhallintapisteesi luomiseen, mikä minulle oli, Drumroll kiitos… 75 /100: sta. Olen ollut A/B-opiskelija koko elämäni, joten tämä C+ ei tuntenut suurta, mutta se oli edelleen korkeampi kuin odotin. Hyvät uutiset? Tiesin, mihin elämäni alueisiin minun piti keskittyä.

Kuinka se voi auttaa

Kerran tiesin Miten Kehoni käsitteli stressiä, oli aika alkaa toimia sen suhteen. Se tehtiin helpommaksi, koska voin myös nähdä, kuinka kehoni reagoi stressaaviin tilanteisiin: koska kehosi reagoi stressiin hikillä, Fitbit Sense sisältää EDA: n (elektrodermaalinen aktiivisuus) -anturi, joka mittaa pieniä hiki-mikrobursseja, joissa on sähköinen mikrovirta. Kyllä, tämä on yhtä futuristinen kuin miltä se kuulostaa.

Sillä välin Fitbit -sovelluksen stressinhallintalaattojen avulla voit lisätä pohdintoja siitä, miltä tunnet koko päivän, joten voit helposti tunnistaa stressin laukaisevat toiminnot, ja sellaiset, jotka tuntevat itsehoitoa. Minusta tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen, koska se antaa minulle ohjauksen katsoa taaksepäin, kun etenen.

Ja päivinä tunnen erityisen blekki, Siirryn mielenterveyden laattaan, jossa olen jo kokeillut runsaasti hyvää minulle työkaluja, kuten jooga, opastettuja hengitysharjoituksia ja meditointia (jota nyt rakastan). Ei, stressini ei ole taianomaisesti kadonnut yön yli, vaan edistymäni edistymisen kanssa (plus pelkkä nörtti jännitys parantaaksesi pisteitäni), tämä kello ei tule yhä rentouttavampaan ranteeseeni milloin tahansa pian.

Yläkuva: Fitbit