Tämä probioottipakattu muffinssiresepti on vakava aamunsäästö

Kun Manic maanantaisin aloita minuutti, jonka heräät (hyvin, kun olet lyönyt torkkupainiketta), a.m. rutiini lyhennetään usein. Kuiva shampoo säästää suihkussa, aamiainen ohitetaan ja unohdat joskus ottaa lisäravinteet ennen kuin kiirehtiä ulos ovesta.

Tässä on kätevä aikaa säästävä hakkeri: Paista vain probiootit aamiaiseen. Probioottisten kapselien kanssa, jotka ovat enteerisiä päällystettyjä (tarkoittaen, että sisäpuolella oleva jauhe voi selviytyä ruuansulatukseen), voit aloittaa luovan probioottisen toimitusmenetelmän avulla. Tapaus esimerkissä: Biohm -probiootit.

"Koska jauhe itsessään on enteerinen päällystetty, voit lisätä aterioitasi sekoittamalla probioottisen jauheen tekemäsi astioihin", Mahmoud A. Biohm Healthin perustaja ja tieteellinen johtaja Ghannoum, tohtori,. "Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti aamiaiseksi, maapähkinävoiproteiinipallot tai jopa sekoittaminen aamu -pannukakku -taikinaasi voi olla helppo tapa sisällyttää probiootteja sen sijaan, että ottaisit ne kapselimuotoon."

"Voit lisätä aterioitasi sekoittamalla probioottisen jauheen tekemiäsi ruokia."

Menetelmän testaamiseksi napsautti Lauren Blakea, Rd: tä, LDN: tä piiskaamaan Delishin aamiaisvaihtoehtoa, joka sisältää probioottisen jauheen. Ja hän toimitti tällä hulluilla helpoilla, täysin herkullisilla inkivääripärän muffinssireseptillä, jonka voit saavuttaa Grab-and-go-mutkittelua koko viikon ajan.

Biohm: n suolistoystävällisten probioottien annoksen lisäksi (joka DR. Ghannoumin mukaan "helppo tapa tasapainottaa suolen kokonaismikrobiomia sekä bakteereista että sienistä"), näissä kaunottareissa on muita hyviä ainesosia, kuten koko vehnä- ja mantelijauhoja (joissa on runsaasti kuitua) ja tuoretta inkiväärijuuria (jotka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia).

Lisäksi Blake sanoo, edeltäväMyös biotiikka. "Prebiootit eivät vain auttaisi probiootteja moninkertaistumaan ja tekemään työnsä, mutta ne voivat auttaa myös immuunijärjestelmäsi lisäämistä", hän sanoo. Aamiainen juuri paransi.

Vieritä alas saadaksesi Blaken reseptin uudelle aamulle.

Suolistoystävällinen inkivääripärän muffinit

Tuottaa 12 annosta (2 muffinia yhtä suuri 1 probioottinen annos)

Ainesosat

Kuivat ainesosat:
1 kuppi koko vehnäjauhoa
1 kuppi mantelijauhoa
1 tl leivinjauhetta
1 tl jauhettua kanelia
1 tl Ground Ginger
1/2 tl suolaa
Jauhe 6 biohm -probiootin kapselista

Märät ainesosat:
2 pellavamunaa (2 rkl jauhettua pellavansiemeniä + 6 rkl vettä)
1/4 kuppia makeuttamaton omenakastike
1/4 kupillista ruskeaa sokeria
1/4 kuppia sulatettu kookosöljy
1/3 kuppia makeuttamaton mantelimaito
1 tl puhdasta vaniljauutetta
1 tuuman raaka inkivääri, kuorittu ja hienonnettu
2 pientä päärynää, kuorittu ja kuutioitu

Muru:
6 rkl mantelijauhoa
2 rkl sulatettu kookosöljy
1/4 kupillista ruskeaa sokeria

Ohjeet
1. Kuumenna uuni 375 asteeseen ja linjaa 12-kupin muffin-tina paperivuorilla. Varata.

2. Tee pienessä kulhossa pellavamunia yhdistämällä 2 rkl jauhettua pellavansiemeniä 6 rkl vettä. Varata.

3. Yhdistä kuivat ainesosat suuressa kulhossa. Avaa probioottiset kapselit ja lisää kuiva -aineseokseen.

4. Vatkaa erillisessä kulhossa märät ainesosat (mukaan lukien pellavamunan), paitsi kuutiot päärynät. Kaada seos kuivien ainesosien päälle ja sekoita, kunnes se on vain sekoittunut. Taita päärynät ja sekoita varovasti yhdistääksesi.

5. Yhdistä jauhot, sulatettu kookosöljy ja ruskea sokeri pieneen kulhoon, jotta murenen täydentää. Sekoita haarukan kanssa, kunnes se on murennut.

6. Kaada taikina tasaisesti valmistettuihin muffinssi -tölkeihin noin 3/4 tapaa. Yläosassa jokainen muffinssi, jolla on murun päällä.

7. Paista muffinsseja 22-25 minuuttia.

8. Poista uunista ja anna jäähtyä muffinssina 10 minuutin ajan, poista sitten pannusta ja jäähdytä kokonaan vaijeri -telineellä. Nauttia!

Yhteistyössä Biohmin kanssa

Valokuvat: Lauren Blake