Tämä vanhan koulun kunto-lisävaruste on hillitty puskurisävyinen MVP

Tuosta päivästä lähtien olen huomannut paljon muutakin kuin vain saalista hyötyä nilkkapainojen käytöstä. Ja erityisesti se edelleen puhaltaa mieleni? Että kaikkien näiden liikkeiden kautta tuli myös vakava ydinmääritelmä pahamaineisesti vaikeasti ääniäisissä vinopisteissä, joita en ole koskaan nähnyt paljon muutosta, riippumatta siitä, kuinka monta polkupyörän rypistymistä tein. Modelfitin pääkouluttajan Javi Perezin mukaan (alias Butt's Knight in Shining Armor!), On yksinkertainen selitys siitä ja monista muista koko kehon muutoksista.

Perez sanoo, että lisätty painoa (hänen luokkansa käyttävät tyypillisesti kahden- tai kolmen punnan versioita) nilkkojen ympärillä ei ehkä näytä siltä, ​​että se tekisi tonnia, mutta se on tavallaan puuttuva palapelin palas jokainen liike. "Nilkkapainot toimivat, koska ne antavat sinulle kehon tietoisuuden. Koska ne sijoitetaan jalan loppuun, he saavat sinut heti tietoiseksi sen koko pituudesta ", hän kertoo minulle. "Esimerkiksi 90 asteen lonkasta ulottuva taivutettu jalka tuntuu ilmeisemmästä ja tarkoituksellisemmalta."

Tämän vuoksi hän sanoo. Ne auttavat sinua löytämään kadonneen yhteyden, mikä saa sinut liikkumaan "tehokkaasti, avaruuden läpi, vastustuskykyä", Perez selittää. Lisäksi, koska ne muistuttavat sinua, missä raajan loppu on, hän sanoo, että pystyt paremmin kiinnittämään oikeat lihakset liikkeesi aikana. Se on jotain, jonka huomaan heti joka kerta, kun laitan heidät päälle. Jopa jotain niin perusainan kuin palopostin kanssa, tunnen lihakseni toimivan yhtä paljon vinossa kuin takapuolessa kuin nostan ja lasken jalkaani.

Joten vaikka pieni lisäpaino auttaa ehdottomasti sävyttämään kehosi yksinään, nilkkapainon todellinen taikuus on se, kuinka ne muuttavat liikettäsi parempaan suuntaan. Kun kiinnostat oikeita lihaksia, näet parempia tuloksia-ja luultavasti siksi he ovat toimineet minulle niin hyvin vastustavan miljardia muita asioita, joita olen kokeillut aiemmin. Plus, olkaamme rehellisiä: ottaisin 20 minuuttia kovaa, mutta nauttivaa nilkan painotyötä jopa yhden kyykkyn yli minkä tahansa päivä.

Kaiken kaikkiaan on luultavasti sanomattakin selvää, että vaalitan nilkkapainoni paria lopun ikuisuuden ja kyllä, se tarkoittaa todennäköisesti tulla osaksi edellä mainittua ostoskeskuksen kävelyjoukkoa noin 50 vuodessa. #Ei häpeää

Tässä on 9 pakollista tuotetta, jotka saavat lämpöä kesäharjoitteluun. Tai selvitä, kuinka paljon proteiinia tarvitset pysyäksesi vahvana harjoituksen jälkeen.