Tämä on valittu tee joillekin maailman pisimmille ihmisille

Kun kyse on kognitiivisesta pitkäikäisyydestä, päivittäisen teekupin juominen on yksi maukkaimmista, halvimmista ja terveellisimmistä tapoista. Kumman tyyppistä teetä haluat, olipa se kuuma tai jäätä, jokainen sip tekee kehollesi palveluksen.

Erilaiset yrttiteet tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä. Esimerkiksi kamomilla liittyy verensokeritason pitämiseen tasaisena ja lievittämään PMS: n oireita. Yerba Mate -tee tarjoaa luonnollisen energian lisäämisen. Ja kauniilla Kreikan Ikarian saarella paikalliset ihmiset siemailevat suolaisia ​​teitä, jotka on täynnä yrttejä, joita usein unohdetaan muualla maailmassa.

Ikaria on ns. Sininen vyöhyke, pitkäikäisyyspoti, joka tunnetaan poikkeuksellisesta määrästä satavuotisjuhlia, joilla on vähän kognitiivista heikkenemistä tai heikentymistä,. Elena Paravantes-Hargitt, Rd, Kreikassa asuva rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Välimeren ruokavalion keittokirja aloittelijoille (17 dollaria), sanoo, että Ikarian suosituimmat teet liittyvät suoraan aivojen ja sydämen terveyden parantamiseen sekä tulehduksen vähentämiseen. "Yrtti -teetä kulutetaan kaksi tai kolme kertaa päivässä, ei vain silloin, kun jollakin on kurkkukipu tai vatsakipu", hän sanoo. On todennäköistä, että sinulla on jo yrttejä käytetty näiden teiden tekemiseen omassa ruokakomerossa.

• Elena Paravantes-Hargitt, Rd, Elena Paravantes-Hargitt, RD, on Kreikassa asuva rekisteröity ravitsemusterapeutti. Hän on erikoistunut Välimeren ruokavalioon ja on kirjoittanut Välimeren keittokirjan aloittelijoille.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja naisten terveysasiantuntija

Paras yrtti Kreikan teetä aivojen terveydelle

1. Vuoristoteo

Paravantes-Hargittin mukaan vuoren kreikkalainen tee on yksi yleisimmistä teistä, joita ei käytetty paitsi Ikariassa, vaan koko Kreikassa. Se on ainoa tässä luettelossa, joka saattaa vaatia vähän vaivaa, mutta maku- ja terveyshyödyt ovat sen arvoisia. "Mountain Tea on yrttitee, jossa useita lajikkeita kasvaa pääasiassa Välimerellä", sanoo Paravantes-Hargitt, nimenomaisesti nimeämällä sideritis-kasvien kuivattuja lehtiä ja kukkia (tunnetaan myös nimellä Ironwort).

"[Mountain Tea] on tutkittu laajasti, ja sen havaitaan vaikuttavan positiivisesti kognitiivisiin kykyihin ja mielialaan", hän sanoo ja lisää, että se sisältää fytokemikaaleja, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Koska se on valmistettu kukilla ja lehdillä, Mountain Kreikan teellä on kukka- ja maanläheinen maku, se on mieto ja hieman makea. Etsi vuoriteetä Specialty Välimeren tai kreikkalaisten ruokakauppojen kanssa. Voit myös ostaa sen Amazonilta Kopelilta (24 dollaria), Optima (8 dollaria) ja Health -suurlähetystöltä (20 dollaria).

2.

3. Oreganotee

Oreganoa käytetään yleisesti Ikaarian ruoanlaitossa, mutta se on myös nauttinut suolaisena teenä, Paravantes-Hargitt sanoo. Lyhyellä aikavälillä oregano tee voi auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Pitkällä aikavälillä se on toinen hieno valinta aivojen terveydelle. "U: n tutkijat.S. Maatalousministeriö vertasi 39 yleisesti käytetyn yrtin antioksidanttista aktiivisuutta ja havaitsi, että oreganolla oli kolme-20 kertaa suurempi antioksidanttivaikutus kuin muilla tutkituilla yrtteillä ", sanoo Paravantes-Hargitt.

4. Rosmariinitee

Toinen Ikariassa yleisesti kulutettu yrttitee on täynnä rosmariinia, sanoo Paravantes-Hargitt. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että rosmariinin kuluttaminen säännöllisesti voi auttaa suojaamaan dementiaa vastaan, koska se on suuri antioksidantit ja flavonoidit.

5. Fenkoli

Samankaltainen kuin Oregano -tee, fenkoltee voi auttaa vatsavaivoissa. (Se on erityisen hyödyllistä kaasulla.) "Fenkolin lehtiä käytetään myös kreikkalaisessa ruoanlaitossa, frittereissä, salaateissa, papuilla ja merenelävissä", Paravantes-Hargitt sanoo. Kuten muutkin tässä korostetut kreikkalaiset teetä, fenkoltee on tieteellisesti sidoksissa dementian suojelemiseen, kun sitä käytetään säännöllisesti. Tämä johtuu siitä, että siinä on antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka auttavat suojaamaan aivoja.

Ruoka- ja elämäntapojen tottumuksilla on tietysti myös tärkeitä rooleja aivojen terveyden suhteen, mutta yhden näistä teistä integroimalla hyvinvointirutiini on pitkäaikaisia ​​etuja suojaamisessa dementiaa vastaan. Se varmasti saa sinut ajattelemaan yrttien käyttöä, jonka todennäköisesti jo kokki aivan uudella tavalla!

Kreikkalainen tee on vain pieni osa jatkuvasti suositusta Välimeren ruokavaliosta:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.