Näin vältetään kaulan puristaminen nukkuessasi, kiropraktikon mukaan

Tyyny: Eli & Elm Ultimate tyyny sivulevyjä varten, 100 dollaria

Tämä tyyny on valmistettu erityisesti sivupölkkyille. Se on U-muotoinen muotoilu auttaa pitämään selkärangasi kunnolla kohdistettuna ja pitää päätäsi kunnolla nukkuessasi. Se on myös säädettävä. Voit poistaa osan täytteistä helposti varmistaaksesi, että tyyny on haluamasi korkeus ja tukitaso.

Osta nyt: Eli & Elm Ultimate tyyny sivulevyille, 100 dollaria

2. Sinun puolellasi

Kun nukut puolellasi, sinun täytyy pelata Goldilocksia saadaksesi tyynyn oikein. "Sivupölkkyille on tärkeää olla tyyny, joka ei ole niin iso, että se työntää päätäsi kohti olkapäätäsi tai liian ohut, missä pääsi nyt nojaa sivulle, jolla nukut", Dr sanoo. Knauf.

Tyyny: Coop Home Goods Eden tyyny, 80 dollaria

Tämä tyyny ratkaisee kysymyksen siitä, että joudut löytämään jotain, joka ei ole liian iso eikä liian ohut. Se on täysin muokattavissa, jolloin voit helposti lisätä tai poistaa joitain geeli-infusoitua muistivaahtoa ja mikrokuitutäytettä, jotta saadaan oikea korkeus ja tuki. Kun selkäranka on oikeassa kohdistuksessa tyynylläsi, et herää niskakipulla.

Osta nyt: Coop Home Goods Eden tyyny, 80 dollaria

Kuinka nukahtaa takaisin, jos heräät keskellä yötä:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.