Tämä virkistävä aamu -venytysrutiini on kuin kuppi kahvia lihaksillesi

Spencer korostaa myös, kuinka tärkeää on antaa lihaksillesi mahdollisuuden helpottaa päivään. Esimerkiksi, takarajassa, älä välttämättä mene kokonaan syvälle venykseen ensin. "On aamu, joten haluamme vain saada vähän tutkimusta", Spencer sanoo. "Anna hamstringin lyödä torkkupainiketta hieman."

Antamalla lihaksillesi nauttia noista varhaisista venytyksistä (eikä työnnä liian kovaa liian aikaisin), he ovat valmiita nousemaan sängystä ja tervehtimään päivää.