Tämä koko kehon vähävaikutteinen lujuusrutiini voi olla sydänharjoittelu naamiossa
Käsinhenkilöillä on toinen etu: Kun nauhoitat painosi kyykkyihin, pidä yksi yhden jalan kuoppaisten rivejä tai ripustaa se vierelläsi matkalaukun kahvassa, sinun on myös kiinnitettävä ydin, käsivarsi ja selkä lihakset. Joten vaikka muutto saattaa näyttää työskentelevän alavartaloasi, myös ylävartalo ja puolivälissä oleva osa ovat juhlissa.
Tässä 19 minuutin harjoituksessa, joka sisältää lämmittelyn ja jäähdytyksen. Lämmittely auttaa sinua harjoittamaan myöhemmin tekemäsi liikkeet, kuten saranat ja kyykky, niin että lihakset ovat mukavia ja aktivoituneita, kun aloitat LBS: n lisäämisen liikkeisiin.
Atienza opastaa sinua kaikessa vihjeillä hyvän muodon varmistamiseksi, kuten missä katseen tulisi olla tai mitä lihaksia sinun tulisi puristaa auttaaksesi sinua vakauttamaan. Jäähdytysosuus auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja löysäksi vahvan ja voimakkaan lisäksi. Se on alle 20 minuutin ajan hyvin vietetty.
