5 matalavaikutteinen harjoitus, jotka antavat sinun ristitajaran kuin ammattilaiset
Veistosta varten
Barre3: n omistaja Alicia Sokol haluaa sinun vievänsä hänen harjoittelustaan? Vain siksi, että se on vähävaikutus, ei tarkoita, että se tulee olemaan helppoa. 17 minuutin mattorutiini sisältää sarjan nesteen liikkeitä, mukaan lukien kyykky, jossa on olkirullat ja käsivarren ympyrät, kyykkypulssit, joissa on käsivarren nostot, ja Crescent Lunges polvipulsseilla, ennen kuin siirry. Kaikkein paras? Sokol sanoo.
Toivotun juoksijalle: 12-3-30 harjoittelu
Mene mihin tahansa Orangetheory- tai Barryn bootcamp-luokkaan, ja opit todennäköisesti, että pienellä nopeudella juokseminen korkealla incline on yksi parhaimmista tavoista lisätä kestävyyttäsi ja tehdä sinusta parempi juoksija. Se on logiikka 12-3-30 harjoituksen takana-se ja se, että 12 minuutin 12 kaltevuudella ja nopeudella juokseminen on varma tapa saada syke ylös.
Sillä, joka haluaa puhaltaa höyryä: 15 minuutin nyrkkeilyharjoittelu
Yup, lävistys voi olla vähävaikutteinen ja erittäin stressiä helpottava. Tämä 20 minuutin varjoharjoittelu, jota johtaa Boxunion-ohjaaja Beth Gold, sisältää polvihalat, sumo kyykky, kantapää nostot, neloset, takaosan lungit ja enemmän kaikki jagit ja koukut, jotka on heitetty hyväksi.
Yhdelle, joka etsii painon vahvistamista: 30 minuutin koko kehon Pilates-harjoitus
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, tämä Pilates-harjoitus East River Pilates -opettajasta Floss Brolsma, joka kävelee katsojia 27-siirron sekvenssin läpi vain puolessa tunnissa. Liikkeillä, kuten kyykky, lungit, lankut ja sillat, voit odottaa saavasi koko kehon harjoituksen, jonka tunnet sen ehdottomasti seuraavana päivänä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
