Tämä helppo kunto -seurantahack varmistaa, että saat tosiasiallisesti * kaikki nämä vaiheet sisään

Nyt, rakkaana, rakas ystäväsi, voi olla viisasta muistuttaa sinua siitä tuntee Oikein tavoitteena, 10 000 askelääntö on tavallaan… mielivaltainen. Todellisuudessa 10 000 askeleella ei välttämättä tule olemaan suuri vaikutus pelkästään metabolsimiin, jos se on tekemässä. Yksi pieni (kuten hyvin, erittäin SMOL) -tutkimus viittaa siihen, että 15 000 on todellinen taikuusluku.

Nouseessa 10 000 askeleen lyöminen ei ole välttämätöntä, jotta voit olla terve. Presidentin urheilu-, kunto- ja ravitsemusneuvosto ehdottaa aikuisten tavoitteena 150–300 minuuttia kohtalaisen intensiteetin harjoittelua tai 75–150 minuutin voimakasta liikuntaa viikossa saadakseen "merkittäviä terveyshyötyjä.”Se tarkoittaa jotain lähempänä 7000–8000 askelta päivässä. Äänet tapa Parempi kuin pakottaa itsesi luopumaan työhissistä saadaksesi nopeasti, eikö niin?

Riippumatta tavoitteistasi, on lohduttavaa tietää, että ranteen kytkentä voi tulla hieman tarkempi tarkkuus.

Jos olet oikeastaan ​​* niin yli * 10 000 askeleen sääntö, ehkä on aika kääntyä VO2 Max -mittariin. Mutta muista, että tämän monien muiden vaiheiden lisääminen päivällesi voi auttaa sinua elämään pidempään.