Tämä kaneliryhmän banaanileivän resepti antaa (erityisesti suolisto- ja aivojen lisäävät edut) jokaisella puremisella

Lisäksi banaanit ovat runsaasti merkittävää hiilihydraattia: resistentti tärkkelys, joka toimii samankaltaisesti kuin ruokavaliokuitu. Se imee hitaasti, aiheuttaen vähemmän glukoosia vapautumisen verenkiertoon. Samanaikaisesti tärkkelys ruokkii hyödyllisiä mikrobeja suolistossa auttaen tuottamaan lyhytketjuisia rasvahappoja (SFCA). SFCA: lla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään tulehduksellisia suolistoolosuhteita ja voivat vaikuttaa positiivisesti aivojen fysiologiaan ja prosesseihin suolisto-aivo-akselin kautta. Lisäksi yksi iso banaanipakkaus 0.5 milligrammaa B6 -vitamiinia (mikä on lähes 40 prosenttia alle 50 -vuotiaille aikuisille) aivojen ja immuunitoiminnan edistämiseksi. Hedelmä on tietysti myös kuuluisa hyvänä kaliumlähteenä, joka auttaa tasapainottamaan natriumpitoisuuksia asianmukaisen elektrolyytin tasapainon, sulamisen hiilihydraattien ja tukemaan sydän- ja verisuonitasoja.

Kaneli on toinen tähden ainesosa, joka lainaa tätä reseptiä sen herkullisen maun. Lämmin mauste tarjoaa terveyshyötyjä käynnistykseen, kun otetaan huomioon sen antioksidantti, anti-inflammatorinen, anti-abeettinen, antimikrobinen ja syöpälääkevaikutukset. Vaniljauutteella on antioksidantteja ja tulehduksen vastaisia ​​ominaisuuksia, samoin kuin vaahterasiirappi, joka saa vihreän valon gastroenterologilta suolistoystävällisenä makeutusaineena (vaikkakin maltillisesti, koska se edelleen pakata moitteettoman määrän sokeria)). Sillä välin mantelijauhoilla on runsaasti proteiineja, vitamiineja, kalsiumia, kuitua ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka tarjoavat pähkinäisen maun täydentämään gluteenittomia leivinjauhoja.

Kaneli Crunch Banaanileipä resepti

Märät ainesosat
3 suurta kypsää banaania, sosetettu
1/3 kuppi oliiviöljyä
2 munaa
2/3 kupin vaahterasiirappia
1 rkl vaniljaa

Kuivia ainesosia
1 kuppi gluteenittomia jauhoja
1/2 kupillista mantelijauhoa
1 rkl merisuolaa
1 rkl leivinjauhetta
1 rkl kanelia

Kanelikrwunch Kalvoa ainesosia
1/2 kuppi rakeistettua sokeria
4 rkl jauhettua kanelia

1. Sekoita märät ainesosat yhteen, kunnes se on hyvin yhdistelty. Tee erillisessä kulhossa samat kuiville ainesosille.
2. Lisää kuiva seos märkään ja taita tasaiseksi.
3. Siirrä taikina pre-varattuun leivänpannuun ja päälle kanelisokeriseos.
4. Paista 40 - 45 minuuttia 350 ° F: ssa tai kunnes hammastikku tulee puhdas.
5. Anna jäähtyä kokonaan ennen viipalointia. (Jako vinkki: ”Paahda viipale ja voita sen suurimman nautinnon saavuttamiseksi”, Caruso neuvoo.-A