5 anti-inflammatorisia reseptejä, jotka pääosissa oliiveja, sydänterveysisten ainesosien kultainen lapsi

Silti kaikki sanovat: On vähiten yllättävää kuulla, että oliivit ovat yksi kymmenen parhaan tulehduksen vastaisen ruoan joukosta. Joten kuinka voimme sisällyttää enemmän heitä päivittäiseen elämäämme? Jatka lukemista saadaksesi selville useita suolaisia ja Makea oliivireseptit antamaan heille ansaitsemansa huomion. (Viimeinkin!-A

5 oliivireseptiä, jotka tekevät sydämestäsi onnelliseksi

1. Oliiviöljykakku

Kyllä, syntymäpäiväkakku ja paholaisen ruokakakku ovat herkullisia. Mutta oletko koskaan kokeillut oliiviöljykakkua? Se on pelinvaihto, kun kyse on oliiviresepteistä. Kauneus on ruoan yksinkertaisuudessa ja sen valmistukseen käytettyjä ainesosia. Sen sijaan, että luottaisit voihin tai maitoon kostuttaaksesi Yumna Jawadin taikinaa Feel Food Foodie -kakun reseptiä, et käytä ketään muuta kuin oliiviöljyä, joka lisää jumalallisimman ja silkkisen sileän suuhun ja maun syvyyden, joka on pähkinäinen, lämmin ja maanläheinen (parhaalla mahdollisella tavalla). Yhdistä se kupillisella antioksidantirikasa teetä, ja sinulla on täydellinen iltapäivän välipala.

Ja kantaa keittiösi pienellä ylimääräisellä oliivihermulla, voisimmeko ehdottaa Jawadin No Kid Hungry Charity Spatula, joka sisältää söpöin (käsin piirretty!) Oliivit, eli yksi hänen suosikki ainesosistaan, jotka edustavat hänen intohimonsa Välimeren ruoanlaittoon ja hänen libanonilaisten juurtensa.

Hanki resepti: Oliiviöljykakku

2. Lämmin marinoituja oliiveja sitruunan kuorella, rosmariinilla ja manteleilla

POV: Laki on tulossa illalliselle, ja yrität tehdä vaikutuksen vähemmän. Sen sijaan, että juoksisit paikalliseen ruokakauppaan hakemaan ylihinnoiteltu antipasto -lautasen, tee itsesi, joka sisältää nämä lämpimät marinoituja oliiveja juhlimalla kotona. Voit olla varma: Ne, jotka ovat edelleen hieman huolestuneita oliivien syömisestä yksinään, voivat nukkua helposti tietäen, että nämä marinoituvat tippuvat kitalaen miellyttävillä makuilla DIY-rosmariinin ja valkosipulin infusoidun öljyn ansiosta, joka on kokin suudelman ruumiillistuma. Ei mitään pelotella täällä.

Hanki resepti: Lämmin marinoituja oliiveja sitruunan kuorella, rosmariinilla ja manteleilla

3. Kreikan levy -illallinen

Tyttö illalliset ovat hienoja ja kaikki, mutta tämä kreikkalainen levy -kanan illallinen, jonka on kirjoittanut DownShiftology, kauppaa välipaloja täydelliseen ateriaan, joka on yhtä helppo valmistaa ja kattaa kaikki emäkset: proteiini, vihannekset, hedelmät, kuitu, antioksidantit, ja luettelo jatkuu. Mutta se ei ole kaikki. Tässä resepissä on myös monia sinisen alueen hyväksymiä ainesosia, joita tunnemme ja rakastamme. Ajattele: Oliiviöljy (obvi), oliivit (me rakastamme), fetajuustoa, sitruunaa, tomaatit, paprikat ja persilja, muutamia mainitakseni. Itse asiassa tämä resepti tulisi kutsua ”pitkäikäisyys” -levy -illalliselle.

Hanki resepti: Kreikan levy -illallinen

4. Oliivi -tapenade

On kourallinen pihdit, aurinkokuivattuja tomaatteja, kaprikia, valkosipulia ja joitain jääkaapissa istuvia basilikaa tai persiljaa, jotka ovat vanhenevia? Sitten sinun pitäisi heittää se kaikki ruoanvalmistuslaitteeseen yhdessä sitruunamehun ja oliiviöljyn kanssa ja pulssi pois rakkauden ja Lemonin tyhjän Tapenade -reseptin kanssa. Ainoa mitä on tehtävä, on paahtoleipää rapeaa leipää ja vaahdottaa pinnan yli leviävät kiiltävän, suolaisen ja umami-rikkauden. Pyörtyä.

Hanki resepti: Oliivi -tapenade

5. Naudanlihan empanadas

Rakkaus empanadas? Älä sano enempää. Yksi salaisista aineosista, jotka auttavat muuttamaan näiden täytettyjen taikinataskujen täyttöä, on oliiveja, jotka auttavat leikkaamaan jauhettua naudanlihan rikkautta kevyellä ja tarttuvalla makuprofiililla. Älä syö naudanlihaa? Ei ongelmaa. Voit helposti mukauttaa tämän reseptin muuttaaksesi siitä vegaanisen empanada-version, joka on yhtä herkullinen ja mikä tärkeintä, oliiviystävällinen.

Hanki resepti: Empanadas

RD selittää oliiviöljyn edut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.