Nämä helpot ilma-paistaja banaanirunkot ovat herkullisin suolistoystävällinen aamiaisruoka

Muista: Vaikka nämä ovat edullinen, terveellinen vaihtoehto aamu-leivonnais- ja latte-juoksemiselle, energiatasosi kiittää sinua, kun lisäät proteiinia, kuitua ja terveellistä rasvaa, jotta tästä tulee tasapainoinen ateria. Kokeile tarjoilla näitä herkullisia fritterejä ylimääräisellä annoksella kreikkalaista jogurttia tai Skyriä ja kotitekoista chia -hilloa tai piiskaa munakoimurin sivua kalkkunan pekonilla tai makkaralla pitämään sinut voimansiirrossa aamun läpi. Voit myös upottaa tai peittää banaaninruokat mantelivoin tai maapähkinävoin runsaalla shmarilla, jotta voit pakata vielä enemmän proteiineja, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja aamu -ateriaan.

Vielä yksi sana viisaille? Taikina voi olla melko tahmea yrittäessäsi muodostaa fritterit ja rullata ne kanelihuoneen pinnoitteeseen. Voit halutessasi peittää kädet keittosuihkeessa tai jauhoissa, ja voit käyttää lusikoita myös taikinan muotoilun auttamiseen.

Kiley O'Donnellin ilma-fryer Banaani Fritters Resepti

Ainesosat
Frittereille-
1 kuppi yleiskäyttöisiä jauhoja
1 kuppi kreikkalaista jogurttia
1 1/4 tl ruokasoodaa
1 tl vaniljauutetta
1/2 tl kaneli
2 suurta banaania, viipaloitu kolikoiksi

Kaneli-sokeripinnoite-
1/4 kuppia kookospähkinä tai rakeistettu sokeri
3 tl jauhettua kanelia

Granolavoi lasite-
1/4 kuppia kaura haus alkuperäinen granolavoi
2 rkl jauhesokeria
1-2 rkl mantelimaitoa (tai valittu maitoa)

Ohjeet
1. Kuumenna ilmakeittiö 375 ° F: seen.

2. Yhdistä jauhot, kreikkalainen jogurtti, ruokasooda, vaniljauutte ja kaneli keskipitkällä kulhoon keskipitkässä kulhossa. Sekoita, kunnes tahmea taikina muodostuu, lisää sitten viipaloidut banaanit ja sekoita, kunnes ne jakautuvat tasaisesti koko taikinaan (se on kunnossa, jos banaanit muuttuvat hieman).

3. Sekoita erillisessä kulhossa kookossokeri ja kaneli yhteen.

4. Kun ilmakeittiö on esilämmitetty, suihkuta kori tarttumattomalla keittosuihkeella tai aseta pala pergamenttipaperia pohjaan.

5. Suhaa suurella lusikalla kaksi ruokalusikallista taikinaa ja aseta suoraan kanelisokeriseokseen. Rullaa taikinan pallo kädellä tai lusikalla, varmista, että se on täysin peitetty. Toista, kunnes taikina käytetään.

6. Päällystettynä, aseta taikinapallot suoraan ilmakeittiökoriin erissä, kunnes taikina on poissa. Ilmapaista kuusi -kahdeksan minuuttia.

7. Kun fritterit ovat ilmapaistamassa, sekoita yhteen granolavoivan ainesosat. Poista fritterit ilmakeittimestä ja tiputa lasite päälle ennen tarjoilua.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.