Nämä ovat fysioterapeutien mukaan nämä ovat parhaat hieronta -aseet kipeille lihaksille
Hieronnat voivat vähentää lihaksiesi jännitystä, parantaa joustavuutta ja lisätä verenvirtausta, mikä kaikki auttaa vähentämään ja poistamaan lihaksen kipeyttä, hän lisää.
Tärinäterapian on havaittu parantavan kinesteettistä tietoisuutta, DR. Malek sanoo, että lihasten suorituskyvyn ja palautumisen parantamisen lisäksi, jotka voivat auttaa rajoittamaan viivästynyttä alkamislihaksen kipeyttä (DOMS). Hierontapistoolit voivat myös auttaa vähentämään maitohappojen muodostumista, joka voi myös vaikuttaa DOMS: ään, sanoo New Yorkin Motionny-perustaja David Jou, PT, DPT. "Joten aseiden kanssa ajatuksena on, että lihaksen hoitaminen tällä tavalla johtaa nopeampaan toipumiseen vammoista, harjoituksista ja paremmasta kokonais suorituskyvystä", sanoo Dr. Malekki.
Kuinka käyttää hierontapistoolia
Hierontapistoolin käytöstä ei ole virallisia sääntöjä (katso ehdottomasti käyttöohjeet!), mutta voi olla hyödyllisintä käyttää sitä heti liikunnan jälkeen. "Harjoitteluun liittyvän kipeyden vähentämiseksi on ihanteellista käyttää hierontapistoolia heti harjoituksen jälkeen lisäämään verenkiertoa, joka auttaa maitohappoa ja toksiineja lihaksista", Dr sanoo Dr. Jou.
Hierontapistoolin käytön lisäksi heti harjoituksen jälkeen, tohtori. Jou suosittelee sen käyttöä seuraavana päivänä varmistaaksesi, että lihaksesi pysyvät löysästi ja liikkuvat.
Ajan suhteen tohtori. Malek sanoo, että hierontapistoolin käyttö 15 sekunnista kahteen minuuttiin eri lihasryhmissä on yleensä tehokasta. "Voit pyyhkäistä lihaksen yli kevyesti aseen kanssa tai lisätä paineita", hän sanoo. Joillakin hierontapistooleilla on jopa näytöksiä, jotka muodostavat yhteyden sovelluksiin, jotka kertovat sinulle, kuinka paljon painostusta olet ja kuinka kauan olet työskennellyt yhdellä alueella, mikä voi olla hyödyllinen työkalu.
Riippumatta siitä, kuinka päätät käyttää hierontapistooliasi, DR. Jou ja tohtori. Malek suosittelee oleskelua lihaksella verrattuna luun ja kiinnityspisteiden yli, koska tämä voi aiheuttaa epämukavuutta.
Yksi hierontaaseiden parhaimmista asioista on, että voit käyttää niitä käytännössä koko vartaloasi, missä on kunnollinen määrä lihasmassaa. Tämä tarkoittaa. Myöhemmin monet tuntevat, että he vain saivat syvän kudoshierontaa.
DR. Malek suosittelee etsimään tiukkaa aluetta, keskittyen lihaksen vatsaan (keskellä), alkaen kevyesti pyyhkäisemällä lihaksen suurimman osan yli. Voit pysyä siellä vähintään 15 sekunnista kahteen sekuntiin lisäämällä paineita, jos pystyt sietämään sitä, mutta sen ei pitäisi olla tuskallista hierontapistoolilla.
Mitä etsiä hierontapistoolista
Ennen sijoittamista hierontapistooliin, tohtori. Malek sanoo ajattelevan aktiviteettiasasi ja mitä käytät hierontapistoolia. Hän suosittelee myös hierontapistoolin ostamista, jolla on hyviä arvosteluja ja joka on laadukkaita, sanoo, että korkeamman taajuuden aseet ovat tukevampia, että se ei riko muutaman käytön jälkeen.
Parhaat hierontapistoolit
Tämä on tohtori. Malekin suosikkihierontapistooli ”sen säädettävän pään ja monisykäisen kahvan takia, jota voit käyttää eri kulmissa.”Tämä hierontapistooli on voimakas, mutta erittäin quiet, joten voit käyttää sitä kiinni suosikkiohjelmasi.
Akun käyttöikä: 120 minuuttia
Nopeudet: 5, muokattavissa
Liitteet: 5
Paino: 2.2 lbs
Plussat:
- Ergonominen ote
- Muokattava nopeus
- Useita liitteitä
Haittoja:
- Kallis
Molemmat dr. Jou ja tohtori. Malek sanoo, että tämä hypervolt -hierontapistooli on yksi heidän suosikkeistaan. DR. Jou pitää siitä erityisesti, koska se on helppo käsitellä, tarjoaa muokattavia asetuksia ja myös hiljaista.
Akun käyttöikä: 120 minuuttia
Nopeudet: 3
Liitteet: 5
Paino: 2.5 lbs
Plussat:
- Hiljainen
- Bluetooth-yhteensopiva
- Useita liitteitä
Haittoja:
- Painavampi
Jos olet aina tien päällä, sinun kannattaa tarkistaa Theragun Mini, koska se voidaan heittää melkein mihin tahansa laukkuun punnitsematta sinua, mikä on yksi syy DR. Malek tykkää tästä kädessä pidettävästä hierontalaitteesta. ”Theragun Mini on erinomainen vaihtoehto matkustamiseen ja mahtuu reppuun. On hienoa, jos aiot mennä retkeilyyn, retkeilyyn tai peliin ja haluat tehdä nopean istunnon liikkeellä ollessa ”, hän sanoo.
Akun käyttöikä: 120 minuuttia
Nopeudet: 3
Liitteet: 3
Paino: 1 lb
Plussat:
- Kevyt
- Bluetooth-yhteensopiva
- Ergonominen muoto
Haittoja:
- Vaikeampi tavoittaa tiettyjä kehon alueita
Jos rakastat tavallista hyperice hypervoltia, mutta haluat jotain pientä, jonka voit pakata ottamatta liikaa tilaa, kokeile hyperice hypervolt go. Siinä on kolme erilaista nopeutta ja kaksi pääliittettä.
Akun käyttöikä: 180 minuuttia
Nopeudet: 3
Liitteet: 2
Paino: 1.5 lbs
Plussat:
- Kevyt
- TSA: n hyväksymä kanto
Haittoja:
- Vähemmän liitteitä
Parhaat hierontapistoolit Amazonissa
Jos pidät vaihtoehdoista, Toloco -hierontapistoolilla on ne. Sen mukana tulee 15 pääkiinnitystä, jotka kohdistuvat jokaiseen kehosi lihakseen kaulasta jaloillesi, samoin kuin säilytyskotelo/matkustaminen helpommaksi. Tässä terapeuttisessa hierontalaitteessa on myös seitsemän eri nopeustasoa ja kuuden tunnin akun käyttöikä.
Akun käyttöikä: 6 tuntia
Nopeudet: 7
Liitteet: 15
Paino: 1.8 lbs
Lupaava katsaus: ”Sain juuri tämän eilen. Latasi sen ja käytti sitä. Se on vain hämmästyttävää! Se on erittäin hiljainen, sillä on erilaisia nopeusasetuksia, mutta jopa ensimmäinen nopeus on melko voimakas. Se todella tunkeutuu syvälle kipeisiin lihaksiin. Ensimmäisen käytön jälkeen voin sanoa, että se tuntui vankalta ja hyvin tehdyltä. Eri liitteet ovat plus. Jos olet aidalla, tee itsellesi palvelus ja tilaa tämä. Kipeät lihaksesi kiittävät sinua.”-Adrian m. Perez
Osta nyt
Seitsemän tunnin akun kestolla tämä hierontapistooli rauhoittaa kipeitä lihaksia useisiin palautumisistuntoihin. Siinä on voimakas moottori ja 40 kiloa stall -voimaa niille, jotka nauttivat syvästä kudoksen hieronnasta. Sen mukana tulee kuusi erilaista kiinnitystä, mukaan lukien kaksi metallipäätä, jotka voit jäädyttää tai lämmittää kylmää tai kuumaa terapiaa varten.
Akun käyttöikä: 7 tuntia
Nopeudet: 6
Liitteet: 6
Paino: 2.3 lbs
Lupaava arvostelu: ”Rakastan hierontapäiden lajiketta ja kuinka helppoa hierontapistoolia on käyttää. Laatikko, jonka se tulee, pitää myös kaiken järjestetyn. Joku, jolla on krooninen selkä, olka- ja lonkkakipu, tämä osuu paikkaan kovasti. Pienin asetus on aivan täydellinen, enkä ole koskaan tarvinnut käyttää enimmäismäärää vielä. Se on kuinka vahva tämä hierontapistooli on.”-LYKA
Plussat:
- Voimakas moottori
- Useita liitteitä + kuljetuskotelo
- Pitkä akun kesto
Haittoja:
- Painavampi
Jos olet tosissasi palautuspelin ja lihaksen toiminnasta optimaalisesti, Theragun Pro on sinulle. Tämä Theragun!), ja siinä on myös muokattavissa oleva nopeusalue ergonomisen otteen lisäksi. Lisäksi, jos olet uusi hierontapistoolien käyttämisessä, tämä yhdistyy Therabody -sovellukseen, joka isännöi useita kehon osille ja toimintaa koskeviin rutiineihin, räätälöityjen hyvinvointirutiinien lisäksi. Voit paitsi käyttää sitä lihasten palautumiseen, mutta voit myös käyttää Theragunia nukkumaan.
Akun käyttöikä: 300 minuuttia
Nopeudet: 5, muokattavissa
Liitteet: 6
Paino: 2.2 lbs
Lupaava arvostelu: "Olen ollut Theragunin fani jonkin aikaa. Minulla on ollut G3pro sen jälkeen, kun se ilmestyi ja wow oli vaikuttunut tästä uudesta!! Erittäin hiljainen todella tyylikäs näyttö. Olen aina ollut fani liitteiden muuttamisesta, joten ei mitään uutta siellä. Suosittelen ehdottomasti tätä ammattilaista kaikille, jotka treenaavat säännöllisesti tai ovat tietokoneen takana koko päivän!”-Sarah G
Plussat:
- Ergonominen kahva ja pyörivä käsivarsi
- Bluetooth-yhteensopiva
- Sisäänrakennetut esiasetetut rutiinit
Haittoja:
- Kallis
Ekrinin yleisurheilun hierontapistoolilla on kahdeksan tunnin akun käyttöikä, joten voit luottaa käyttämään sähköisen hierontalaitetta useisiin istuntoihin yhdellä latauksella. Siinä on kulma, ergonominen kahva, joka kohdistuu näihin vaikeasti tavoitettaviin lihaksiin, ja mukana tulee viisi erilaista kiinnitystä ja kätevä kanto.
Akun käyttöikä: 8 tuntia
Nopeudet: 5
Liitteet: 4
Paino: 2.2 lbs
Lupaava arvostelu: ”Kaikki mitä olet lukenut hieronta -aseiden arvosteluissa Ekrin B37: stä, on totta. Erittäin vahva rakennus korkealaatuisilla kiintymyksillä. Laaja lyömäsoittimien nopeus, jolla on korkea pysähtymisnopeus keskipitkällä amplitudi -aseella. Erittäin hiljainen toiminnan aikana ergonomisella suunnittelulla, joka on tasapainoinen ja suhteellisen kevyt. Puhumattakaan elinikäisestä takuusta. Erittäin suositeltava ” - f. Sidonta
Plussat:
- Pitkä akun kesto
- Elinikäinen takuu
- Ergonominen kahva
Haittoja:
- Kallis
Lisää vähän lämpöä hierontaan tällä Renpho -terapeuttisella hierontalaitteella.
Akun käyttöikä: 2.5 tuntia
Nopeudet: 5
Liitteet: 5
Paino: 1.5 lbs
Lupaava arvostelu: "Olen ollut Theragunin fani jonkin aikaa. Minulla on ollut G3pro sen jälkeen, kun se ilmestyi ja wow oli vaikuttunut tästä uudesta!! Erittäin hiljainen todella tyylikäs näyttö. Olen aina ollut fani liitteiden muuttamisesta, joten ei mitään uutta siellä. Suosittelen ehdottomasti tätä ammattilaista kaikille, jotka treenaavat säännöllisesti tai ovat tietokoneen takana koko päivän!”-Sarah G
Plussat:
- Automaattinen lämmitysominaisuus ja lämmityspään kiinnitys
- Sisältää kantotapauksen
- Kevyt
Haittoja:
- Lyhyempi akun käyttöikä
Parhaat hierontapistoolit alle 100 dollaria
Haluat tuntea, että sait juuri hieronnan ammattilaiselta aina kun tarvitset sitä? Kokeile Kelices -syvän kudoksen hierontapistoolia. Sen mukana tulee 10 päätä kohdistaa erilaiset lihasryhmät koko kehossasi, kuljetuskotelo, ja sillä on 30 erilaista nopeutta, joka vastaa tarpeitasi kaikissa tilanteissa.
Akun käyttöikä: 7.5 minuuttia
Nopeudet: 30
Liitteet: 8
Paino: 2 lbs
Plussat:
- 30 nopeustasoa
- Pitkä akun kesto
- LCD -kosketusnäyttö
Haittoja:
- Jotkut arvioijat sanovat, että se on kovaa
Jos olet syvän lihasten rentoutumisen jälkeen, et voi mennä pieleen tämän Cryotexin budjettiystävällisen hierontapistoolin kanssa. Se on kevyt (kaksi kiloa tarkkaan), mukana tulee kuusi erilaista hierontapäätä, on hiljainen ja mukana on myös kantolaukku.
Akun käyttöikä: 6 tuntia
Nopeudet: 20
Liitteet: 6
Paino: 2 lbs
Plussat:
- Pitkä akun kesto
- Sisältää kantotapauksen
- LCD -kosketusnäyttö
Haittoja:
- Jotkut arvioijat sanovat, että se on kovaa
Hanki kaikki haluamasi lihashierontalaitteesta edulliseen hintaan tämän Cholasin tarjouksen kanssa. Siinä on 10 päätä, se on ultra-quiet, sillä on 30 erilaista nopeutta, ja akun käyttö kestää kuusi tuntia ennen kuin se on ladattava.
Akun käyttöikä: 6 tuntia
Nopeudet: 30
Liitteet: 6
Paino: 2.7 lbs
Plussat:
- 30 nopeusasetusta
- LCD -kosketusnäyttö
Haittoja:
- Painavampi
Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
