Nämä ovat #1 merkkejä, jotka sinulla on ollut liikaa kahvia, mukaan

On kuitenkin selviä merkkejä siitä, että kehollasi on ollut liikaa kofeiinia. Tähän sisältyy oireita, kuten: Äärettömä, ärtyvä, pahoinvointi, levoton ja ahdistunut. "Päänsärky, nopea syke ja usein virtsaaminen kertovat myös merkkejä siitä, että juot liikaa kahvia", Dr. Cederquist sanoo. Näiden epämiellyttävien sivuvaikutusten kaatamiseksi Dr. Cederquist suosittelee kiinni FDA: n ohjeisiin tai neuvottelemaan lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä on sinulle parasta, ja arvioida suvaitsevaisuutta sen perusteella, kuinka kehosi reagoi kofeiiniin.

"Päänsärky, nopea syke ja usein virtsaaminen kertovat myös merkkejä siitä, että juot liikaa kahvia", Dr. Cederquist sanoo.

On myös syytä huomata, että kofeiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai olemassa olevien terveystilojen kanssa. ”On laaja valikoima lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa kofeiinin kanssa, kuten antisezure, antikoagulantti ja masennuslääkkeet, vain muutamia mainitakseni. Jos käytät minkäänlaista lääkitystä, on välttämätöntä, että tarkistat potentiaaliset vuorovaikutukset lääkärisi ja/tai apteekkien kanssa ”, Dr. Cederquist sanoo.

Jos olet kuitenkin erittäin kofeiiniherkkä, dr. Cederquist ehdottaa, että etsitään tapoja vähentää kulutusta ylikuormituksen välttämiseksi on parasta tehdä. ”Jos olet innokas kahvinjuoma, tämä voi tuntua pelottavalta, mutta voit ryhtyä toimivia toimenpiteitä vaivattomammin. Ensimmäinen askel on leikkaaminen kofeiiniin hitaasti ja vähitellen, mikä voi mennä viidestä kupillisesta kahvia päivässä neljään kuppiin viikon ajan, kunnes olet saavuttanut henkilökohtaisen tavoitteen ”, hän sanoo.

Mutta jos nautit siemaillen jotain, kun työskentelet päivän aikana tai yksinkertaisesti rakastat kahvin makua, kofeiini voi olla hieno vaihtoehtoinen ratkaisu. ”Voit myös vaihtaa kofeiinikupin kahvia kofeifiin. Tällä tavalla voit silti nauttia kahvin lämpöä ja makua, vain ilman kaikkia ylimääräisiä kofeiinia ”, Dr. Cederquist sanoo.

Kuinka liiallinen kahvin juominen vaikuttaa nukkumaan

Vaikka inhoamme kuulla sitä, kahvi voi ehdottomasti vaikuttaa kykyyn saada rauhallinen uni. "Kofeiini on stimulantti ja estää adenosiinia, joka on luonnossa esiintyvä kemikaali kehossa, joka auttaa kehoa rentoutumaan ja edistämään unta", Dr. Cederquist sanoo. Vaikka uneliaisuuden vähentäminen, keskittymisen lisääntyminen ja energian lisääminen voivat olla syitä, että ihmiset juovat kahvia ensisijaisesti, dr. Cederquist vahvistaa, että se voi vaikuttaa uneen, varsinkin jos se kulutetaan liian lähellä nukkumaanmenoa.

"Kofeiinissa on noin viiden tunnin puoliintumisaika, mikä tarkoittaa, että jos juot kupillista kahvia varhain illalla, sinulla on silti puolet kofeiinista järjestelmässäsi, kun on aika sänkyyn", Dr. Cederquist sanoo.

"Kofeiinissa on noin viiden tunnin puoliintumisaika, mikä tarkoittaa, että jos juot kupillista kahvia varhain illalla, sinulla on silti puolet kofeiinista järjestelmässäsi, kun on aika sänkyyn", Dr. Cederquist sanoo. Varmistaaksesi, että voit saada kahvia ja saada myös hyvän yön lepo. ”Nauti kahvistasi samalla kun saat rauhallisen yöunen, on tärkeää yrittää pysyä kahvilla aamulla ja hyvin varhain iltapäivällä tarkkailemalla kuinka paljon kulutat."

Rekisteröity ravitsemusterapeutti jakaa joitain kahvin juomisen etuja:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.