Nämä manteli-butter-bananan siniset vyöhykkeet brownies ovat täynnä ravintoaineita terveellistä ikääntymistä varten (ja ne ovat aamiaisystävällisiä)

Pavut sisältävät useita keskeisiä ravintoaineita, jotka liittyvät terveelliseen ikääntymiseen: ne ovat runsaasti kuitua, täynnä monia välttämättömiä ravintoaineita (folaatti, sinkki ja kalium, muutamia mainitakseni), ja ne auttavat edistämään tasapainoista mikrobiomia. Blue Zonesin perustajan Dan Buettnerin mukaan pavut ovat keskeinen osa useimpien satavuotisjuokavaltioita. Buettner on tosiasiallisesti jakanut, että kupillisen papujen päivittäinen syöminen voi pidentää elinajanodotetta neljäksi vuodelle.

Blue Zonesin perustajan Dan Buettnerin mukaan pavut ovat keskeinen osa useimpien satavuotisjuokavaltioita. Buettner on tosiasiallisesti jakanut, että kupillisen papujen päivittäinen syöminen voi pidentää elinajanodotetta neljäksi vuodelle.

Toinen tämän reseptin pitkäikäisyyttä lisäävä komponentti on kaakao. Voit muistaa sisar Andrén, ranskalaisen nunna, joka asui 118 -vuotiaana. Kun hänen vastauksensa kysyttiin, mikä hänen salaisuudestaan ​​elää yli, oli: suklaan syöminen ja viinin juominen säännöllisesti. (Rakkaus. Hänen. Fiilis.) Ja vaikka röyhkeä, hänen väitteensä tukemiseksi on tutkimusta, jonka mukaan suklaa voi olla keskeinen ainesosa pitkäikäisyyden lisäämiseksi. Tutkimukset osoittavat todellakin, että kaakao voi mahdollisesti auttaa vähentämään sydänsairauksien, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja dementiasi riskiä. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että se sisältää polyfenoleja, voimakasta antioksidanttia.

Vegaani musta papu suklaapala brownie resepti

Tuottaa 10 annosta

Ainesosat
15-outia voi mustat pavut (tyhjennetty ja huuhdeltu)
2 kokonaista banaania
1/3 kupillista makeuttamatonta kaakaoa (ja/tai kaakaojauhetta)
1/3 kuppia agave -nektaria
1/2 kuppia kuivaa kauraa
1/2 kuppia meijerittomia suklaalastuja
1/2 kuppia mantelivoita (tai suosikki pähkinävoi)
1 tl vaniljauutetta

1. Kuumenna uuni 350ºF.

2. Voitele 8 x 8 pannu ja pane sivuun. (Astia on suositeltavaa kookosöljysuihkeella.-A

3. Yhdistä kaikki ainesosat, paitsi kaura ja suklaasirut, yhdessä ja sekoita nopeaksi tehosekoittimeen tai ruoanvalmistuslaitteeseen.

4. Kaada kulhoon ja sekoita kaura ja suklaasirut.

5. Kaada taikina voideltuun pannuun ja paista 30 minuuttia tai kunnes hammastikku tulee puhtaaksi, kun se asetetaan keskelle. Anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Vielä enemmän proteiinirikas brownie-resepti rakkaus

Jos mustat papujen brownies eivät ole sinun kohtauksesi, saamme sen. Brownies -papuja voi olla vaikea kääriä päämme ympärille. (Mutta kehotamme voimakkaasti sinua olemaan lyömättä sitä ennen kuin yrität sitä.) Toisin sanoen, kun olemme kaikki mielialassa joillekin gooeylle, fudgy browniesille, meillä on paljon enemmän vaihtoehtoja sinulle ... jotka eivät sisällä papuja.

Kokeile näitä kolmen elasti-maapähkinävoita banaanin brownies (jotka ovat myös anti-inflammatorisia) helpointa brownie-reseptiä varten planeetalla (jotka ovat myös tulehdusta). Ne ovat yhtä dekadentteja kuin niitä on helppo valmistaa.

Sydämen terveyden ympärille keskittyvälle brownie-reseptille kokeile leipomista browniesia ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä-se tekee niistä ultra-moistia ja täynnä monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja anti-inflammatorisista eduistaan. Aika uunia ylöspäin, olenko oikeassa?

Fudgy oliiviöljybrownies tulevat oikealle:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.