On oikea tapa unelmoida, ja sen tekeminen voi auttaa sinua valloittamaan tavoitteesi

4 vinkkiä positiivisen unelman harjoittamiseen

Valmis antamaan sen pyörre? Alla on neljä vinkkiä, jotka pidetään mielessä unelmamismatkalla.

1. Olla nimenomainen aikomus

Tiedä ensin unelmasi tavoite: minne haluat mennä? Mistä haluat ajatella? Mayorga suosittelee, että jokaisen unelmointikäytännön alussa aloitat asetetulla aikomuksella.

"Ole tietoinen aiheesta, jonka haluat käsitellä", hän sanoo. "Se voi olla kevyempi aihe tai raskaampi, mutta ajattele sitä ennen prosessiin menemistä ja ole tietoinen siitä, kuinka se näkyy sinulle fyysisesti."

Koska vietät niin paljon aikaa päässäsi, on myös tärkeää tarkistaa, kuinka kehosi tunne ja vastaava.

2. Aseta ajastin ja kirjaudu sisään itsesi kanssa säännöllisesti

Aika lentää, kun olet kadonnut todella mahtavaan fantasiaan, minkä vuoksi pormorga pyytää potilaita asettamaan ajastin viidestä 10 minuuttia heidän unelmaistuntoihinsa. Kun nämä ensimmäiset viisi minuuttia ovat ajan tasalla, Mayorga ehdottaa virittämistä siihen, mitä kehosi tekee. Ovatko lihaksesi rentoutuneempia? Istutko suoremmin? Hymyiletkö?

3. Tee siitä oma ja pidä kiinni käytännöstä

Ehkä olet doodler ja haluat unelmoida, värikynä kädessä. Tai ehkä olet kirjailija ja mieluummin kirjoitat ajatuksesi päiväkirjaan. Taiteen harjoittaminen, musiikin soittaminen, kävelymatkan tai harrastuksen tekeminen voidaan käyttää unelmamatkallasi. Lauren Cook, Psyd, terapeutti ja kirjoittaja Nimeä tarinasi: Kuinka puhua avoimesti mielenterveydestä samalla kun omaksut hyvinvoinnin, sanoo, että monille tällaiset myyntipisteet voivat auttaa aktivoimaan unelmointiprosessin tai tarjoamaan jonkin verran pohjaamista tarvittaessa. (Koska hyvin, positiivinen unelmointiistunto ei kestä ikuisesti.-A

Mitä tahansa päätät tehdä, tohtori. Cook suosittelee sen tekemistä säännöllisesti ja ehkä jopa sen ajoittamista kalenteriin. "Ajan varoittaminen unelmoinnin harjoitteluun on osa terveellistä tapaa harjoittaa tekniikkaa", hän sanoo.

3. On realistisia odotuksia ja vain unelma, kun olet turvallisessa, terveellisessä päätilassa

Viimeiseksi, ja kiistatta mikä tärkeintä, harjoittele vain positiivista haaveilua, kun olet terveellisessä päätilassa ja turvallisessa ympäristössä. Ymmärrä myös sen rajoitukset: se ei ole ihanteellinen, kun sitä käytetään selviytymismekanismina vakavassa fyysisessä tai psykologisessa hätätilanteessa oleville, eikä sen ole tarkoitus olla työkalu kiireellisten ongelmien välttämiseksi tai eskapismin harjoittamiseen.

"Jos unelma ei ole fyysisesti toteutettavissa tai mahdollisesti mahdollista [tosielämässä], tämä voi tosiasiallisesti parantaa ihmisen tunnetta, joka tunnetaan heidän tilanteestaan ​​ja vahvistaa heidän hätätilansa", Dr sanoo. kokki. ”Oppiminen selviytymään todellisessa ja nykyisessä tilanteessa on yhtä tärkeää kuin unelmointi."

DR. Cook suosittelee realististen odotusten asettamista-rentouttavia ja voivat rakentaa toivon tunteen. "Ei ole" oikeaa tapaa "harjoittaa unelmointia", hän sanoo. "Kyse on enemmän unelmoinnin sitoutumisesta asianmukaisella ja turvallisella hetkellä niin", hän sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.