Harrastuksia on 4 tyyppiä

2. Aivojen

Aivotoiminnot, kuten Sudoku, lukeminen ja palapelit, voivat auttaa toista osaamme mielemme aktivoimalla keskittymismme. Ja se voi ehdottomasti osoittautua hyödylliseksi esimerkiksi kykyä ylläpitää keskittymistä kolmen tunnin zoom-kokouksen aikana.

3. Luova

Luovien toimintojen, kuten kirjoittaminen, maalaus, laulaminen tai ruoanlaitto, osallistuminen voi tarjota saavutuksen tunteen. Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun lopulta parannat ei-droopy-souffléa tai lavan arvoista Shakira-vaikutelmaa, pariksi esimerkille.

4. Yhteisölähtöinen

Yhteisöpohjaiset harrastukset, kuten kirjakerhot, keittokeittiön auttaminen tai käytännössä tutorointi auttaa sinua tekemisissä muiden kanssa sosiaalisesti ... jopa etäisyydellä.

Kuinka päättää, minkä tyyppiset harrastukset ovat tällä hetkellä sinulle sopivia

Jos et ole varma, millaista harrastusta haluat harjoittelua, ei tarvitse stressata. Selvitä, mistä aloittaa, istu hiljaa, kuuntele mielesi ja kehoasi ja kokeile sitten useita luokkia, mieluiten.

Tämä johtuu siitä, että Lucht väittää, että harrastusten saaminen useissa tai kaikissa luokissa ei voi olla vain hauskaa, vaan myös auttaa pitämään mielen, kehon ja hengen terveenä ja täytetyn. (Kokeile miettiä harrastuksiasi, kuten tasapainoinen ravitsemusuunnitelma.) Tämä ei tarkoita, että sinulla on tietysti harrastus, joka tyydyttää jokaisen luokan, mutta se on komponentti harkita itsekulutuksen aikana, koska viime kädessä tasapainoinen harrastuslevy voi auttaa sinua yleensä tuntemaan täyttynyt.

Joten introspektiä siitä, millainen täyttyminen voi tuntea olevani puuttuva ja minkä tyyppinen siihen liittyvä harrastus voi olla sinulle sopiva. Kun löydät jotain, joka saa sinut unohtamaan ajan ja pääset virtaustilaan, niin tiedät, että teet sellaisen harrastuksen, joka täyttää sinut eniten. "Tämä ajaton tunne auttaa mieltäsi pesemään kaikki ahdistukset tai henkiset roskia, jotka pitävät ajatuksesi juoksevan ympyröissä, joten mitä enemmän virtauksessa jotain saa sinut tuntemaan, sitä parempi se on henkiselle ja fyysiselle tilallesi", Lucht sanoo.

Tutkimus tukee tätä käsitystä tarjoamalla todisteita alennettuun verenpaineeseen ja kortisolitasoon sekä lisääntyneen keskittymisen osallistujiin, jotka harjoittivat sekä fyysisesti vaativia että matalalla liikkuvia vapaa-ajanjaksoja pitkään aikaan. Mutta vaikka sinulla ei olisi valtavia ajanjaksoja omistautua harrastukselle-uudelle tai vanhalle nautittavalle tapalle viettää lyhyitä ikkunoita, on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi.

"Et voi kaataa tyhjästä kupista", sanoo lisensoitu kliininen psykologi Aimee Daramus ", jos tarvitset, etsi harrastus, joka voidaan tehdä viidessä minuutissa tai vähemmän koko päivän ajan."Se voi tarkoittaa lyhyen harjoitusvideon, yhden neulon rivin, viiden minuutin YouTube-videon katsomista tunnin mittaisen dokumentin sijasta tai yhden nopean oppitunnin tekeminen kielikielisovelluksesta odottaessaan rivillä ruokakaupassa. On tärkeää löytää aikaa tehdä jotain, joka "muistuttaa sinua siitä, että sinulla on merkitystä", hän sanoo.

Ja muistutuksena, mikä toimii sinulle nyt, ei ehkä toiminut sinulle viime vuonna ja se on kunnossa. Joten jos et ole nyt vedetty puoliksi valmistettuun neulontaprojektisi, anna itsellesi tauko. "On hyvä antaa sen mennä hetkeksi ja antaa intuitio opastaa sinut takaisin, kun olet valmis", Lucht sanoo. "Etäisyys saa sydämen kasvamaan, jopa harrastuksesi kanssa."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.