Yllättävät henkiset edut juoksemisesta ilman puettavaa

Aluksi ajattelin, että reaaliaikainen rohkaisu auttaisi minua nopeammin, juoksemaan kauempana. En ole koskaan ollut huolissaan nopeasti tai kaukaa ajamisesta, mutta käsitys siitä, kuinka nopeasti ystäväni saavuttivat tavoitteensa, tunsin painostusta aloittaa. Pelkäsin, etten parantunut menneisyyden toimintaani, enkä pysyisi ystävieni kanssa. Olin huolissani puhelimen tarkistamisesta keskiviikkona nähdäkseni kuinka monta mailia olin mennyt, kuinka nopeasti juoksin ja kuinka pitkälle olin lähtenyt välitavoitteiden ohittamiseen, että muut olivat saavuttaneet. Minusta tuntui, että asettaisin odotukseni rajojeni ulkopuolelle ja rankaisin sitten itseäni, kun en päässyt niihin.

Kolmekymmentä autuaa minuuttia tietoisuudesta oli muutettu kilpailuun, jota en ollut edes ilmoittautunut. Että ihmiset näkivät kuinka usein juoksin ja kuinka pitkälle menin, uhkasi pyhänä pitämäni toiminnan meditatiivista puolta.

Eräänä päivänä juoksun jälkeen, joka oli paljon enemmän itsensä rangaistusta kuin itsehoitoa, minulla oli ilmoitus: joillekin meistä, jotka juoksevat lievittämään stressiä ja ahdistusta. Kilpailun paine voi ohittaa juoksun monia positiivisia etuja, mukaan lukien sen vaikutus ahdistukseen."Kun juokset, näiden kemikaalien [kuten serotoniinin ja dopamiinin] tuotanto tapahtuu, mikä parantaa mielialaa ja vähentää ahdistustasi", selittää Babita Spinelli, LP, psykoterapeutti ja sertifioitu valmentaja. "Lisäksi siirrät turhautumistasi ja ahdistuneita ajatuksiasi olla läsnä hetkessä."

Tämä serotoniinin ja dopamiinin lisäys on perustavanlaatuinen merkki tullakseen joustavammaksi. "Kun juoksemme ja koemme juoksijoita korkealla, tunnemme innostuneita, toiveikkaasti, onnellisempia", Spinlli sanoo. Juoksu ilman aikataulua voi auttaa meitä takaisin henkilökohtaisen viraston palauttamisessa. ”Juoksu on itsenäinen urheilulaji. Emme ole riippuvaisia ​​muista ja tämä muodostaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen hallintaan ja päätöksentekoon ”, Spinelli sanoo. ”Valitsemme kuinka paljon kehomme pystyy selviytymään tai ajaa läpi. Tämä ilmenee ja nostaa voiman, luottamuksen, hallinnan ja motivaation tunteita."

Vaikka et ole valmis luopumaan seurannasta, voit silti muuttaa suhdetta siihen. Kysy itseltäsi: käytätkö sitä rohkaisuun tai rangaistukseen? Kun linja hämärtyy, tauon pitäminen voi auttaa sinua keskittymään energiosi saamaan juoksun positiiviset henkiset edut sen sijaan, että saavutat tietyn tavoitteen. Toisin sanoen: Älä vain aja aikaa. Juokse tapaan, jolla se väistämättä saa sinut tuntemaan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.